Yoga: Consejos para una mejor práctica

Por Paula Martins, in Salud, Estilo de Vida, Salud para la nueva era · 19-02-2021 01:00:00 · 0 Comentarios

Nadie puede negar que el yoga se ha vuelto muy popular en estos días, ya conocemos los beneficios y mucha gente ya lo ha probado, pero ¿podrá todo el mundo realmente entrar en el yoga? Tenemos algunos consejos para que lo disfrutes más.

Janet Shook es una profesora de yoga que vive en el Algarve desde hace 11 años. Cuando llegó a Portugal, empezó a interesarse por el yoga y la meditación y se dio cuenta de que esta práctica podía ser muy útil en la vida diaria.

Antes de empezar una nueva vida en Portugal, era "una bailarina que vivía en Estambul, una vida muy diferente. Cuando llegué a Portugal mi vida cambió, tuve a mi hijo y empecé a hacer yoga y meditación, porque me resultaba muy difícil adaptarme. Una vida en un nuevo país, perder mi carrera, convertirme en madre, la separación de mi relación, fue una época muy difícil, así que empecé a meditar y a hacer yoga, antes no me interesaba mucho ", explicó Janet.

Janet dijo a The Portugal News que fue lo único que le ayudó a pasar esos malos momentos: "Entonces decidí que quería ser profesora de yoga porque esto realmente funciona y también empecé a trabajar en la nutrición, el ayuno de zumos, y eso me abrió los ojos en la nutrición, me di cuenta de que cómo usas tu cuerpo y lo que pones en tu cuerpo están muy relacionados, tienes que ser muy consciente de eso, tu cuerpo funciona bien si lo alimentas bien".

Janet Shook tiene dos tipos diferentes de clases de yoga, una suave para todos los niveles y también kundalini yoga. El primero es un yoga de flujo suave - simplemente moviendo el cuerpo, haciendo ejercicios de respiración y sintiéndose feliz y tranquilo - este yoga es para relajarse y se puede hacer en todos los niveles. Luego está el kundalini yoga, "es muy espiritual y tradicional, es como si fuéramos a trabajar duro, y limpiar nuestra mente subconscientemente mientras organizamos nuestra energía. No es realmente difícil, todo el mundo puede hacer la clase de Kundalini, siempre puedes parar y respirar".

También le pregunté a Janet sobre el mejor momento para hacer yoga (ya sea por la mañana o al final del día) y si debemos tener una rutina o hacerlo sólo cuando queramos: "Creo que el mejor yoga es el que te inspira. Los horarios no funcionan para todo el mundo, las personas son diferentes, algunas personas tienen una disciplina muy rígida, hacen lo mismo todas las mañanas y esto es increíble, pero creo que no hay que poner las cosas demasiado en bloques, hay que ver primero, cuál es la condición de tu cuerpo, cuánta energía tienes, cuál es tu estilo de vida, qué tiempo tienes."

En su caso, practica todos los días, pero no siempre a la misma hora: "Lo único que puedo decir es que el mejor yoga es el que te inspira, el que te hace mejor persona. No te pongas el listón tan alto que te rindas, yo sí creo que hay que hacer algo todos los días, aunque ese algo sean sólo cinco minutos de respiración profunda, pero todos los días dedicas tiempo a ti mismo. Y si tienes tiempo para la práctica física, pues perfecto".

Consejos para estar más presente

Los ejercicios de respiración pueden ayudar mucho: "Estar con la respiración, por la fisiología que hay detrás, con la respiración profunda, automáticamente tu cerebro se va a calmar, porque están muy conectados".

Estar conectado con tu cuerpo físico y el espacio que te rodea, porque cuando piensas en exceso, es porque estás pensando en cosas que han sucedido en el pasado o que podrían suceder en el futuro: "Así que, mira a tu alrededor sin juzgar, escucha los sonidos, lo que necesita práctica, mira alrededor de la cocina sin pensar "oh, tengo que limpiarla", sólo estar presente".

¿Cómo se consigue esto? Janet explica: "Es mi trabajo más importante cada día, como una cosa más que haces a diario, lo ejercitas y empiezas a estar mucho mejor, el yoga es una práctica y la meditación necesita práctica, no es una cosa que la mayoría de la gente consiga rápidamente. Realmente tienes que convertirlo en una prioridad en tu vida. Tienes que llegar a un punto en el que te des cuenta de que es realmente lo más importante en tu vida. Tienes que darle prioridad, decidir estar presente".

En la actualidad, Janet sigue dando clases de yoga, pero trabaja a través de Zoom. Aunque prefiere las clases presenciales, cuando termine esta pandemia, seguirá con ambos formatos, porque con el doble formato podrá seguir teniendo clases con gente de todo el mundo que quiera unirse online. Además, en su opinión es importante poner las cosas al alcance de la gente "no es una cosa que me quiera quedar para mí, quiero que la gente pueda acceder al yoga - una clase de Zoom cuesta 5 euros y además intentamos conseguir que todo el mundo esté presente al mismo tiempo y no dejar a nadie atrás".




Artículos relacionados


Comentarios:

Sé el primero en comentar este artículo
Temas interactivos, envíanos tus comentarios / opinión sobre este artículo.

Ten en cuenta que The Portugal News puede utilizar comentarios seleccionados en la edición impresa del periódico.