Técnicas simples de ioga facial para cuidados diários

Com os exercícios certos, você também pode exercitar seu rosto. Como a pele é o maior órgão do corpo, ela merece uma abordagem mais profunda e holística, que permitirá que sua beleza interior brilhe

ioga facial, uma série de exercícios que fortalecem e relaxam os músculos faciais, está ganhando popularidade como uma forma natural de parecer mais jovem e se sentir revigorado. O conceito remonta às antigas escrituras do Ayurveda: liberar caminhos de energia para alcançar naturalmente uma saúde melhor e uma grande sensação de bem-estar, ao mesmo tempo em que parece radiante. A ioga facial faz com o rosto o que a ioga faz com o corpo. Ele relaxa, tonifica e dá um impulso natural à pele, ao mesmo tempo em que redefine os músculos faciais. A ideia é alongar os 57 músculos do rosto e pescoço para tonificar, firmar e aumentar a circulação, para uma aparência jovem

Exercícios faciais foram propostos como uma forma não invasiva de ajudar a ampliar e fortalecer os músculos. Esse processo pode ajudar a dar ao rosto uma aparência mais firme e tonificada, neutralizando os efeitos relacionados à idade, como afrouxamento da pele

especialista britânica Danielle Collins popularizou essa prática com a visão de fortalecer as estruturas faciais e, ao mesmo tempo, melhorar a percepção do nosso próprio corpo. Enquanto a maioria dos exercícios se concentra apenas no físico, a ioga facial combina atenção plena, ajudando a acalmar a mente e apoiar o bem-estar mental.

Benefícios

Com exercícios regulares, a ioga facial ajuda a fortalecer efetivamente os músculos faciais, suavizar a pele e reduzir as rugas e outras linhas finas. Sua eficácia depende da frequência e do tempo que você gasta se exercitando. Um estudo de 2018 revelou que 30 minutos de exercícios diários durante um período de 8 semanas levaram a uma melhora notável em 20 características faciais.

Entre outros benefícios estão a redução do queixo duplo e a melhora do fluxo linfático. Graças às técnicas de acupressão que aumentam a circulação sanguínea e aliviam a tensão, a ioga facial também ajuda a prevenir enxaquecas e a promover uma melhor qualidade

Você pode começar sua prática de ioga facial pela manhã ou à noite como uma extensão de sua rotina diária.

Técnicas

massagem Durante essas técnicas de massagem, é importante se concentrar na respiração e em cada movimento que não deve causar desconforto. Sob suas mãos, você deve sentir um calor suave

1. Chega de olheiras embaixo dos olhos

Primeiro, coloque os dedos indicadores logo abaixo da borda externa das sobrancelhas e, em seguida, passe-os suavemente sob os olhos em direção aos cantos internos. Tente pressionar levemente por alguns segundos e depois continue em um círculo sob as sobrancelhas e vice-versa. Repita por 30 segundos a 1 minuto

2. O levantador de bochechas - Para ajudar a fortalecer os músculos da bochecha

forme um “O” com a boca. Enrole o lábio superior sobre os dentes e sorria. Coloque os dedos na parte superior das bochechas, embaixo dos olhos. Em seguida, solte e sorria novamente, levantando as bochechas para cima. Repita o processo dez vezes, mantendo o último elevador por 20 segundos

3. Escultor de bochechas

Sorria com a boca fechada e com os cantos da boca, esticando os lábios até que comece a queimar levemente. Pressione os dedos indicadores nos cantos da boca, deslizando e empurrando o músculo até as maçãs do rosto. Mantenha o músculo erguido por vinte segundos, continuando a sorrir com os cantos da boca e repita três vezes.

4. Mandíbula juvenil

Kiss and Smile

Empurre os lábios para fora o máximo que puder, como se estivesse prestes a beijar e depois sorrir amplamente. Faça pelo menos 15 repetições por dia. Este exercício facial funciona simultaneamente nas bochechas e no queixo

5. Levante as sobrancelhas

Coloque o dedo indicador de cada mão 1 cm acima das sobrancelhas. Tente levantar as sobrancelhas para cima, pressionando-as para baixo com os dedos. Repita isso 10 a 12 vezes por dia.

Se você está procurando uma maneira agradável de relaxar, enquanto alonga os músculos, experimente a ioga facial. Um efeito adicional é reduzir os sinais de envelhecimento, suavizar as rugas e

Com uma prática consistente, a ioga facial traz resultados surpreendentes e melhora a aparência geral, sem ter que passar horas na frente do espelho.