¿Cómo puedes reducir la bebida durante las fiestas?

Por PA/TPN, in Estilo de Vida · 23-12-2020 01:00:00 · 0 Comentarios

La autora Annie Grace habla de su propia relación con la bebida y ofrece consejos sobre cómo frenar tu ingesta en Navidad y demás fiestas.

Entonces, ¿cómo vas a controlar la bebida durante las fiestas?

La ex ejecutiva de marketing de alto rango, Annie Grace era una de esas bebedoras. A mediados de los 20 años se bebía dos botellas de vino al día mientras tenía un trabajo de alto nivel y funcionaba en casa. Grace, que vive en Colorado, siguió así hasta los 30 años, cuando se casó con Brian y tuvo dos hijos, que ahora tienen 11 y 8 años. Su tercer hijo, que ahora tiene tres años, aún no había nacido durante sus días de bebida.

"Pasé muchas Navidades en un estupor", admite. "Recuerdo que pensé, 'No voy a beber hasta al menos las 5pm' pero entonces serían las dos o tres de la tarde o incluso algunas Navidades empezaría el día con Mimosas (champán y zumo de naranja), y terminaríamos bebiendo todo el día".

El catalizador llegó una Navidad.
"Recuerdo que mi hijo se me acercó y le pedí que se sentara en mi regazo y me dijo: 'No mamá, hueles mal y tus dientes están morados'. Fue por el vino que había estado bebiendo. Me afectó mucho. No toqué el fondo, pero cuando pienso en momentos trágicos, ese fue ciertamente uno de ellos".

Intentó reducir la bebida pero se encontró bebiendo más, porque establecer reglas y límites estrictos para ella misma no funcionaba. A medida que su mentalidad cambiaba, se dio cuenta de que quería beber menos, pero tardó tres años en dejar de hacerlo por completo en diciembre de 2014.

Durante este tiempo, se propuso entender por qué tenía el control en todas las demás áreas de su vida. A través de la investigación aprendió sobre el alcohol, el cerebro y el cuerpo, lo que dio lugar a su libro This Naked Mind.
Examina cómo la mente inconsciente ha sido condicionada sobre los beneficios del alcohol, cómo el alcohol es la única droga que tiene que justificar el no tomar y cómo el no beber es visto como algo aburrido.

Crear nuevos cócteles

Tomar una decisión en el período previo a la Navidad para tener una noche en la que hacer cócteles y crear uno agradable. "El ritual es a menudo tan poderoso como la bebida y no nos damos cuenta de eso", dice.

"La expectativa cuando pensamos en no beber es que el evento va a ser miserable. Deja de lado esa expectativa y siente curiosidad por saber cómo pueden funcionar los cócteles sin alcohol durante una noche, que pueden eliminar ese patrón de pensamiento."

Objetivos realistas

"Toma una decisión firme que puedas mantener, como 'no voy a beber hasta las 8pm' y entonces sabrás que tu bebida se llegará en unas pocas horas."

No dejes que las discusiones familiares en Navidad te hagan alcanzar la botella

"Date un gusto de otra manera, ya sea comiendo un buen postre, un paseo por la calle o un poco de tiempo a solas. Si los parientes te están estresando, ve a dar un paseo. Yo lo hice, salí y llamé a un amigo. Es mucho mejor que estar borracha".

Ignora las acusaciones de que no estás siendo muy divertido

"En los primeros días de no beber, ordenaba un vodka con tónica y luego iba donde la camarera y le pedía que dejara el vodka y me trajera una tónica para el resto de la noche. Demostró que podía ser divertida sin la bebida. Luego al final les decía que había estado bebiendo tónica toda la noche. Les mostraba visceralmente que nada estaba cambiando".

This naked mind de Annie Grace está disponible ahora



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