Die Hitze! Diese Hitze! Wie können wir uns abkühlen? Ich liebe meine Fenster, die den Blick auf eine sonnige Straße oder einen blühenden Garten freigeben, aber zu dieser Jahreszeit muss die brennende Sonne draußen bleiben. Wenn Sie neu in Portugal sind, sind Sie vielleicht nicht auf die intensive Hitze des Sommers vorbereitet - ich weiß, dass ich es nicht war, als ich ankam und viele Tage wie ein schlaffes Salatblatt damit verbracht habe, um sich abzukühlen, deshalb hier ein paar Ideen.

Die offensichtlichen Lösungen sind, die Klimaanlage aufzudrehen oder den Ventilator auf Stufe 3 zu stellen! Aber es gibt einige "coole" Tricks, um Ihr Haus erträglich zu halten. Wenn Sie den ganzen Tag auf der Arbeit sind, ist das Letzte, was Sie wollen, wenn Sie nach Hause kommen (vor allem, wenn Sie den ganzen Tag in klimatisierten Büros verbracht haben), eine drückend heiße Wohnung oder ein Haus. Und wenn Sie nicht arbeiten, ist es wichtig, drinnen kühl zu bleiben.

Ein guter Anfang ist es, die Rollläden geschlossen zu halten und die Vorhänge zuzuziehen. Das senkt die Hitze um gut 20 Prozent und spart auch noch Geld bei den Energierechnungen. Sobald die Sonne sich bewegt, können Sie die andere Seite des Hauses öffnen und schließen, falls nötig. Wenn Sie den ganzen Tag zu Hause sind, könnten Sie sonst die ganze Zeit im Dunkeln herumstolpern!

Vermeiden Sie es, drinnen zu kochen - wir alle kennen das Sprichwort: "Wenn du die Hitze nicht erträgst, geh aus der Küche", also gibt es keinen besseren Zeitpunkt, um den Grill zu entstauben und eine Grillparty zu veranstalten! Vermeiden Sie es, den Ofen überhaupt einzuschalten, und vermeiden Sie so eine weitere Hitzeschicht im Haus. Oder bereiten Sie schon früh am Tag etwas zu, wenn es noch kühler ist, und stellen Sie es zum Abendessen in die Mikrowelle. Vielleicht wäre eine kalte Mahlzeit eine gute Option - holen Sie Ihre Rezeptbücher heraus, um einige gesunde, frische Salatoptionen zu finden - selbst übrig gebliebener Reis kann auf magische Weise in einen einfachen Thunfisch-Reis-Salat verwandelt werden, der sich im Kühlschrank einige Tage hält.

Erledigen Sie die anfallenden Arbeiten nach Möglichkeit in der kühleren Tageszeit, vor allem solche wie Bügeln, die ohnehin Wärme erzeugen. Ich bin beim besten Willen kein Fan von Hausarbeit, aber es ist besser, sie in der Kühle zu erledigen als in der Hitze!

Sorgen Sie für einen Luftzug im Haus - ja, ich weiß, ich habe gesagt, dass Sie die Fenster geschlossen halten sollen, aber manchmal muss man einfach etwas Luft spüren. Sie können sogar die Fensterläden geschlossen halten, und die Brise kommt trotzdem herein.

Eine andere Möglichkeit ist Sonnenschutzfolie - eine fantastische Erfindung - eine Folie, die auf das Glas geklebt wird, um die eindringende Wärme zu reduzieren, aber auch Licht in den Raum zu lassen. Ich habe einmal eine ältere Dame in einem Pflegeheim besucht, die es liebte, dass ihr Bett in der Nähe des Fensters stand, damit sie hinaussehen konnte, aber die Sonne war nachmittags einfach zu stark. Dank der Sonnenschutzfolie auf dem Glas musste sie nicht mehr mit heruntergelassenen Jalousien ihre Sicht versperren.

Nicht jeder hat den Luxus, seine Wände zu isolieren, aber wenn Sie eine Renovierung planen, sollten Sie darüber nachdenken, und energieeffizientere Fenster helfen auch bei der Temperaturkontrolle.

Und schließlich fällt es schwer, bei der Hitze nachts zu schlafen, aber es gibt einige Tipps, die helfen können. Eine kühle Dusche vor dem Schlafengehen ist eine Möglichkeit, und es heißt, dass man Nachtzeug und Bettwäsche vor dem Schlafengehen für eine Weile in den Gefrierschrank legen sollte, um sie so weit abzukühlen, dass man wenigstens einschlafen kann. Außerdem sollte man die Wärmflasche mit Eiswasser füllen, um einen praktischen Eisbeutel zu machen, der die Bettwäsche kühlt oder die Füße kühl hält.

Ich persönlich kann mir nicht vorstellen, die Bettwäsche abzuziehen, um das Bett mit kalten Laken neu zu beziehen, aber die Idee mit der kalten Wasserflasche finde ich gut!