Beneficios del surf para la salud física

Por Kim Schiffmann, in Navegando, Salud · 05-02-2021 01:00:00 · 0 Comentarios

Si quieres ponerte en forma físicamente sin gastar demasiado dinero en cuotas de gimnasio o entrenadores personales, el surf puede ser tu deporte.

He pensado en informaros sobre algunos de los beneficios del surf para la salud.

Fortaleza muscular
El surf es un entrenamiento para todo el cuerpo. Remar (lo que harás mucho mientras surfeas) fortalece los músculos de los brazos, los hombros, el cuello y la espalda, a la vez que hace trabajar a tu núcleo. Cuando te pones en posición de pie y surfeas una ola, la mayor parte del trabajo lo realizan los músculos de las nalgas, los muslos y las pantorrillas, pero el tronco permanece ocupado todo el tiempo, ya que son los principales músculos utilizados para mantener el equilibrio. Lo que nos lleva al siguiente beneficio.

Equilibrio
El equilibrio es uno de los aspectos más importantes del surf, lo haces mientras estás tumbado en tu tabla remando, lo haces cuando te sientas en el line-up y lo haces mientras estás montando una ola. Realmente no hay forma de escapar de esto y es una gran manera de mejorar rápidamente tus habilidades de equilibrio.

Salud del corazón
Si alguna vez has hecho surf, sabes lo agotador que puede ser salir a la formación y pasar todas las olas que rompen. Tienes que hacerlo después de cada ola que has cogido y no puedes parar a medio camino porque las olas simplemente te empujarán de nuevo a la arena. Así que remar contra las olas es un gran ejercicio cardiovascular que fortalece tu corazón y, después de un tiempo, también reducirá tu ritmo cardíaco en reposo y tu presión arterial, lo que disminuye el riesgo de ataques cardíacos y derrames cerebrales, así como otras enfermedades.

Sistema inmunológico

Sumergirse regularmente en agua fría tiene grandes beneficios para el cuerpo. Mejora la circulación sanguínea, el sistema linfático y el inmunológico, e incluso puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza y las molestias, además de actuar como antiinflamatorio. Esta es la razón por la que se ve a muchos atletas bañarse en agua helada cuando tienen una lesión. Por suerte, para nosotros en Portugal, hay mucha agua fría a nuestro alrededor.

Quemador de calorías
El surf es, como ya he mencionado, un ejercicio de todo el cuerpo, lo que significa que es una forma rápida y divertida de quemar muchas calorías. Al surfear en agua fría tu cuerpo quema unas 500 calorías en una hora, dependiendo de tu peso.
Vitamina D
Realmente no se puede evitar el sol cuando se practica el surf y como todos sabemos el sol es una gran fuente de vitamina D, que necesitamos para regular la cantidad de calcio y fosfato en el cuerpo. Ayuda a mantener sanos los dientes, los huesos y los músculos.

Calidad del sueño
Lo creas o no, pero el surf puede incluso ayudarte a mejorar la calidad del sueño. Estar al aire libre aumenta la melatonina en tu cuerpo. La melatonina es una hormona que produce tu cerebro y ayuda a la sincronización de tu ritmo cardíaco y, en consecuencia, te ayuda a mantener un patrón de sueño saludable. También el agotamiento físico es un factor que influye en la mejora de la calidad del sueño, el ejercicio ayuda a conciliar el sueño más rápido y profundo para permitir que el cuerpo repare los músculos que ha trabajado.

Piel y cabello
Hay una razón por la que los surfistas siempre tienen una piel y un cabello tan buenos. El agua salada es un exfoliante natural que no sólo hará que tu piel y tu cuero cabelludo sean súper suaves, sino que también desintoxicará tu rostro de contaminantes. Muchos productos para el cuidado de la piel contienen agua salada o algas, pero cuando haces surf obtienes este beneficio de forma gratuita y sin tener que hacer nada más que disfrutar de las olas y la diversión.




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