على Instagram وحده، ستجد 13.8 مليون منشور تحت العلامة #weightlosstransformation، يعرض العديد منها صورًا جنبًا إلى جنب لأشخاص في مجموعة أدوات الصالة الرياضية (أو أحيانًا فقط ملابس داخلية) لعرض عدد الجنيهات التي تغيرت منذ الشروع في نظام غذائي جديد و/أو نظام تمارين رياضية.



لا حرج في الشعور بالفخر بإنجازاتك، بالطبع، ولكن هل هذا التركيز على التغييرات الجسدية هو في الواقع أفضل طريقة لتشجيع خيارات الحياة الصحية؟


أظهر بحث جديد من Asics أن 80 بالمائة من الأشخاص يشعرون بالإحباط بسبب الصور قبل وبعد الصور، بينما 73 في المائة يعتقدون أن هوس المجتمع بصورة الجسم المثالية يضر بصحتنا العقلية.


تقول المبدعة والناشطة على الإنترنت جادا سيزر، التي كانت عارضة أزياء كبيرة الحجم لمدة 10 سنوات قبل أن تغادر الصناعة لمتابعة اهتمامات أخرى، إنها لا تمنحك أي سياق.


«يمكنك بالتأكيد الحصول على صورة لاحقة قد تحتوي على هذا النوع المثالي من الجسم، ولكن [هذا الشخص] قد يكون جائعًا، ويمكن أن يكون مزاجيًا حقًا، ويمكن أن يؤثر ذلك على الدورة الشهرية، وقد يكون غاضبًا وقد فقد بعض العلاقات من حوله بسبب مزاجه.


في حين أن مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي قد يعتقدون أن صور رحلة فقدان الوزن المثيرة للإعجاب ملهمة للآخرين، فإن هذا ليس هو الحال دائمًا. وجد البحث أن 48 بالمائة من الأشخاص يشعرون بعدم الأمان تجاه أجسادهم بعد رؤية صور تحويل التمارين.




المزيد من التوازن




سيزر، التي أدارت ماراثون لندن في عام 2019 بملابسها الداخلية مع الصحفية والمؤلفة بريوني جوردون وهي أيضًا سفيرة لـ تريد هيئة الأمم المتحدة للمرأة في المملكة المتحدة تشجيع المزيد من التوازن نهج ممارسة الرياضة ووسائل التواصل الاجتماعي.


التقينا مع أحد سكان لندن البالغ من العمر 33 عامًا للتحدث عن اللياقة البدنية والثقة بالجسم وبناء مجتمع شامل عبر الإنترنت.




هل تعتقد أن المدربين الشخصيين والشركات يستخدمون الصور قبل وبعد كأداة لحمل الآخرين على الاشتراك في نظامهم الغذائي وبرامج التمارين الرياضية؟


أعتقد أن صناعة اللياقة البدنية هي صناعة كبيرة جدًا مع الكثير من الأرباح التي يمكن تحقيقها. وحقيقة أن صور التحول أصبحت جزءًا كبيرًا من ذلك هو محاولة بيع هذا النموذج المثالي لما يمكن أن تصبح عليه، إنه مثل بيع الحلم.


âلا يأخذ في الاعتبار تركيبات جسم الأشخاص المختلفة. إنه ليس فرديًا جدًا. إنه [مقاس] واحد جدًا يناسب الجميع. نحن جميعًا مختلفون حقًا. أنا فقط أجد أنه يمكن أن يكون مختزلاً للغاية.




هل تعتقد أن هناك طريقة صحية لمشاركة رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك على وسائل التواصل الاجتماعي؟


«الشيء في Instagram هو أنه سيكون دائمًا لقطة من تجربة شخص ما - لن يُظهر أبدًا لأي شخص التجربة الإنسانية الكاملة لما يمر به هذا الشخص.


ثم عندما يتم تهنئتك بالإعجابات، وهذه الضربات الإيجابية التي يمكن أن تقدمها لنا خوارزمية Instagram في كثير من الأحيان، فهذه محادثة أخرى كاملة يجب إجراؤها.


لكن هل Instagram هو أفضل مكان [لتتبع تقدمك]؟ أو ربما ستعمل مع مدربك الشخصي أو مدرب اللياقة البدنية ولديك علاقة فردية حيث يمكنك أيضًا الحصول على هذا الدعم دون اتصال بالإنترنت؟





كيف تفيد التمارين صحتك العقلية؟


«التمرين يساعدني على إدراك مدى قوتي، [أنني أستطيع] تحقيق إنجازات وتحديات معينة حددتها بنفسي. ولكن أيضًا على أساس الصيانة اليومية، يساعدني ذلك في التخلص من أي ضغوط مكبوتة.


«هذا لا يعني بالضرورة أنها يجب أن تكون جلسة HIIT شديدة التعرق حقًا أربع مرات في الأسبوع. يمكن أن يكون الأمر حرفيًا مجرد القيام بالحركة في غرفتي، مجرد القيام ببعض تمارين اليوجا والشمس لمدة 20 دقيقة أو أي شيء آخر.




لا يزال بعض الناس يعتقدون أنك لا تستطيع أن تكون لائقًا أو صحيًا إذا لم يكن مقاسك معينًا، فماذا ستقول لهؤلاء الأشخاص؟


اللياقة البدنية لا تبدو وكأنها شيء واحد. لا تحدد الدهون الموجودة على جسمك مستوى لياقتك البدنية، على الرغم من أنه تم إخبارنا بذلك منذ سنوات من خلال الأفلام التي تعرض ممثلين أكبر مثل الممثلين القذرين، والفوضويين، والقذرين، والكسالى.


هناك الكثير من الأشخاص النحيفين جدًا الذين لا يتمتعون بصحة جيدة داخليًا. قد يكون لديهم استقلاب سريع ولكنهم يتبعون نظام ماكدونالدز الغذائي. قد تفترض أنهم يتمتعون بصحة جيدة حقًا. يجب عليهم ممارسة الرياضة، يجب أن تكون حياتهم مثالية. وأعتقد أن الأمر يتعلق بتغيير تلك الرواية.




ما هي أكثر أنواع الرسائل تشجيعًا التي تتلقاها؟


«أعتقد أنه من الجميل حقًا أن يشارك الناس قصصهم [مثل] التجارب المروعة حقًا التي مروا بها، والتي دمرتهم حقًا في بعض الأحيان.


«حتى الأمهات اللواتي يشاركن ملفي الشخصي مع بناتهن، أو النساء اللواتي قلن: لقد بدأنا الركض بسبب تجربتك، أو ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية لأول مرة، أو أرسلت لي صورًا لهن يرتدين السراويل القصيرة.



لقد ارتديت حمالة الصدر التي أوصيت بها وغيرت الطريقة التي أرتدي بها القميص، لأنني كنت أتسوق حمالات الصدر الخاطئة لفترة طويلة. أشياء من هذا القبيل تجعلني أشعر بالفخر حقًا.