Pequenas mudanças no estilo de vida, incluindo mais sono, exercícios leves e dieta aprimorada, podem reduzir o risco cardiovascular em cerca de 10%. O estudo recomenda oito a nove horas de sono por noite para uma saúde cardíaca ideal.

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O estudo analisou dados de mais de 53.000 adultos de meia idade durante um período de oito anos. Os pesquisadores descobriram que combinar várias pequenas mudanças, como atividades moderadas, como caminhar, andar de bicicleta e movimentos cotidianos similares, teve um impacto maior do que focar em uma grande mudança. Os pesquisadores descreveram o impacto de pequenas mudanças como “surpreendentemente grande” para a saúde cardiovascular.