Com o verão chegando, pode ser tentador preencher sua agenda social com passeios a bares ou passar as noites tomando vinho gelado no jardim.

Mas o Dr. Richard Piper, diretor executivo da instituição de caridade Alcohol Change UK, alerta que os meses mais quentes podem ser um “gatilho” para o consumo excessivo de álcool e algumas pessoas nem sabem que estão consumindo uma quantidade perigosa de álcool.

Os adultos não devem beber mais do que 14 unidades de álcool por semana, de acordo com os diretores médicos do Reino Unido. No entanto, cerca de 21% da população adulta na Inglaterra e 24% dos adultos na Inglaterra e na Escócia bebem regularmente em níveis que aumentam o risco de problemas de saúde

.

O verão pode ser uma estação particularmente problemática para bebidas perigosas devido ao “clima comemorativo” provocado pelo sol, torneios esportivos, como partidas de futebol e Wimbledon, e feriados, diz Piper.

“Mesmo que não estejamos planejando beber mais, podemos descobrir que nossos impulsos subconscientes acabam pegando a garrafa mais uma vez, ou com mais frequência, ou em mais dias”, acrescenta.

Beber no verão também pode ser mais prejudicial do que no inverno por causa do calor, da desidratação e das oportunidades de tomar decisões arriscadas, como dirigir e nadar alcoolizado, de acordo com Piper.

Portanto, se você toma a bebida com mais frequência no verão e tem dúvidas de que sua bebida possa estar fora de controle, aqui estão os cinco sinais a serem observados

Créditos: PA;


Perder o controle da bebida

Aplicativos para monitorar condicionamento físico, saúde e até mesmo o tempo de tela se tornaram comuns, mas Piper diz que as pessoas se esquecem de monitorar seus hábitos de consumo de álcool. “Se você descobrir que o consumo de álcool está aumentando, na verdade não se lembrará, a menos que o insira diariamente”, diz ele. “Essa capacidade de ver seus próprios dados é fundamental.” Com essas informações, os bebedores podem identificar padrões ou aumentos preocupantes no consumo de álcool e em seguida, aja. Para monitorar os hábitos de consumo, a Piper recomenda baixar o aplicativo de rastreamento gratuito do Alcohol Change UK,

Try Dry.

Lutando para dizer “não”

A incapacidade de recusar o álcool, seja em um dia em que você planejou ficar sóbrio ou depois de atingir seu limite, sua bebida pode estar controlando você e não o contrário, de acordo com Piper. “Se você se pega dizendo sim, isso é seu subconsciente assumindo o controle de sua consciência”, diz ele. “Seus desejos subconscientes estão ficando mais fortes do que sua capacidade consciente, e isso é um sinal absoluto de perda de controle”, diz ele. O NHS recomenda ter vários dias sem beber por semana se você quiser reduzir o consumo de álcool.

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Sempre pensando em sua próxima bebida

Pensamentos sobre álcool estão consumindo outro aviso, e Piper avisa que isso vai além de apenas pensar em uma bebida em si. Por exemplo, você pode estar pensando constantemente em planos sociais baseados na bebida e não perceber que isso também é prejudicial, pois incentiva o consumo excessivo. O Dr. Piper diz que se você está organizando sua vida em torno de oportunidades de beber, como planejar um passeio em família em uma visita a um pub, isso é uma “bandeira vermelha”. Da mesma forma, se você se sentir ansioso, irritado ou decepcionado se os planos de beber forem cancelados ou adiados, isso pode significar que seu relacionamento com o álcool se tornou prejudicial

à saúde.

Um ente querido está preocupado com seus hábitos de álcool

Se um ente querido expressar preocupação com o que você bebe, você deve levar isso a sério, pois é preciso muita coragem para falar sobre o assunto. “É quase certo que seja feito de uma forma amorosa e gentil”, diz Piper. “E se você responder negativamente a isso, isso por si só é um sinal ruim, pois indica que você está protegendo seu próprio consumo de álcool.” Rejeitar uma preocupação bem-intencionada também pode indicar negação ou negação. a falta de consciência do quanto você está realmente bebendo, o que pode ser muito maior e mais perigoso do que você imagina.

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Você não pode tirar um mês de folga

Um mês sem beber é um teste poderoso, e é por isso que o Janeiro Seco é tão bem-sucedido, diz Piper. No entanto, ele diz que os meses de sobriedade não precisam se limitar ao início do ano, pois “qualquer mês é um bom mês” para uma pausa. Deixar de beber também pode ser um impulso muito necessário para seu bem-estar e saúde. “Isso traz positividade, pois faz você se sentir bem e pode manter bons hábitos”, acrescenta. Os aplicativos, incluindo o Try Dry gratuito do Alcohol Change UK, têm um desafio de 30 dias sem álcool durante todo

o ano.

Se você estiver preocupado com o consumo de álcool, fale com seu médico ou clínica especializada.