¿Pueden las gafas de luz azul ayudar a combatir la fatiga ocular?

Por PA/TPN, in Estilo de Vida, Salud · 05-02-2021 01:00:00 · 0 Comentarios

¿Te encuentras al final del día con los ojos rojos, con picor y con ardor?

¿Has tenido dolores de cabeza que no puedes achacar a unas cuantas copas de más? ¿Quizás también tengas el cuello rígido? Entonces podrías estar experimentando los síntomas de la fatiga ocular digital.

Esta afección -aunque en la mayoría de los casos es temporal, ya que los síntomas suelen desaparecer tras un descanso del uso de la pantalla, según BUPA- es incómoda y puede producirse cuando se pasa demasiado tiempo mirando los dispositivos digitales.

Y si actualmente trabajas con un ordenador todo el día y luego pasas varias horas más frente a Netflix por la noche, no es de extrañar que tus ojos se sientan más agotados de lo normal.

De hecho, un estudio del Colegio de Optometristas reveló en julio que uno de cada cinco adultos afirma que su visión ha empeorado durante la pandemia, y uno de cada tres lo achaca al exceso de tiempo frente a la pantalla.

Pero un nuevo tipo de gafas, llamadas de "luz azul", promete proteger los ojos de los daños que causan las pantallas a diario... ¿podría ser éste el artilugio que necesitamos? Hemos decidido averiguarlo...

¿Por qué se cree que la luz azul es perjudicial para nosotros?
Cuando miras una pantalla durante horas, ya sea un ordenador, un televisor, un teléfono o una tableta, te expones a la luz azul.

Paul Morris, director de promoción profesional de Specsavers, afirma: "Aunque sólo es una fracción de la cantidad emitida por el sol, dado que la gente pasa tanto tiempo utilizando dispositivos, existe preocupación por los posibles efectos a largo plazo de la luz azul en la salud ocular".

El optometrista Martin Memory añade que hay muchos estudios que relacionan la luz azul con una serie de efectos en los ojos.

"La luz azul tiene una longitud de onda corta que hace que penetre más fácilmente en los ojos", explica. "El ojo no es muy bueno para bloquear estas longitudes de onda de luz de alta energía y se dice que la exposición a ella puede poner en riesgo de daño a la retina".

Sin embargo, Morris subraya que el nivel de exposición a la luz azul de las pantallas es menor que el de la luz natural, por lo que cualquier daño causado sería probablemente muy pequeño, si es que se produce.

¿Cómo funcionan las gafas de luz azul?
Al igual que el protector solar protege la piel de los rayos UV, las gafas de luz azul están diseñadas para reducir la cantidad de luz azul que llega al ojo.

"Por lo general, las gafas llevan una lente que filtra la luz azul cuando se mira una pantalla y evita que llegue a la retina", explica Memory.

El resultado sugerido es que se experimenta menos fatiga ocular. Además, la luz azul también puede alterar el ritmo circadiano, por lo que algunas personas afirman que llevarlas mientras se ve la televisión por la noche puede impedir que se interrumpa el sueño.

Desgraciadamente, no hay muchas pruebas de que la luz azul sea la causante de la fatiga ocular, ni de que haya que gastar en gafas para solucionar el problema: "Los estudios sobre el impacto real de la luz azul son todavía muy incipientes y, al ser las gafas de luz azul un producto nuevo, no están probados al 100%", dice Memory.

"Muchos optómetras dirán que los síntomas de la fatiga ocular digital están relacionados con la forma en que usamos nuestros dispositivos digitales y la cantidad de tiempo que pasamos usándolos, y no con la luz azul que se emite".

Aunque tanto Morris como Memory afirman que las pruebas científicas no apoyan el uso de gafas de luz azul para mejorar el rendimiento visual, muchas personas siguen jurando que las llevan, afirmando que las gafas protectoras han mejorado su comodidad visual.

¿Sirven realmente de algo?
Al igual que el agua de carbón vegetal y los huevos de jade, era escéptica sobre si las gafas de moda que veía por todo Instagram eran otra tendencia de bienestar de última hora. Pero después de meses de notar que mis ojos se sentían hinchados y doloridos al final del día, decidí ver si el uso de gafas de luz azul durante dos semanas podría ayudar.

Mi par elegido fueron las gafas de bloqueo de luz azul Asteri de Ambr Eyewear. Esperaba que me llegaran por correo unas gafas voluminosas con forma de gafa, como las que se llevaban en las clases de ciencias del colegio, pero muchas marcas ópticas se han subido recientemente a la moda de la luz azul y han creado monturas elegantes que tienen el mismo aspecto que las gafas normales.

Lo extraño de las gafas de luz azul es que no se nota ninguna diferencia cuando te las pones por primera vez. No hay una claridad adicional en la visión y no añaden un "tinte" de color al mundo que te rodea.

Después de unos días de uso regular en mi escritorio, noté que me frotaba los ojos con menos frecuencia de lo habitual y que no me metía en la cama con la sensación de tenerlos resecos o enrojecidos. El uso de las gafas también me hizo más consciente de mi consumo digital, lo que me llevó a tomar un descanso para comer que no implicaba transferir mi mirada a la pantalla de mi teléfono.

¿Podría ser un efecto placebo?
No estoy seguro. Como dijo Memory, al ser las gafas de luz azul un producto nuevo, no está probado al 100% que funcionen.

Sin embargo, las gafas han sido útiles hasta ahora, así que voy a seguir usándolas de forma intermitente. Si, como yo, terminas el día sintiéndote agotado por mirar demasiadas pantallas, quizás quieras probarlas también.



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