La Muestra de Bienestar de Vale do Lobo fue una celebración de una semana de duración sobre el autocuidado. Combinó las experiencias de bienestar más queridas de Vale do Lobo con talleres impartidos por expertos internacionales visitantes. Aquí se podían encontrar actividades como el yoga, el pilates clínico, la meditación y los talleres de respiración, de los que trata este artículo.

Desde el punto de vista de los principiantes, lo más interesante del trabajo de la respiración es poder relajarse, mientras aprendemos a cambiar nuestro estado de ánimo en pocos minutos a través de la toma de conciencia de nuestra respiración, algo que hacemos todo el tiempo, pero a lo que no prestamos suficiente atención.

"El ritmo de la respiración disfuncional afecta a entre el 80 y el 90 por ciento de las personas. De hecho, es muy raro conocer a alguien que respire bien", afirma Richie Bostock, conocido como "el chico de la respiración", que fue uno de los principales invitados del escaparate de Vale do Lobo y que también estuvo presente en la clase a la que asistí.

Reconozco que puedo pertenecer a ese número, ya que me he dado cuenta de que no es fácil seguir una respiración consciente durante más de unos 20 segundos.

Sesión de una hora en Vale Real

Durante una hora, en una sesión en el hermoso y tranquilo Vale Real, en Vale do Lobo, hicimos tres técnicas diferentes en una sesión llamada Respiración para aumentar la energía y la concentración, guiada por Matylda, coach de respiración y psicóloga.

La primera técnica se llamó respiración coherente y la segunda fue la exhalación extendida, que Richie, en su libro 'Ex-hale', llama "el doble de calma". Estos ejercicios de respiración nasal son excelentes para la ansiedad y el estrés. Luego, la última técnica fue un ejercicio de respiración por la boca que fue muy potente - hay personas, que han experimentado sensaciones muy diferentes después de esto.

Para Matylda, la respiración es más que un ejercicio, es una pasión que le sale del corazón y que le hace la vida un poco más fácil incluso durante las reuniones de trabajo y es capaz de cambiar su estado de ánimo en cuestión de minutos.

¿Cómo?

"A veces, cuando hago presentaciones para cientos de personas o reuniones de trabajo, hago ejercicios de respiración sólo para ralentizar la respiración. Básicamente lo utilizo para cambiar mi estado de ánimo y de eso trata la sesión de hoy. Reducir tu ansiedad, tranquilizarte. Son herramientas que tienes y no necesitas ninguna pastilla, sólo la respiración para cambiar rápidamente tu estado de ánimo".

"El chico de la respiración"

Tras el relajante trabajo de respiración, llegó el momento de hablar con Richie, conocido como "el chico de la respiración", que había asistido a la clase matinal de Matylda.

Richie Bostock fue uno de los invitados más destacados y es una figura principal en el campo del trabajo de respiración. Esta era su primera vez en Portugal y Richie había viajado desde el Reino Unido para presentar y enseñar técnicas de respiración que son cada vez más populares en todo el mundo.

Los beneficios son infinitos

"El trabajo de la respiración se puede utilizar de muchas maneras diferentes. Hay personas que utilizan la respiración para ayudar con enfermedades físicas, enfermedades crónicas, y hay personas que están luchando con la ansiedad o la depresión. Además, la respiración se puede utilizar como una forma increíble de terapia: el progreso que puedes hacer en una sola sesión de respiración no lo conseguirías en seis meses de terapia, es una herramienta muy poderosa que todos tenemos de forma gratuita", dijo Richie.

Richie ha trabajado mucho en hospitales donde ayuda a personas muy enfermas: "Los beneficios son infinitos. Incluso para las personas que están en sus camas de hospital recuperándose, podemos darles técnicas de respiración. Incluso se pueden utilizar las técnicas de respiración como una forma de ejercicio cardiovascular".

Además de todos los efectos positivos físicos y psicológicos, también hay beneficios emocionales que no debemos subestimar. Richie es una prueba viviente de ello.

"El Richie de antes del trabajo respiratorio es muy diferente del Richie de después del trabajo respiratorio". Hace ocho años, Richie era un consultor de gestión. Como resultado de su ajetreada vida empresarial, siempre estaba muy preocupado, pensando "¿qué podría pasar?" o "¿qué podría deparar el futuro?".

"Tenía un plan a diez años que cambiaba constantemente cada dos meses. Así que tenía la sensación de que tenía que crear una estructura en mi vida. Para mí, el trabajo de la respiración fue lo que más me ayudó", dijo a The Portugal News.

"A través de la respiración, he tomado conciencia de los diversos traumas y condiciones de mi vida que me hacían sentir que tenía que estar constantemente en estado de alerta. Ahora confío un poco más en la vida y asumo que lo mejor va a suceder", concluyó.

Próximos días en Vale Real

El nuevo espacio de bienestar, patrocinado por SPRY, GUTSY CAPTAIN y 226ERS, acogerá las experiencias regulares de Vale do Lobo en las categorías de bienestar, vida activa, sostenible y con sentido. Todas las actividades se pueden encontrar en www.valedolobo.com/events y están abiertas para todos - propietarios del Vale do Lobo, invitados y público en general - y se pueden reservar en línea.