كيف تأكل مثل كريستيانو رونالدو؟

كشف الشيف أن كريستيانو رونالدو ليس لديه هدف بروتيني يومي ولا يزن أو يقيس البروتين والكربوهيدرات التي يستهلكها طوال اليوم. وفقًا للشيف، تم تصميم نظامه الغذائي وفقًا لتوقيت وكثافة تدريب رونالدو.

ذكر جورجيو بارون أن كريستيانو رونالدو لم يكن لديه أخصائي تغذية، لأنه كان على دراية بما يحتاجه جسده. طلب لاعب كرة القدم من الشيف تجنب شراء الطعام من محلات السوبر ماركت، واختار العثور على إمداداته الغذائية في المتاجر المحلية أو الشركات الصغيرة، إن أمكن.

تناول كريستيانو رونالدو مبكرًا

سيتناول وجبته الأخيرة في أقرب وقت ممكن لتجنب الذهاب إلى الفراش بمعدة ممتلئة، مما قد يضر بجودة نومه. سلط الشيف الضوء على انضباط اللاعب الذي لا يشبه أي لاعب كرة قدم آخر عمل معه على الإطلاق.

إعطاء الأولوية للخضروات

تعتبر الألياف والخضروات ومكملات الفيتامينات أساسية لتناول الطعام الصحي قدر الإمكان، مثل رونالدو

يذكر الشيف أن رونالدو يتناول كميات كبيرة من الألياف والخضروات ويعتمد أيضًا على مكملات الفيتامينات التي يجب أن يصفها الطبيب

حافظ على ثباتك مع النظام الغذائي

يقول جورجيو بارون إن كريستيانو رونالدو لا يمر بيوم غش أبدًا، حيث يحافظ على ثلاجته مليئة بالأطعمة العضوية والبسيطة ويتجنب الوجبات السريعة. يتجنب اللاعب أيضًا الأرز الأبيض بسبب محتواه العالي من النشا. يفضل اللاعب الأرز الأسود أو الأحمر، مدعيًا أنه يحتوي على نسبة أقل من النشا. كان كريستيانو رونالدو أيضًا من محبي الأفوكادو والفواكه الحمراء.

يحافظ اللاعب، حتى عندما يكون في عطلة، على انضباطه عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي، ويتجنب السكر بأي ثمن، بما في ذلك القهوة.

اتباع نظام غذائي

قد يكون النظام الغذائي المقدم منطقيًا لكريستيانو رونالدو، ولكن كل شخص مختلف وقد تكون لديه احتياجات مختلفة، اعتمادًا على الظروف الصحية والعمر والوزن ومستوى النشاط.

للحصول على نظام غذائي أكثر تخصيصًا، من المهم أن تسأل خبير التغذية عن رأيه، وتجنب القيود الجسدية والعاطفية لاتباع نظام غذائي قد لا يكون مناسبًا لاحتياجات جسم الناس.

في حين أن تناول الطعام الصحي له عواقب إيجابية على الجسم، فمن المهم مراعاة أن كل شخص قد يكون لديه احتياجات مختلفة، وما يفعله كريستيانو رونالدو ربما لن ينطبق على الجميع، سواء كانوا رياضيين أم لا.