Dr. Nils-Ola Holtze, ein pensionierter endokriner Chirurg, ist sehr besorgt über die Tatsache, dass in Portugal - obwohl es ein allgemein sonniges Land ist - die Menschen einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel haben, eine Situation, die sich mit den Abriegelungsmaßnahmen verschlimmert hat.

"Vitamin D ist ein lebenswichtiges Pheromon, das bei vielen Prozessen im Körper eine große Rolle spielt. Fast alle Zellen haben einen Vitamin-D-Rezeptor, eine kleine "Antenne", an die sich das Vitamin anlagern kann, um seine Funktionen zu erfüllen", erklärt der Arzt.

Vitamin-D-Mangel kann mit vielen Krankheiten in Verbindung gebracht werden, wie zum Beispiel "Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes mellitus Typ 1 und Typ 2 und die Entstehung von Blutgerinnseln. Vitamin-D-Mangel wird auch mit mehreren Autoimmunkrankheiten wie MS und rheumatoider Arthritis in Verbindung gebracht. Und viele weitere Beschwerden treten bei Menschen mit Vitamin-D-Mangel häufiger auf", sagt Doktor Nils-Ola Holtze.

Obwohl es auch andere Vitamin-D-Quellen gibt, kommt die "Hauptquelle für Vitamin-D aus den ultravioletten Strahlen der Sonne", verdeutlichte der Arzt. Zwanzig Minuten Sonnenbestrahlung, an Armen und Beinen, ohne Sonnenschutzmittel mögen ausreichen. Es gibt aber noch weitere Quellen für dieses enorm wichtige Vitamin, nämlich fetten Fisch, Eier, rotes Fleisch und andere Quellen.

Dazu der Arzt: "In vielen Ländern wird Vitamin D bestimmten Produkten wie Milch zugesetzt. In Portugal gibt es dafür jedoch keine Empfehlungen. Kindern von 2 Wochen bis 1 Jahr wird hier die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln empfohlen, aber 31,7 Prozent nehmen sie aus irgendeinem Grund nicht ein".

Die Hauptfunktionen von Vitamin D sind die Stärkung von Knochen und Zähnen, die Vorbeugung von Diabetes, die Verbesserung des Immunsystems, die Reduzierung von Entzündungen im Körper, die Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit, die Stärkung der Muskeln und die Vorbeugung vieler Krankheiten.

Die Bedeutung der Vorteile von Vitamin D wurde im 20. Jahrhundert entdeckt: "Im 18. und 19. Jahrhundert wurde die Welt von einer Pandemie geplagt, der Rachitis, einer Krankheit, die vor allem bei kleinen Kindern zu Skelettdeformationen führte. Anfang des 20. Jahrhunderts entdeckte man, dass die Ursache ein Mangel an Vitamin D war, und die Behandlung mit Sonnenlicht und Lebertran hatte eine heilende Wirkung".

Seitdem wurde die Bedeutung von Vitamin D für unsere Gesundheit in vielen Forschungen nachgewiesen. Die Wahrheit ist jedoch, dass viele Menschen immer noch diesen Mangel haben - sogar in Portugal. Obwohl es sich um ein südeuropäisches Land handelt, haben die Menschen in Portugal immer noch Probleme, die durch den Mangel an diesem Vitamin verursacht werden, manchmal ohne es zu wissen: "In Portugal zum Beispiel haben 30-60 Prozent der Erwachsenen einen Mangel, laut einer Studie aus dem Jahr 2017", sagte der Arzt. In diesem Moment, mit der Schließung und der Verpflichtung zur Fernarbeit, wird angenommen, dass diese Werte zunehmen.

Normalerweise gehören zu den gefährdeten Gruppen: "Dunkelhäutige Menschen in nördlichen Breitengraden, Übergewichtige und ältere Menschen", erklärte der Arzt. All die Einschränkungen, die wir haben, wie "nicht an den Strand gehen zu können und ständig dazu angehalten zu werden, zu Hause zu bleiben und den letzten kleinen sonnenexponierten Teil unserer Haut mit einer Maske zu bedecken", könnten den Vitamin-D-Spiegel drastisch reduzieren, so der Arzt.

In Portugal ist es nicht üblich, Vitamin-D-Präparate einzunehmen, da es ein sonniges Land ist. Es stellt sich jedoch heraus, dass schon vor der Pandemie viele Menschen den Tag in geschlossenen Räumen bei der Arbeit verbrachten und sich am Ende nicht lange genug der Sonne aussetzten, damit die Haut Vitamin D produzieren kann.

Wenn Sie sich vielleicht fragen, ob Sie einen Mangel an Vitamin D haben, nun, um das zu wissen, müssen Sie einen Arzt aufsuchen und ihn bitten, Ihren Vitamin-D-Spiegel zu analysieren, denn die Symptome sind vielfältig. Nur eine kurze Liste möglicher Symptome: langsames Wachstum bei Kindern, Wölbung in den Beinen, Vergrößerung der Extremitäten der Bein- und Armknochen, Muskelkrämpfe, Muskelschmerzen, Müdigkeit, Schwäche, Depression und vieles mehr.

Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es jedoch wichtig, einen Arzt zu konsultieren und zu prüfen, ob und in welcher Dosierung sie eingenommen werden sollen, um eine Übersupplementierung zu vermeiden, die auch negative Auswirkungen hat. Vermehrtes Wasserlassen, Schwäche, hoher Blutdruck, Durst, juckende Haut und Nervosität sind einige davon.

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Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins