O guru do bem-estar da IKEA explica por que os rituais domésticos são importantes

Créditos: PA; Dizem que o lar é onde está o coração e, como líder de vida em casa na sede global da IKEA, Katie McCrory escreveu extensivamente sobre a vida doméstica para poder falar com autoridade.

Tendo liderado o relatório anual IKEA Life at Home desde 2017, ela diz: “Acho que estar tão perto de pesquisas que realmente revelam como é a vida em casa e, mais importante, como é para pessoas de todo o mundo”. Acho que isso desbloqueou algo em mim.

“Entender o que estamos buscando quando falamos sobre querer nos sentir mais em casa transformou completamente a maneira como penso sobre cuidar da casa”, diz a mãe de dois filhos de 42 anos.

“Isso realmente me encorajou a refletir sobre o que eu preciso e quero da minha vida, e o que posso aprender com os diferentes lugares em que morei e chamei de lar ao longo do caminho.”

Tanto que ela começou a pensar em suas próprias experiências pessoais e em como havia encontrado soluções em seu modo de vida (mesmo em momentos em que não conseguia mudar os elementos práticos do lugar), o que a fez se sentir muito mais em casa.

Com base em “esse incrível conjunto de pesquisas que demonstram a paisagem emocional do lar”, ela se sentiu compelida a reunir tudo e como poderia compartilhá-lo com mais pessoas.

“Parecia uma vocação”, diz o pesquisador e contador de histórias. “A ideia simplesmente não me deixaria em paz.”

Consequentemente, McCrory escreveu seu primeiro livro, Where The Heart Is, no qual ela se baseia em sua experiência para ajudá-lo a se sentir mais em casa no lugar em que mora.

Aqui, o autor esclarece por que os rituais caseiros são importantes e como melhorar sua rotina de bem-estar.

“Os rituais têm três partes, explica McCrory. “A primeira parte de um ritual é que ele tem que ter um propósito claro.

“É por isso que é diferente de uma rotina. Um ritual nos pergunta por quê? Por que estamos fazendo isso? Para que serve? E ajuda você a entender por que isso é importante e a intenção por trás disso.

âA segunda parte é que um ritual precisa de alguns comportamentos facilitadores. Você precisa ser muito específico. “O que eu preciso fazer para que isso seja um ritual e eficaz?”

“Em terceiro lugar, é por isso que o lar é uma parte tão importante dos rituais de apoio: eles precisam do ambiente e dos limites certos.”

Ela continua: “Então, você precisa ser capaz de criar “o onde e o como” do seu ritual, para que ele seja apoiado da melhor maneira possível.

Propósito claro

Um dos exercícios que McCrory gosta de fazer para as pessoas é imaginar que você tem 24 horas ininterruptas em casa sem nada para desviar sua atenção. “O que você faria?

“É uma oportunidade de fantasiar.” O que eu faria se tivesse 24 horas de tempo puro para mim?

âE é aí que você começa a esclarecer a motivação. Coisas que você realmente quer fazer. E então pergunte a si mesmo: “Por que eu quero fazer isso? E eu digo, você tem que se perguntar três vezes

Então, essa pergunta de propósito, esse interrogatório permite que você fantasie sobre o que quer fazer, explica McCrory, e depois se pergunte repetidamente: “Mas por que eu quero fazer isso?

âO que está explorando? Â E quando você chega a esse propósito, ela diz que isso lhe dá a clareza de “É por isso que é importante; essa é minha intenção, e é por isso que preciso reservar tempo e espaço para

“Então essa é a solução de como você alcança seu objetivo.”

Créditos: PA;

Habilitando comportamentos

Há duas coisas a considerar:

âPrimeiro você precisa escolher o que quer fazer e o que exatamente eles são?

“Coisas que lhe dão prazer, como ler livros na cama. Ou pode ser uma rotina doméstica existente que você tem, mas reformule-a como um ritual

Ela diz que a melhor coisa é pensar na rotina diária do seu dia, em vez de “eu tenho que adicionar rotina, tenho que adicionar rituais”.

“Que rotina existente você faz sem pensar em tomar café da manhã, se vestir; pode até ser um trabalho doméstico. Coisas que você já está fazendo, e reformule isso como um ritual

“Uma das melhores maneiras é pensar sobre seus cinco sentidos e trazê-los para essa atividade específica. Preparando-se para dormir, acenda uma vela perfumada, use um pouco de iluminação ambiente enquanto relaxa, um pouco de música.

Então, dizendo: “Aqui está algo que eu faço todos os dias sem pensar nisso e como transformá-lo em um ritual. Porque isso vai ser mais eficaz do que ser uma rotina normal

O ambiente e os limites certos

O problema da casa é que ela é muito bem projetada para atender às suas necessidades rituais, destaca McCrory, porque se trata de autocuidado e autoexpressão.

âA casa nos permite ver a nós mesmos, é também um espaço seguro. Em um mundo ideal, um santuário, então você já tem muitos limites e o ambiente certo para realizar esses rituais

Uma é dividir sua casa, diz McCrory. “Pense claramente no que você gostaria de fazer. Talvez um pouco de ioga ou meditação; onde você vai fazer isso e sempre no mesmo lugar

Ela diz para guardar seu tapete de ioga lá, talvez um difusor ou uma vela perfumada, configure sua música para que esteja tudo lá. “Isso torna mais fácil entrar em seu ritual quando você vai a esse lugar.

“É também um lembrete visual de que você deve a si mesmo esse ritual todos os dias ou todas as semanas, porque você o vê.” É um gatilho positivo.

A outra coisa é minimizar a distração, observa McCrory. Portanto, pense no uso do telefone e da tela e em como isso pode estar distraindo você

“É sobre cuidar de si mesmo. Eu falo sobre autocuidado e autoexpressão, acho que essas são maneiras de falar sobre

“Cuidar é dizer que eu mereço esse tempo, mereço esse espaço e a energia para fazer essas coisas”. A casa é um lugar extraordinário para fazer isso.