¿El verde en tu casa es tranquilizador?

Rodearse de plantas de interior podría incluso estimular su meditación, según la psicóloga y entusiasta de las plantas, la Dra. Katie Cooper, que tiene más de 200 plantas de interior en su casa.

"Estamos fisiológicamente preparados para vivir una vida en la naturaleza, y respondemos de forma muy positiva a los atributos de la naturaleza y de las plantas, la forma, la forma y el color, y nos ayudan a relajar nuestro sistema nervioso y a restaurar nuestra atención mental", dice Cooper, autora del nuevo libro Plant Therapy, una guía sobre cómo un oasis verde interior puede apoyar el bienestar mental y emocional.

"Tener plantas a tu alrededor mientras estás meditando puede ser particularmente enraizante. Se trata de estar en el presente, y las plantas pueden realmente activar tus sentidos", añade Cooper.

¿Tienes curiosidad por meditar con tus plantas?

Aquí, Cooper nos cuenta más...

¿Cuáles son las mejores plantas de interior para la meditación?

"Cualquier planta que tenga patrones fractales (formas que se repiten a medida que se magnifican, como hojas o frondas), que sean de un color verde exuberante o que tengan una forma de arco sobre ellas, pero normalmente me quedaría con una planta verde de hojas grandes, como una alocasia o una Calathea orbifolia".

¿Dónde deberías colocar las plantas mientras meditas?

"Podrías tenerla en tu línea de visión, mirando y apreciando su forma, color y patrones fractales, pero depende de qué tipo de meditación estés haciendo", dice Cooper.
"Si es puramente yoga con plantas en la habitación, entonces pueden ser colocadas en cualquier lugar, sólo para dar un ambiente general y relajante".

¿Deberías usar plantas aromáticas?

"Eso sería genial si estuvieras meditando alrededor de las plantas, porque podrías usar el olor para aterrizar en tu cuerpo y conectarte con el mundo exterior. La lavanda o las hierbas, o cualquier cosa con una fragancia puede ser digna de mención".
Cooper sugiere que acerques tu nariz a la planta, tomando conciencia de su fragancia, o incluso del olor de la tierra. Con cada inhalación explora los olores a tu alrededor.

¿Cómo meditar con las plantas?

Siéntate en una posición cómoda y erguida con los pies apoyados en el suelo, descansando las manos en los muslos o en una mesa, luego permite que tu cuerpo se calme y se concentre en la respiración, y luego toma conciencia de tu cuerpo y tus sensaciones, sugiere Cooper.
Luego permite que tu atención llegue a sus ojos y nota la planta frente a ti, su color, forma y patrón, y la forma en que las hojas se conectan al tallo, y las diferentes curvas y contornos en la forma de cada hoja.

¿Qué otras técnicas puedes probar?

"A mucha gente le resulta difícil desenrollar la esterilla de yoga y sentarse a meditar. Es mucho más fácil hacerlo en un momento sólo cuidando tus plantas. Es mucho más una forma aplicada de meditación, como correr o sembrar", dice Cooper.
"Si estás cuidando tus plantas o quitándoles el polvo, regándolas, estás muy en ese momento en el tiempo, lo cual es muy consciente.
"Es ser capaz de utilizar la planta en su forma sensorial, la forma en que la tocas, la forma en que huele, o si es una hierba puedes probarla también para activar todos tus sentidos, para conectarte con el momento en que estás. Esto te saca de tus ansiedades y los procesos de pensamiento que te llevan a tus preocupaciones del pasado y del futuro".

¿Debes tocar la planta?

"Puedes sacarla a la luz para mirarla, viendo interesantes patrones fractales, que se ha sabido que producen estados relajados y a la vez despiertos. Se trata de tomarse el tiempo para apreciar algo natural en nuestro entorno, que no lo haríamos a menudo."
Explora la textura exterior de la planta, pasando tu mano suavemente sobre sus hojas. Aprieta las hojas ligeramente y nota cómo esto te da una sensación de su textura interior, sugiere. Observa cómo se sienten las hojas en tu mano y las sensaciones que experimentas al conectarte con la planta.

¿Cómo deberías terminar la meditación?

Admira la planta por última vez, sugiere Cooper, reconociendo todas las sensaciones que te ha dado y nota cómo los sentimientos te conectan con tu entorno, la naturaleza y la vida que nos rodea.
"Se trata de apreciar algo por su belleza natural y tomarse el tiempo para notar algo que no tendrías si sólo pasaras por delante de ella", dice Cooper. "Haz espacio para estos otros seres vivos en tu vida que no son sólo personas o tú mismo. Se trata de tomar un momento en su totalidad."

Plant Therapy de la Dra. Katie Cooper está publicado por Hardie Grant. Ya está disponible.