Die Sonne, der größte Produzent von Vitamin D, eine Quelle, die wir in Portugal und vor allem an der Algarve in großer Zahl haben, könnte jetzt genau die Hilfe sein, die wir brauchen.


"Diese Studie zeigt direkte Beweise dafür, dass eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D Komplikationen [der Krankheit] verringern kann", erklärt der Autor, Michael F. Holick, Professor für Medizin, Physiologie und Biophysik und Molekularmedizin an der Boston University School of Medicine, USA.


Die Forschung basiert auf stationären Patienten, die in ihrem Körper Werte von mehr als 30 mg / ml 25-Hydroxyvitamin D aufwiesen und bei denen sich herausstellte, dass sie weniger schwerwiegende Folgen der Krankheit wie Bewusstlosigkeit, Hypoxie (niedrige Sauerstoffkonzentration) und sogar Tod hatten.


Die Studie argumentiert, dass eine ausreichende Menge an Vitamin D das Risiko, sich mit dem Coronavirus zu infizieren, um 54 Prozent senken kann und auch dazu beiträgt, die schwerwiegenderen Auswirkungen anderer Viren zu bekämpfen, die Erkrankungen der Atemwege, einschließlich der Grippe, verursachen.


Die Vorteile von Vitamin D
Vitamin D hilft, die Menge an Kalzium und Phosphat im Körper zu regulieren. Diese Nährstoffe werden benötigt, um Knochen, Zähne und Muskeln gesund zu erhalten.
Ein Mangel an Vitamin D kann bei Kindern zu Knochendeformitäten wie Rachitis und bei Erwachsenen zu Knochenschmerzen führen, die durch eine Krankheit namens Osteomalazie verursacht werden.


Wie können wir Vitamin D erhalten?
Vitamin D kann über die Haut, durch Sonneneinstrahlung, gewonnen werden. Durchschnittlich ermöglicht die Einwirkung von ultravioletten Strahlen der Intensität vier bis fünf über einen Zeitraum von 15 Minuten oder mehr die Aktivierung des in der Haut vorhandenen Provitamins. Helle Haut kann Vitamin D leichter synthetisieren.


Vitamin D kann auch durch den Verzehr bestimmter Nahrungsmittel gewonnen werden. Es gibt einige Nahrungsmittel, die reich an Vitamin D sind, wie z.B. Eier, Käse, fetter Fisch, Milch und Milchderivate, Pilze, aber auch Leber und Dorschleber.
Alternativ können Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden, um den Vitamin-C-Spiegel zu erhöhen. "Da Vitamin-D-Mangel und -Insuffizienz bei Kindern und Erwachsenen in den Vereinigten Staaten und auf der ganzen Welt, insbesondere in den Wintermonaten, so weit verbreitet ist, ist es ratsam, dass jeder eine Vitamin-D-Ergänzung einnimmt, um das Risiko von Infektionen und Komplikationen durch Covid-19 zu verringern", empfiehlt die Studie.


Wie viel Vitamin D wird benötigt?
Nach Angaben des NHS benötigen Säuglinge bis zum Alter von 1 Jahr 8,5 bis 10 Mikrogramm Vitamin D pro Tag.
Kinder ab 1 Jahr und Erwachsene benötigen 10 Mikrogramm Vitamin D pro Tag. Dazu gehören schwangere und stillende Frauen sowie Menschen mit Risiko eines Vitamin-D-Mangels.
Von etwa Ende März/Anfang April bis Ende September sollte die Mehrheit der Menschen in der Lage sein, das gesamte Vitamin D, das sie benötigen, aus dem Sonnenlicht auf ihrer Haut zu gewinnen.


Ein Mikrogramm ist 1.000 Mal kleiner als ein Milligramm (mg). Das Wort Mikrogramm wird manchmal mit dem griechischen Symbol μ geschrieben, gefolgt vom Buchstaben g (μg).
Manchmal wird die Menge an Vitamin D in Internationalen Einheiten (IU) angegeben. 1 Mikrogramm Vitamin D entspricht 40 IE. Also entsprechen 10 Mikrogramm Vitamin D 400 IE.

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins