Horticultura para mejorar el estado de ánimo...

Por PA/TPN, in Estilo de Vida · 27-11-2020 01:00:00 · 0 Comentarios

Aumenta tu estado de ánimo con algunas actividades de jardinería de interior y exterior.

Mientras que la incertidumbre sobre el futuro nos ha dejado a muchos de nosotros aturdidos, confusos y desanimados, los veteranos de la jardinería, así como los principiantes, pueden encontrar consuelo en actividades que son fáciles de hacer, despejan la mente y dan esperanza sobre lo que se obtendrá en semanas y meses venideros...

Mueve tu cuerpo

Si estás cansado de los ejercicios de televisión y de los paseos demasiado familiares, escribe una lista de tareas de jardinería que requieran un esfuerzo físico equivalente.

Puedes ser limpiar el invernadero, barrer el patio y ordenar las macetas, media hora de desherbar mezclado con otra tarea como rastrillar y embolsar las hojas, cavar, estrujar o azadonar.

Las investigaciones sugieren que rastrillar el césped durante media hora quema alrededor de 120 calorías, mientras que alguien que pesa alrededor de los 90 kilos puede consumir 150 calorías en 30 minutos de cavar o 165 calorías en la siega no motorizada, según estudios de la Facultad de Medicina de Harvard.

Estas tareas no sólo te llevarán al aire libre, sino que te ayudarán a tonificar los músculos y te harán sentir que has hecho algo útil al ver tu jardín transformado en un espacio mucho más ordenado.

Planear con anticipación

Si quieres tener algo que esperar, planifica con antelación, ya sea diseñando un nuevo borde en un bloc de dibujo (desde la comodidad de tu casa), planificando qué vegetales vas a cultivar en tu parcela, teniendo en cuenta los elementos de la rotación de cultivos, eligiendo un esquema de color para un borde existente, o incluso destinando plantas para un jardín de balcón.

Impulsar el trabajo en casa con un descanso de la naturaleza

La psicología ambiental, en particular la Teoría de la Restauración de la Atención, ofrece una visión de los beneficios de las plantas para el bienestar humano, según Damien Newman de la organización benéfica Jardinería para la Salud Prosperar. "Las escenas de las plantas y la naturaleza son restauradoras y nos ayudan a superar la fatiga mental, permitiéndonos reanudar las tareas que requieren atención dirigida", dice.

"Una parte clave de la Teoría de la Restauración de la Atención es la idea de estar lejos, donde un escenario proporciona un cambio psicológico de escena y tener plantas en nuestro entorno de trabajo ofrece eso. Mirar las plantas también proporciona un elemento de fascinación que requiere poco esfuerzo mental, donde la mente vaga y se abre a la reflexión".

El cuidado de las plantas puede conectarnos con un deseo interno de nutrir y cuidar, añade Newman. "Nutrir las plantas tiene un propósito y nos da una sensación de control. Además de conectar con los ciclos naturales que son más grandes que nosotros, es una inversión en el futuro que nos da esperanza".

Añadir plantas de interior al espacio de trabajo

Tener plantas en tu escritorio también puede combatir el estrés, informa Thrive.

Un estudio japonés encontró que los descansos de tres minutos para mirar una pequeña planta cuando se está fatigado ayudó a reducir el estrés entre los trabajadores de oficina. Cada planta utilizada en el estudio, desde cactus hasta suculentas, fue elegida y cuidada por el trabajador. El estudio llegó a la conclusión de que, si los empleadores alentaban al personal a hacer esos descansos de naturaleza, el bienestar mental de sus trabajadores mejoraría.

Dormir bien

Cuando se trata de conseguir una noche de sueño tranquilo y liberar tu cuerpo de la tensión, la lavanda podría ser la respuesta. Si estás estresado o tienes problemas para dormir, los efectos curativos de la lavanda pueden ser significativos, dice J. Parker. Esta planta deliciosamente perfumada puede cultivarse tanto en el exterior como en el interior siempre que reciba la luz adecuada y mucho aire fresco.



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