Haben Sie sich jemals dabei ertappt, wie Sie spät nachts durch Instagram scrollen und sich wünschen, Sie hätten mehr Geld, um sich den verschwenderischen Lebensstil leisten zu können, mit dem Ihre Follower in den sozialen Medien prahlen? Da sind Sie nicht allein.

Der Druck, "mit den anderen mitzuhalten", kann zu Gelddysmorphie führen - wenn unsere Wahrnehmung der finanziellen Realität verzerrt wird, was zu intensiven Gefühlen von Angst, Schuld und Stress in Bezug auf Ausgaben und Sparen führt.

Um dieses Konzept besser zu verstehen, sprachen wir mit Matthew Parden, CEO der Geldmanagement-App Marygold & Co, um zu erfahren, was genau Gelddysmorphie ist, welche Faktoren dazu beitragen und welche praktischen Strategien helfen, sie zu bewältigen und zu überwinden.

Was genau ist "Gelddysmorphie"?

"Von Gelddysmorphie spricht man, wenn die verzerrte Wahrnehmung der eigenen finanziellen Gesundheit, also das, was man über sein Geld denkt, nicht unbedingt der Realität entspricht", erklärt Parden. "Das kann emotional getrieben sein, von unregelmäßigen Mustern oder sozialem Druck geprägt sein, um mithalten zu können."

Gelddysmorphie kann sowohl zu übermäßigen Ausgaben als auch zu übermäßigem Sparen führen, je nachdem, wie der Betroffene dies wahrnimmt.

"Wir haben mit ängstlichen Sparern, vermeidenden Sparern und Menschen, die gerne Geld ausgeben, gearbeitet - es gibt also viele verschiedene Persönlichkeitstypen, und Gelddysmorphie kann sich bei allen manifestieren", sagt Parden.

Welche Anzeichen oder roten Fahnen deuten darauf hin, dass jemand von Gelddysmorphie betroffen ist?

"Sich unsicher oder ängstlich in Bezug auf Geld zu fühlen, auch wenn kein offensichtlicher oder unmittelbarer Geldmangel besteht, könnte ein Anzeichen für Gelddysmorphie sein", betont Parden. "Es könnte sein, dass man es vermeidet, seine Kontoauszüge oder seinen Kontostand zu überprüfen, und das könnte auf Stress zurückzuführen sein, oder auf die Angst vor dem, was man dort sehen könnte.

"Ein weiteres Anzeichen könnte sein, dass Sie zwischen Zeiten, in denen Sie viel ausgeben, und Zeiten, in denen Sie sich zurückhalten und wenig ausgeben, hin- und herschwanken, also zwischen zu hohen und zu niedrigen Ausgaben. Gelddysmorphie könnte bedeuten, dass Sie Ihren Erfolg, Ihre Zahlungen oder Ihre Schulden herunterspielen und das Gefühl haben, dass Sie zu kurz gekommen sind, dass das, was Sie haben, nicht ausreicht - obwohl es ausreichend sein könnte."

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Welche Rolle spielen soziale Medien und gesellschaftlicher Druck bei der Entstehung von Gelddysmorphie?

Soziale Medien und gesellschaftlicher Druck können zu Gefühlen der Unzulänglichkeit beitragen, wenn es um die persönlichen Finanzen geht.

"Die sozialen Medien präsentieren eine kuratierte Version des Lebens, in der die Menschen nur die besten Seiten des finanziellen Lebens zeigen, ohne den Kontext zu vermitteln", sagt Parden. "Man sieht die Schulden, die fehlenden Ersparnisse, den Stress nicht - das ist alles versteckt.

"Das verstärkt diese 'Normen' und schafft unrealistische Erwartungen. Es provoziert Ausgaben, die wirklich emotional getrieben sind, und erzeugt einen ständigen Druck, mithalten zu müssen, so dass man, selbst wenn man finanziell auf sicheren Füßen steht, immer noch das Gefühl hat, dass man noch einen Weg vor sich hat. Und das wiederum kann zu Unsicherheit und einer verzerrten Wahrnehmung der eigenen finanziellen Situation und Realität führen."

Kann Gelddysmorphie mit einem finanziellen Trauma oder der Erziehung in der Vergangenheit zusammenhängen?

"Wenn man in einem finanziell instabilen Umfeld aufgewachsen ist oder Zeiten der Armut, der Krise oder des Mangels erlebt hat, kann das oft dazu führen, dass Menschen Angst und Scham vor Geld haben", meint Parden. "Diese Erfahrungen können sich auf viele Dinge im Leben auswirken, auf Verhalten und Emotionen, und Geld ist nur einer der Bereiche, in denen sich das manifestieren kann.

Welche Folgen kann Gelddysmorphie haben?

"Gelddysmorphie führt oft dazu, dass Menschen es vermeiden, sich mit Geld zu befassen, und das bedeutet, dass sie die Finanzplanung und die Organisation ihres finanziellen Lebens vermeiden", sagt Parden, "Das kann dazu führen, dass Gelegenheiten verpasst werden, wie zum Beispiel eine Sicherheitsreserve an Bargeld.

"Wenn man keine Ersparnisse hat, weil man ständig Geld ausgibt, hat man vielleicht das Gefühl, nie genug zu haben, und vermeidet es konsequent. Das kann zu Ängsten und einem Gefühl des Versagens führen und sich auf die geistige und körperliche Gesundheit auswirken.

Wie kann man beginnen, die Gelddysmorphie zu überwinden?

Unwissenheit ist nicht immer ein Segen, insbesondere wenn es um Finanzen geht. Seien Sie also proaktiv und beginnen Sie, sich mit Ihren Finanzen zu beschäftigen.

"Gehen Sie einen Schritt zurück und finden Sie heraus, was Ihr Verhältnis zu Geld beeinträchtigt", rät Parden. "Beginnen Sie mit kleinen, wiederholbaren Schritten, z. B. nehmen Sie sich jede Woche 10 Minuten Zeit, um Ihre Finanzen zu prüfen und zu verstehen, was Sie tun, wo Ihr Geld geblieben ist und was noch auf Sie zukommt.

"Wenn Sie dort ein Problem erkennen, versuchen Sie, sich nicht selbst zu verurteilen. Überprüfen Sie einfach regelmäßig Ihre Finanzen, denn das hilft Ihnen, sich damit auseinander zu setzen, und kann dazu beitragen, die Angst zu verringern. Es könnte Ihnen auch helfen, die Kluft zwischen Ihren Gefühlen über Ihre Finanzen und dem, was tatsächlich in Ihren Finanzen steckt, zu überbrücken."

Es gibt auch viele Apps, die Ihnen einen guten Überblick über Ihr finanzielles Leben geben können.

"Wenn Sie beginnen, Ihre Finanzen unter einem Verhaltensaspekt zu verstehen, kann Ihnen das helfen, emotionale Auslöser zu identifizieren, die Sie zum Sparen oder Ausgeben veranlassen", sagt Parden. "Apps können Ihnen auch dabei helfen, nicht auszugeben oder Geld abzuheben. In der App von Marygold & Co kann man eine Zeitsperre einrichten, und andere Apps haben ähnliche Tools, mit denen man seinen Ausgaben einen Riegel vorschieben kann, bevor man Zahlungen leistet."

Was sind die Vorteile einer klareren, gesünderen finanziellen Einstellung?

"Wenn man eine positive Einstellung zu den Finanzen hat und über die entsprechenden Werkzeuge verfügt, kann man anfangen, für die Dinge zu sparen, die einem im finanziellen Leben helfen werden, wie z. B. der Aufbau von Bargeldreserven", sagt Parden. "Die Erstellung eines Finanzplans wird Ihnen auch dabei helfen, Ihre kurz- und langfristigen Ziele zu erreichen, sei es das Sparen für eine Hochzeit oder für einen Urlaub. Sich mit seinen Finanzen zu beschäftigen, kann langfristig enorme Vorteile bringen".