Entrenamiento en casa: Una forma de estar activo durante la cuarentena

Por TPN/Lusa, in Estilo de Vida, Noticias · 15-01-2021 01:00:00 · 0 Comentarios

La pandemia del covid-19 obligó a la gente a pasar más tiempo en casa.

Los gimnasios y las clases grupales, como las clases de Zumba y CrossFit, estaban prohibidas. Las autoridades sanitarias, durante el estado de emergencia, pidieron estar casa y continuar con una vida activa.

En este contexto, la práctica de ejercicio físico en casa se ha convertido en algo común. Los que se quedaron en casa eligieron el ejercicio como una forma de mantener alguna actividad física en su vida.

Los jóvenes, como Joana Carvalho, admiten que "para combatir el aburrimiento" causado por la falta de actividades sociales resultantes del estado de emergencia, la práctica de ejercicio físico en el hogar era una opción que combinaba tanto el ocio como un estilo de vida saludable. Antes del período de aislamiento, Joana asistía a un gimnasio dos veces por semana. En general, Joana admite que en su casa pudo observar "algunos cambios" en su cuerpo, a saber, "reducción de cierta hinchazón abdominal", sin embargo, los resultados no pueden compararse cuando la práctica se realiza en un gimnasio, admite.

Quedarse en casa puede llevar a un estilo de vida más sedentario, al que no todo el mundo está acostumbrado. Este es el caso de Diogo Machado que, aunque no tenía ninguna rutina de ejercicio físico antes de la pandemia, decidió instalar una aplicación de entrenamiento en casa para su teléfono móvil que ofrecía entrenamiento donde no se necesitaban pesas ni máquinas. A diferencia de Joana, Diogo no veía cambiar su cuerpo con los ejercicios que hacía en su casa, según el estudiante, la práctica de deportes era el resultado de la necesidad de "activar el cuerpo para no pasar todo el día en la computadora".

En las redes sociales como YouTube, la demanda de contenidos relacionados con el ejercicio físico en casa ha ido creciendo. No sólo los influencers, sino también los entrenadores personales certificados han empezado a publicar vídeos gratuitos, de modo que los programas de entrenamiento para hacer en casa puedan llegar a todo el mundo. Canales como Chloe Ting y Pamela Reif han alcanzado su máxima popularidad. En particular, el programa Chloe Ting, con sede en Australia, que prometía abdominales definidos en dos semanas, llegó a millones de personas que también compartieron vídeos de cómo el programa ofrecía resultados positivos, lo que aumentó la popularidad del canal e incrementó las opiniones del programa "2 Weeks Shred Challenge".

Los videos de Youtube fueron la opción que usó Patrícia Silva para garantizar una vida activa en el hogar. Se aconsejó a la estudiante que practicara ejercicio físico, ya que el aislamiento tenía un impacto negativo en su salud mental, lo que llevó a Patrícia a presentar algunos "síntomas de depresión y ansiedad". La rutina que logró implementar, sobre todo, produjo "cambios psicológicos", aunque no notó "cambios extremos" en su cuerpo. A Patrícia le resultó difícil encontrar un canal de YouTube que se ajustara a sus necesidades, sin embargo, el canal "POPSUGAR fitness" resultó ser la mejor opción para ella.

A pesar de no haber entrenado nunca en un gimnasio, Patrícia cree que hacer ejercicio en casa resulta ser menos efectivo. Según la alumna, en un gimnasio es posible tener el acompañamiento de un entrenador personal. Además, en casa es más "fácil postergar el entrenamiento" para otro día, mientras que en el gimnasio, por ser un servicio pago, hay más motivación.

Inês Ribeiro, que siempre practicó "deportes de equipo hasta el final de la secundaria", extrañaba hacer algo que le ofreciera la sensación de "un día productivo" durante el estado de emergencia. Inés volvió al gimnasio, pero "durante la cuarentena, siguió los planes de algunos influencers".

Inés está actualmente combinando los ejercicios en el gimnasio con los ejercicios en casa. A diferencia de Patrícia, que, debido a sus obligaciones como estudiante universitaria, no siempre puede mantener una rutina de ejercicios físicos. Lo mismo ocurre con Joana Carvalho que, incluso "intentando entrenar 10 o 15 minutos en casa", no siempre es capaz de articular todo con sus actividades curriculares. Diogo admite que puede equilibrar la práctica del ejercicio con sus estudios en la universidad, practicando el Muay Thai que, según el estudiante, "es un arte marcial que activa el cuerpo".

El fenómeno del entrenamiento en casa se ha reducido al levantarse las restricciones. El regreso al trabajo, a la escuela o a otras actividades pasó a ocupar el tiempo que antes se utilizaba para practicar deportes en casa. Sin embargo, las opiniones sobre los vídeos de ejercicios disponibles online siguen aumentando, lo que indica que muchos son los que, a pesar de la vuelta gradual a la normalidad, logran combinar su tiempo y mantener una vida activa.




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