Der Juni markiert den Beginn des meteorologischen Sommers, doch nach der Hitzewelle der letzten Woche soll es diese Woche deutlich kühler und feuchter werden.

Das Wetteramt hat für den größten Teil der Woche Regenfälle, mögliche Gewitter und etwas stärkeren Wind vorhergesagt.

Wir möchten wissen, warum diese dramatischen Wetterumschwünge bei vielen Menschen ein Gefühl der Unruhe hervorrufen können, sowohl psychisch als auch physisch.

Dr. Lucy Hooper, Hausärztin in London und Mitbegründerin von Coyne Medical, sieht eine der größten Herausforderungen darin, dass die häufigen Temperaturschwankungen es dem Körper erschweren, sich richtig zu akklimatisieren.

"Ich glaube, das Problem, das wir in Großbritannien haben, ist, dass wir durch diese Hitzeperioden, die von kaltem Wetter gefolgt werden, nicht die Möglichkeit haben, uns vollständig an das Wetter zu gewöhnen", sagt Hooper.

"In wärmeren Ländern passen die Menschen ihr Verhalten und ihre Flüssigkeitszufuhr an, und auch ihr Körper lernt, sich anzupassen, aber da wir in Großbritannien häufig diese sehr plötzlichen Wetterumschwünge erleben, können wir diese Toleranz nicht wirklich einbauen.

"Es dauert etwa sieben bis 14 Tage, bis sich die Tiere wirklich an ein wärmeres Klima gewöhnt haben, während wir im Moment täglich Wetteränderungen erleben.

Hooper warnt davor, dass zunehmend unvorhersehbare Sommer, die sich durch abwechselnde Hitze- und Kälteperioden auszeichnen, störender sein könnten als anhaltende Wärmeperioden.

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"Es sieht so aus, als ob wir viele dieser Sommer haben werden, in denen es heiß, kalt, heiß und wieder kalt ist. Das ist potenziell destabilisierender als vier bis sechs Wochen mit wirklich heißem Wetter, weil der Körper ständig versucht, eine neue Regulierung, ein neues Gleichgewicht zu finden, und sich dann plötzlich wieder alles in der Umgebung ändert", sagt Hooper.

Im Folgenden finden Sie vier Möglichkeiten, wie sich schwankende Sommertemperaturen auf das körperliche und geistige Wohlbefinden auswirken können, sowie einige Ratschläge, wie Sie die Auswirkungen auf .... minimieren können.

1. Schlaf

"Warmes Wetter hat massive Auswirkungen auf unseren Körper, und eine der größten Auswirkungen ist unser Schlaf", sagt Hooper. "Selbst ein moderater Temperaturanstieg kann dazu führen, dass wir einige der erholsamen Schlafphasen verpassen, was sich sehr stark auf unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirken kann."

2. Laune

Viele Menschen assoziieren die saisonal abhängige Depression (SAD) mit den kalten Wintermonaten, aber auch im Sommer kann sie Menschen beeinträchtigen.

"Viele Daten zeigen, dass manche Menschen im Sommer unter einer saisonal abhängigen Depression leiden, und steigende Temperaturen können sich auch auf Dinge wie Aggression auswirken", sagt Hooper. "Viele Menschen sind in der Hitze gestresster, und es scheint einen Zusammenhang zwischen steigenden Temperaturen und steigenden Kriminalitätsraten und häuslicher Gewalt zu geben.

Die Menschen neigen oft dazu, ihre Gewohnheiten zu ändern.

"Wenn das Wetter extrem ist, sagen wir eher Pläne ab, gehen nicht nach draußen oder treiben keinen Sport, was sich stark auf unser Wohlbefinden auswirken kann", sagt Hooper.

3. Immunsystem

"Hitze kann definitiv Auswirkungen auf das Immunsystem haben", sagt Hooper. "Wenn das so bleibt, reagiert der Körper nach einer Weile oft nicht mehr auf diese Stresssignale, um Energie zu sparen.

"Deshalb glauben wir, dass das Immunsystem bei starker Hitzeeinwirkung nicht so gut reagiert wie sonst.

"Wenn das Wetter kühler wird, ist der Körper weniger belastet, und das sollte dem Immunsystem die Möglichkeit geben, sich zu erholen, aber wir wissen, dass die Reaktion auf Hitzestress nicht sofort erfolgt, wenn die Temperatur sinkt. Unser Körper braucht Zeit, um sich von dieser Belastung zu erholen, und die Auswirkungen sind noch eine Weile später zu spüren.

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4. Gehirnnebel

"Hormonveränderungen, wie z. B. Cortisol und Serotonin, bei heißem Wetter können sich auf unsere Gehirnfunktion auswirken, z. B. auf das Gedächtnis, die Entscheidungsfindung und das Energieniveau", sagt Hooper. "Wir wissen, dass die Menschen auch bei niedrigeren Temperaturen noch eine gewisse Reaktion darauf zeigen. Zum Beispiel scheint die Gehirnfunktion nicht sofort wieder auf den normalen Ausgangswert zurückzukehren.

"Dies ist besonders bei Erwachsenen mittleren Alters und älteren Menschen der Fall, bei denen es oft zu anhaltenden Funktionsstörungen des Gehirns und der neurologischen Funktionen zu kommen scheint."

4. Herz-Kreislauf-System

"Bei heißem Wetter erhöht sich die Herzfrequenz, das Blut pumpt mehr und es fließt mehr Blut durch den Körper, was das Herz stärker belasten kann", sagt Hooper. "Das alles sollte sich zwar bessern, wenn die Temperaturen sinken, aber das ändert sich nicht sofort, und es kann sein, dass man auch nach Hitzeperioden noch eine gewisse Belastung spürt."

Es gibt jedoch ein paar Dinge, die man tun kann, um diesen Auswirkungen entgegenzuwirken.

"Guter Schlaf ist eine wichtige Sache, der man Priorität einräumen sollte", rät Hooper. "Tun Sie alles, was Sie praktisch tun können, um das zu erreichen, z. B. indem Sie Ihr Schlafzimmer kühl halten.

Sie empfiehlt auch, darüber nachzudenken, wie sich die Temperaturschwankungen auf Ihr Wohlbefinden auswirken könnten.

"Wenn Sie sich gestresster, gereizter oder wütender als sonst fühlen, können Sie vielleicht etwas für sich selbst tun, damit sich das nicht negativ auf Sie und Ihre Beziehungen auswirkt", sagt Hooper.

Auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig.

"Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist eine wirklich wichtige und relativ einfache Maßnahme, die wir ergreifen können", empfiehlt Hooper.

"Achten Sie außerdem darauf, dass Sie weiterhin ausgehen und Menschen treffen. Wenn Sie so oft wie möglich Ihren gewohnten Tagesablauf beibehalten, kann das ebenfalls dazu beitragen, dass Sie sich gut fühlen.