El Sol, el mayor productor de vitamina D, que tenemos mucho en Portugal y especialmente en el Algarve, podría ser ahora exactamente la ayuda que necesitamos.


"Este estudio muestra pruebas directas de que tener suficiente vitamina D puede reducir las complicaciones [de la enfermedad]", explica el autor, Michael F. Holick, profesor de Medicina, Fisiología y Biofísica y Medicina Molecular de la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston, EE.UU.


La investigación se basa en pacientes hospitalizados que tenían valores superiores a 30 mg/ml de 25-hidroxivitamina D en su cuerpo y a los que se les encontraron consecuencias menos graves de la enfermedad, como la inconsciencia, la hipoxia (baja concentración de oxígeno) e incluso la muerte.


En el estudio se sostiene que una cantidad suficiente de vitamina D puede reducir el riesgo de contraer el coronavirus en un 54%, y también ayuda a combatir los efectos más graves de otros virus que causan enfermedades de las vías respiratorias, incluida la gripe.


Los beneficios de la vitamina D
La vitamina D ayuda a regular la cantidad de calcio y fosfato en el cuerpo. Estos nutrientes son necesarios para mantener los huesos, los dientes y los músculos sanos. La falta de vitamina D puede provocar deformaciones óseas como el raquitismo en los niños y dolores óseos causados por una afección llamada osteomalacia en los adultos.


¿Cómo podemos obtener la vitamina D?
La vitamina D puede obtenerse a través de la piel, mediante la exposición al sol. En promedio, la exposición a los rayos ultravioletas de intensidad cuatro o cinco, durante un período de 15 minutos o más, permite la activación de la pro-vitamina presente en la piel. Las pieles más claras pueden tener más facilidad para la síntesis de la vitamina D.

La vitamina D puede obtenerse también a través de la ingestión de ciertos alimentos. Hay algunos alimentos ricos en vitamina D como los huevos, el queso, el pescado graso, la leche y sus derivados, los hongos, pero también el hígado y el hígado de bacalao.
Alternativamente, se pueden utilizar suplementos para aumentar los niveles. "Debido a que la deficiencia e insuficiencia de vitamina D es tan común en niños y adultos en los Estados Unidos y en todo el mundo, especialmente en los meses de invierno, es prudente que todo el mundo tome un suplemento de vitamina D para reducir el riesgo de infección y las complicaciones por el covid-19", recomienda el estudio.


¿Cuánta vitamina D se necesita?
Según el Servicio Nacional de Salud, los bebés de hasta 1 año de edad necesitan de 8,5 a 10 microgramos de vitamina D al día.
Los niños a partir de 1 año de edad y los adultos necesitan 10 microgramos de vitamina D al día. Esto incluye a las mujeres embarazadas y en período de lactancia, y a las personas con riesgo de deficiencia de vitamina D.
Desde finales de marzo/principios de abril hasta finales de septiembre, la mayoría de las personas deberían poder obtener, de la luz solar, toda la vitamina D que necesitan en su piel.


Un microgramo es 1.000 veces más pequeño que un miligramo (mg). La palabra microgramo a veces se escribe con el símbolo griego μ seguido de la letra g (μg).
A veces la cantidad de vitamina D se expresa en unidades internacionales (UI). 1 microgramo de vitamina D es igual a 40 UI. Así que 10 microgramos de vitamina D es igual a 400 UI.

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins