Allein auf Instagram finden sich 13,8 Millionen Posts unter dem Hashtag #weightlosstransformation. Viele davon zeigen Bilder von Menschen in Fitnessstudio-Ausrüstung (oder manchmal auch nur in Unterwäsche), die angeben, wie viele Pfunde sie seit dem Beginn einer neuen Diät und/oder eines neuen Sportprogramms abgenommen haben.

Natürlich ist es nicht falsch, stolz auf seine Leistungen zu sein, aber ist diese Konzentration auf körperliche Veränderungen wirklich der beste Weg, um gesunde Lebensentscheidungen zu fördern?

Eine neue Studie von Asics zeigt, dass 80 Prozent der Menschen sich durch Vorher-Nachher-Bilder demotiviert fühlen, während 73 Prozent der Meinung sind, dass die Besessenheit der Gesellschaft vom perfekten Körperbild unserer psychischen Gesundheit schadet.

"Ein Nachher-Bild gibt dir keinen Kontext", sagt die Online-Schöpferin und Aktivistin Jada Sezer, die 10 Jahre lang ein Plus-Size-Model war, bevor sie die Branche verließ, um sich anderen Interessen zu widmen.

"Man kann definitiv ein Nachher-Bild haben, das diesen idealisierten Körpertypus zeigt, aber [diese Person] könnte hungrig sein, könnte wirklich launisch sein, es könnte ihre Periode beeinflussen, sie könnte wütend sein und einige Beziehungen um sie herum wegen ihrer Stimmungen verloren haben."

Auch wenn die Nutzer sozialer Medien denken, dass ihre beeindruckenden Fotos von der Gewichtsabnahme andere inspirieren, ist das nicht immer der Fall. Die Studie ergab, dass 48 Prozent der Menschen sich in Bezug auf ihren Körper unsicher fühlen, nachdem sie Bilder von Trainingsumstellungen gesehen haben.


Mehr Balance

Sezer, die 2019 zusammen mit der Journalistin und Autorin Bryony Gordon den London-Marathon in Unterwäsche gelaufen ist und auch Botschafterin für UN Women UK ist, möchte einen ausgewogeneren Umgang mit Sport und sozialen Medien fördern.

Wir haben uns mit der 33-jährigen Londonerin über Fitness, Körperbewusstsein und den Aufbau einer integrativen Online-Community unterhalten.


Glauben Sie, dass Personal Trainer und Unternehmen Vorher-Nachher-Fotos nutzen, um andere Menschen für ihre Diät- und Trainingsprogramme zu gewinnen?

"Ich denke, dass die Fitnessbranche eine sehr, sehr große Industrie ist, in der eine Menge Profit gemacht werden kann. Und die Tatsache, dass Verwandlungsfotos ein wichtiger Teil davon geworden sind, ist der Versuch, dieses idealisierte Bild von dem, was man werden könnte, zu verkaufen - es ist wie der Verkauf eines Traums.

"Sie berücksichtigen nicht die Körperzusammensetzung der verschiedenen Menschen. Es ist nicht sehr individuell. Es gibt nur eine [Größe] für alle. Wir sind alle sehr unterschiedlich. Ich finde, das kann ziemlich einschränkend sein."


Glauben Sie, dass es einen gesunden Weg gibt, seine Fitnessreise in den sozialen Medien zu teilen?

"Das Problem bei Instagram ist, dass es immer nur ein Schnappschuss der Erfahrung einer Person sein wird - es wird nie jemandem die ganze menschliche Erfahrung zeigen, die diese Person durchmacht.

"Und wenn man dann mit Likes beglückwünscht wird und diese positiven Zeichen, die uns der Algorithmus von Instagram oft gibt... das ist eine ganz andere Diskussion, die wir führen müssen."

"Aber ist Instagram der beste Ort [zum Verfolgen der eigenen Fortschritte]? Oder wäre es vielleicht besser, mit einem Personal Trainer oder einem Fitness-Coach zu arbeiten und eine persönliche Beziehung zu haben, bei der man auch offline Unterstützung erhält?"


Wie wirkt sich Sport auf Ihre psychische Gesundheit aus?

"Sport hilft mir zu erkennen, wie stark ich bin, [dass ich] bestimmte Meilensteine und Herausforderungen, die ich mir selbst gesetzt habe, erreichen kann. Aber auch im Alltag hilft es mir, aufgestauten Stress loszuwerden."

"Das bedeutet nicht unbedingt, dass ich viermal pro Woche ein schweißtreibendes HIIT-Training absolvieren muss. Es kann buchstäblich nur Bewegung in meinem Zimmer sein, einfach 20 Minuten lang Yoga und Sonnengruß oder was auch immer."


Manche Leute glauben immer noch, dass man nicht fit oder gesund sein kann, wenn man nicht eine bestimmte Größe hat - was würden Sie diesen Leuten sagen?

"Fitness sieht nicht nur nach einer Sache aus. Das Fett an deinem Körper bestimmt nicht dein Fitnessniveau, obwohl uns das seit Jahren in Filmen erzählt wird, in denen größere Schauspieler als die schlampigen, schmutzigen, faulen dargestellt werden.

"Es gibt viele 'dünne, fette' Menschen, die innerlich nicht sehr gesund sind. Sie haben vielleicht einen schnellen Stoffwechsel, ernähren sich aber von McDonald's. Man könnte annehmen, dass sie sehr, sehr gesund sind. Sie müssen trainieren, ihr Leben muss perfekt sein. Und ich denke, es geht darum, dieses Bild zu ändern."


Was sind die ermutigendsten Botschaften, die Sie erhalten?

"Ich finde es wirklich schön, dass Menschen ihre Geschichten teilen, z. B. über wirklich erschütternde Erfahrungen, die sie gemacht haben und die sie manchmal wirklich zerstört haben."

"Sogar Mütter, die ihr Profil mit ihren Töchtern teilen, oder Frauen, die sagen: 'Durch deine Erfahrungen sind wir zum Laufen gekommen', oder 'Ich bin zum ersten Mal ins Fitnessstudio gegangen', oder mir Bilder schicken, auf denen sie kurze Hosen tragen.

"Oder: 'Ich habe den BH getragen, den Sie mir empfohlen haben, und er hat meine Art, ein Oberteil zu tragen, verändert, weil ich so lange die falschen BHs gekauft habe'. Solche Dinge machen mich wirklich sehr stolz."