À medida que envelhecemos, muitos de nós nos ocupamos com grandes mudanças na vida e na saúde; portanto, mudanças mais sutis, como a densidade do cabelo, podem ser facilmente perdidas até que um grande pedaço desapareça.

Conversamos com Ruth Collis, tricologista consultora e especialista em queda de cabelo em PRP (plasma rico em plaquetas) com sede em West Sussex, para descobrir alguns motivos comuns por trás da queda de cabelo à medida que envelhecemos e para ver se há algo que possamos fazer para combater isso.

Quais são os motivos mais comuns para a queda de cabelo relacionada à idade?

Alterações hormonais

“À medida que envelhecemos e ultrapassamos a puberdade, ficamos expostos aos hormônios por um longo período de tempo e, se houver sensibilidade a isso, isso pode causar queda e miniaturização do cabelo”, explica Collis.

Muitas mulheres começam a notar mudanças significativas em seus cabelos durante as principais mudanças hormonais e de vida, como a menopausa.

“Isso varia de acordo com cada indivíduo, mas é comum que as mulheres notem queda e queda de cabelo nas fases da vida impulsionadas pelos hormônios, como quando começam a menstruação, após o parto e depois durante a perimenopausa e a menopausa”, diz Collis.

“Muitas mulheres acham que estão bem com seus cabelos, mas, de repente, quando chegam à perimenopausa ou à menopausa, a flutuação dos hormônios pode realmente acelerar a queda de cabelo para elas.”

Mudanças na regeneração celular

“À medida que envelhecemos, nossas células simplesmente não se replicam da mesma forma e não nos curamos tão bem quanto costumávamos, o que afeta a qualidade do nosso cabelo”, diz Collis.

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Fatores ambientais

“Nem sempre é apenas genético, também há coisas que fazemos no dia a dia, como beber e fumar, que pioram a saúde e a queda de cabelo”, diz Collis. “Com o tempo, os efeitos negativos dessas coisas aumentam.”

Ela destaca como certos medicamentos, como medicamentos para tireoide, também podem afetar seu cabelo.

“Há uma correlação com a medicação e a qualidade do cabelo”, diz Collis.

“Quando você inicia muitos medicamentos pela primeira vez, eles podem causar queda de cabelo e, às vezes, até mesmo se uniformizam, mas existem alguns tipos que são conhecidos por produzirem menos cabelos e cabelos mais finos como efeito colateral.”

Deficiências

Algumas deficiências, como a deficiência de ferro, podem afetar seu cabelo.

“O ferro é essencial para a produção de hemoglobina, que é responsável pelo transporte de oxigênio para os folículos pilosos, e os folículos capilares são altamente metabólicos, [precisam] de muita energia e oxigênio para mantê-los funcionando”, diz Collis.

“Portanto, se você tem uma deficiência de ferro de longa data, isso vai aparecer em seu cabelo a longo prazo.”

Quais são alguns dos primeiros sinais que as pessoas começam a notar quando o cabelo está ralo?

“Muitas mulheres começam a notar um couro cabeludo mais visível ou uma divisão que está se ampliando, e os homens tendem a notar inicialmente um recuo, manchas calvas ou que sua coroa está ficando mais visível”, destaca Collis.

“As pessoas também podem começar a notar que seu rabo de cavalo está ficando cada vez mais fino ou que seu cabelo está ficando mais difícil de segurar em um penteado, porque não há tanto cabelo quanto antes.”

Aqui estão algumas maneiras de manter seu cabelo saudável e forte à medida que você envelhece:

Pense no básico

“O principal é acertar o básico”, diz Collis. “Se seu sono não for bom e sua nutrição não estiver presente, isso afetará diretamente seu cabelo, porque o cabelo é um barômetro da saúde.

Então, eu sempre digo aos meus pacientes, trate-se como uma criança. Você já comeu o suficiente hoje? Você bebeu água suficiente? Você já dormiu o suficiente?

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Créditos: PA;


Foco na nutrição

“Comer um amplo espectro de frutas, vegetais, nozes, sementes e legumes e garantir que você esteja ingerindo fibras e proteínas suficientes é muito importante para a saúde do cabelo”, diz Collis.

Passe algum tempo com pessoas que fazem você se sentir amado

“O estresse crônico pode ter um grande impacto na saúde do cabelo, por isso é importante passar tempo com pessoas que farão você se sentir cuidado e amado, porque a ocitocina é muito boa para negar o estresse”, diz Collis.

Vá ao ar livre

“Muitas pessoas têm deficiência de vitamina D, especialmente no Reino Unido, e a vitamina D é muito importante para o cabelo”, diz Collis. “Ela desempenha um papel importante na redução da inflamação, iniciando o ritmo circadiano e combatendo o aumento dos níveis de cortisol devido ao estresse.”

Mantenha o ambiente do couro cabeludo limpo

“Se você quer um bom ambiente para o crescimento do cabelo, certifique-se de que seu couro cabeludo esteja bem limpo”, recomenda Collis.

Proteja seu couro cabeludo do sol

“Se seu cabelo estiver ralo, proteja seu couro cabeludo em climas quentes, porque é o ponto mais alto da cabeça e se queima facilmente”, diz Collis. “Use um chapéu ou tente evitar o sol do meio-dia”.

Procure aconselhamento profissional

“Se houver uma mudança drástica no ambiente do couro cabeludo ou no cabelo, faça com que ela seja investigada por um profissional”, aconselha Collis.