À medida que o ano chega ao fim, aumentam as especulações sobre quais tendências de moda, casa e beleza definirão 2026, mas estamos ansiosos para saber o que dominará o fantástico mundo do fitness.

Reformer Pilates, HYROX e padel dominaram o espaço de fitness e nossos feeds do Instagram este ano, mas uma nova onda de tendências de exercícios está no horizonte.

Conversamos com vários especialistas em fitness que compartilharam suas previsões sobre quais atividades devem crescer em popularidade no próximo ano.

Corrida em trilha

Se você está procurando uma atividade para melhorar sua saúde cardiovascular enquanto mergulha nas gloriosas paisagens naturais do Reino Unido, a corrida em trilha pode ser para você.

“Vimos um grande aumento na corrida de rua e uma explosão nos clubes de corrida este ano, mas acho que a corrida em trilha será muito maior em 2026”, diz a personal trainer e treinadora de corrida, força e condicionamento Eryn Barber. “Na corrida em trilha, há menos ênfase em certas velocidades em distâncias diferentes, porque ela difere completamente dependendo do terreno e da elevação, e tem mais a ver com a natureza.

“Eu sei que também há um impulso para tentar levar a corrida em trilha às Olimpíadas, então acho que isso por si só trará um pouco mais à tona a corrida em trilha e aumentará sua popularidade.”

“Recentemente, vi muitos clubes urbanos fazerem corridas em trilhas durante dias”, diz Barber, que também é gerente de marketing e parcerias do The Fitness Group, provedor de cursos de treinamento pessoal. “Ir em grupo é uma boa ideia, pois é mais seguro e ajuda você a conhecer como são as rotas e o terreno.”

Ioga quente e Pilates

Muitas pessoas gostam das consequências da transpiração na sauna, mas você sabia que pode obter benefícios semelhantes em uma aula quente de ioga ou Pilates?

“Já vi muitos estúdios de Pilates incríveis surgindo em Manchester e acho que a popularidade deles aumentará em 2026”, diz Barber. “Pilates e ioga são geralmente considerados exercícios de baixo impacto, então adicionar esse elemento de calor aumenta a frequência cardíaca, o suor e a sensação de se exercitar mais.”

Nick Higgins, cofundador e chefe de ensino da Hotpod Yoga, concorda e diz que as aulas de ioga quentes atraem uma variedade de grupos demográficos.

“Nossas aulas atraem pessoas do final da adolescência até pessoas de quase 60 anos por vários motivos”, diz Higgins. “Do ponto de vista físico, acho que muitas pessoas mais jovens as usam como uma ferramenta de recuperação para combater atividades de alto impacto, como correr, por exemplo, e estão fazendo isso para ajudar a liberar a tensão acumulada no corpo. Também ajuda as pessoas a permanecerem flexíveis e é muito terapêutico do ponto de vista da saúde mental

.

“Acho que haverá muito mais híbridos de diferentes exercícios físicos acontecendo em ambientes aquecidos e acho que isso é ótimo.”

As aulas de Hotpod Yoga são realizadas a aproximadamente 37 graus Celsius com níveis de umidade variando de 40% a 60%, diz o cofundador.

“São necessárias algumas tentativas para se acostumar com o espaço e os movimentos, mas garanto que você se sentirá inacreditável depois de fazer isso”, diz Higgins.

Créditos: PA;

Pickleball

“Vimos um aumento na popularidade do padel neste ano e no ano passado e acho que haverá uma tendência maior de adultos se envolverem no pickleball, que é muito popular nos EUA no momento”, diz Barber. “As raquetes são mais finas e se parecem mais com uma raquete de tênis de mesa e você tende a jogar em uma rede de tênis.

“Acho que vai se tornar maior porque não é tão baseado em potência, é um esporte muito mais suave, então é mais acessível. É muito mais fácil para pessoas que talvez sejam mais velhas e queiram se mudar entrarem no pickleball, ou talvez apenas para pessoas que querem uma introdução fácil

aos esportes de raquete.

Triatlos e aquatlos

“Os triatlos, que antes eram vistos como um esporte recreativo de alto nível, se tornaram muito populares entre a população em geral”, diz Barber. “Percebi que muitas pessoas também praticam aquatlos (nadar e depois correr), o que elimina o elemento do ciclismo, que pode ser caro, por isso é visto como mais acessível em termos de custo.

“Além disso, triatlos e aquatlos envolvem natação em águas abertas e muitas pessoas estão realmente mergulhando em água fria e nadando em água fria por motivos de saúde e bem-estar.”

Créditos: PA;

Aulas virtuais de ginástica

Embora Martin Franklin, CEO da Les Mills UK, preveja que as aulas presenciais de ginástica continuarão populares em 2026, ele também reconhece o crescente apelo das aulas virtuais.

“As aulas virtuais oferecem acessibilidade e flexibilidade e, na Les Mills, temos aulas virtuais em uma instalação, ou seja, em um vídeo transmitido ao vivo em uma aula, e as pessoas também podem pegar esse conteúdo e fazê-lo em qualquer lugar, inclusive em casa”, diz Franklin. “Com a flexibilidade da vida profissional atual, onde as pessoas não têm uma pausa fixa para o almoço e o início e o fim do dia de trabalho se tornaram mais fluidos, temos uma aula virtual que você pode fazer sempre que quiser. â

Ele vê as aulas virtuais mais como um complemento ao treinamento presencial.

“Ainda estamos vendo pessoas fazendo duas ou três aulas ao vivo ou exercícios ao vivo por semana para obter o benefício da conexão e do treinamento presencial, mas também estamos vendo pessoas fazendo uma ou duas aulas virtuais ou em casa”, diz Franklin.

As aulas virtuais também são consideradas atraentes para iniciantes.

“A oferta de aulas virtuais está se ampliando em nosso mercado porque está trazendo novatos ao setor e ao fitness”, diz Franklin. “Pessoas que têm medo de entrar em uma experiência ao vivo em que não conhecem a coreografia ou talvez não conheçam o exercício podem experimentar a aula em casa virtualmente na segurança de seu próprio ambiente.”