Mit Grillpartys, Kneipengärten und Ausflügen am Horizont vergisst man leicht, dass das wärmere Wetter zu einer ganzen Reihe von Ungeziefer und sonnenspezifischen Beschwerden führen kann.

Sicher, ein bisschen unbeschwerter Sommerspaß ist vielleicht genau das, was wir alle brauchen, aber es lohnt sich trotzdem, auf häufige saisonale Gesundheitsprobleme zu achten, wie diese...

Dehydrierung

Bei den bereits steigenden Temperaturen kann Dehydrierung eine echte Bedrohung für Ihren Sommerspaß sein - und sie kann auch gefährlich sein.

"Dehydrierung tritt auf, wenn ein Flüssigkeitsmangel im Körper besteht, der durch zu wenig Wassertrinken verursacht wird", erklärt Dr. Joshua Berkowitz, medizinischer Leiter von IV Boost UK. Der Körper besteht zu etwa 60 % aus Wasser, aber wir verlieren im Laufe des Tages ständig Flüssigkeit über Schweiß, Urin und normale Körperfunktionen wie die Atmung."

Laut Berkowitz können Symptome einer Dehydrierung übermäßigen Durst, dunkel gefärbten Urin, Muskelmüdigkeit, Schwindel und Benommenheit umfassen. Die ermutigende Nachricht ist, dass Menschen mit akuter Dehydrierung, die oft durch längere körperliche Aktivität, extreme Hitzeeinwirkung oder durch zu wenig Wassertrinken verursacht wird, sich normalerweise durch Ruhe und Rehydrierung schnell erholen können.

"In diesem Fall ist es wichtig, auf Koffein und Alkohol zu verzichten und auch den Stresspegel zu reduzieren, um die Hydratation und die Erholung zu verbessern", sagt Berkowitz. "Halten Sie den Flüssigkeitspegel über den Tag hoch, trinken Sie Wasser, auch wenn Sie nicht durstig sind, und ergänzen Sie mit Elektrolyten."

Insektenbisse und -stiche

Der Sommer bedeutet, die Natur zu genießen, aber viele Insekten lieben die Hitze, was bedeutet, dass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Moskitos, Bienen und Wespen begegnen werden.

"Die meisten Insektenstiche und -bisse verursachen kleine lokale Reaktionen", erklärt Dr. Stephanie Ooi, "Sie werden vielleicht bemerken, dass die Stelle rot und erhaben ist und juckt, also legen Sie eine kalte Kompresse auf die Stelle, um die Schwellung zu reduzieren."

Leichter gesagt als getan, aber versuchen Sie, nicht an der Stelle zu kratzen, da sich durch Risse in der Haut eine Infektion entwickeln kann. "Wenn Sie von einer Biene gestochen wurden, sollten Sie versuchen, den Stachel und den Giftsack zu entfernen, wenn er sichtbar ist", fügt Ooi hinzu. "Sie können den Stachel mit Ihren Fingernägeln oder einem Gegenstand mit harter Kante, wie z. B. einer Bankkarte, herauskratzen - aber drücken Sie ihn nicht aus und verwenden Sie keine Pinzette, da dies das Gift verbreiten kann. Wespen und Hornissen hinterlassen in der Regel keinen Stachel. Seien Sie sich also bewusst, dass sie wieder stechen könnten, und gehen Sie ruhig aus dem Bereich heraus."

Zecken hingegen sollten so schnell wie möglich entfernt werden, um das Risiko einer Infektion wie Borreliose zu verringern: "Hierfür ist eine Pinzette oder ein Zeckenentfernungswerkzeug hilfreich", fügt sie hinzu. "Versuchen Sie, die Zecke so nah wie möglich an der Haut zu packen und fest nach oben zu ziehen, und waschen Sie sie anschließend mit Wasser und Seife oder einem Antiseptikum."

Wenn der Bereich danach schmerzhaft ist, können Schmerzmittel wie Paracetamol oder Ibuprofen, falls für Sie geeignet, helfen.

Sonnenbrand

Wenn Sie nur einmal alle zwei Jahre einen Sonnenbrand bekommen, kann sich Ihr Risiko, an Hautkrebs zu erkranken, verdreifachen, so Cancer Research UK, also achten Sie besonders darauf, sich mit Sonnencreme, Hüten und Kleidung zu schützen.

"Sonnenbrand entsteht, wenn die UV-Strahlung der Sonne die DNA der Epidermis schädigt und zum Zelltod führt", sagt Dr. Susan Mayou, beratende Dermatologin an der Cadogan Clinic. "Auf zellulärer Ebene ist Sonnenbrand mit mikroskopischen Veränderungen in der Haut und Entzündungen verbunden."

Normalerweise wissen Sie, ob Sie einen Sonnenbrand haben - denn Ihre Haut wird rot und wund sein! Zu den Symptomen können auch Schwellungen, Druckempfindlichkeit und Reizungen gehören, die Haut fühlt sich heiß an und in schweren Fällen kann es zu Blasenbildung und Fieber oder Schüttelfrost kommen. Mayou fügt hinzu: "Schwere Fälle von Sonnenbrand können zu Verbrennungen zweiten Grades, Dehydrierung, Elektrolyt-Ungleichgewichten, Sekundärinfektionen und Schock führen."

Der beste Weg, einen Sonnenbrand zu behandeln? Vermeiden Sie ihn, indem Sie alle notwendigen Sonnenschutzmaßnahmen ergreifen. Falls es doch passiert, empfiehlt Mayou: "Nehmen Sie eine kühle Dusche und legen Sie eine kalte Kompresse auf die betroffene Stelle, um sofortige Linderung zu erzielen."

Halten Sie die Haut auch mit Feuchtigkeitscreme hydratisiert: "Aloe Vera hat nachweislich hervorragende lindernde Eigenschaften und ist entzündungshemmend, also sehr effektiv bei der Beruhigung der Auswirkungen von Sonnenbrand."

Allergien

Wenn Sie Heuschnupfen haben, sind Ihre Allergien bei hohem Pollenflug schlimmer, also versuchen Sie, vorauszuplanen: "Es ist auch ratsam, grasbewachsene Gebiete zu meiden, besonders am frühen Morgen, am Abend oder in der Nacht, wenn der Pollenflug am höchsten ist", sagt LloydsPharmacy-Apothekerin Anshu Kaura.

"Wenn es um die Behandlung von Allergien geht, können Sie sich für eine gezielte Behandlung entscheiden, die helfen kann, häufige Symptome zu lindern, einschließlich juckender, tränender Augen.

"Wenn Sie eine Reihe von Symptomen haben, kann eine Antihistamin-Tablette die beste Lösung sein. Diese stoppen die Wirkung von Histamin, das während des Entzündungsprozesses freigesetzt wird und das Auftreten der Symptome verursacht."

Lebensmittelvergiftungen

Die Rate der Lebensmittelvergiftungen steigt im Sommer, weil Bakterien bei wärmerem Wetter schneller wachsen und Lebensmittel schnell verderben können. Außerdem ist es leicht, Fleisch auf dem Grill zu kurz zu kochen (vor allem, wenn man schon ein paar Bier in der Sonne getrunken hat!).
"Lebensmittelvergiftungen können Erbrechen, Durchfall oder eine Kombination aus beidem verursachen", sagt die Allgemeinmedizinerin Dr. Rachel Ward.

Die wichtigste Maßnahme bei einer Lebensmittelvergiftung ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr: "Da Sie bei Durchfall und Erbrechen Wasser, Salz und Zucker verlieren, sind Rehydrationsbeutel eine ideale Möglichkeit, den Verlust auszugleichen. Sie sind normalerweise in Ihrer Apotheke erhältlich", sagt Ward.

Wenn Sie unter gesundheitlichen Problemen wie Diabetes oder einer Herzerkrankung leiden, müssen Sie laut Ward bei einigen Medikamenten besondere Vorsicht walten lassen, fragen Sie also Ihren Hausarzt.
PA/TPN