¡El calor! ¡El calor! ¿Cómo nos mantenemos frescos? Me encantan mis ventanas, con vistas a una calle soleada o a un jardín resplandeciente de flores, pero en esta época del año, ese sol abrasador debe mantenerse fuera. Si eres nuevo en Portugal, puede que no estés preparado para el intenso calor del verano; sé que yo no lo estaba cuando llegué y pasé muchos días como una hoja de lechuga coja luchando por mantenerme fresco, así que aquí tienes algunas ideas.

Las soluciones obvias son poner el aire acondicionado o poner el ventilador a velocidad 3. Pero hay algunos trucos "frescos" para mantener tu casa soportable, y si estás fuera todo el día en el trabajo, lo último que quieres es llegar a casa (especialmente si has estado en oficinas con aire acondicionado todo el día) es un apartamento o casa sofocante. Y si no está trabajando, es importante mantenerse fresco en el interior.

Un buen comienzo es mantener las persianas cerradas y correr las cortinas, lo que reducirá el calor en un buen 20%, y también te ahorrará dinero en tus facturas de energía. Una vez que el sol se mueva, puedes abrir y cerrar el otro lado de la casa si es necesario. Si estás en casa todo el día, ¡podrías acabar dando tumbos en la oscuridad todo el tiempo!

Evita cocinar dentro de casa: todos conocemos el dicho "si no soportas el calor, sal de la cocina", así que ¡qué mejor momento para desempolvar la barbacoa y hacer una comida al aire libre! Evite encender el horno para evitar añadir otra capa de calor en el interior. O prepara algo a primera hora del día, cuando hace más frío, y mételo en el microondas a la hora de cenar. Tal vez una comida fría sea una buena opción: saca tus libros de recetas para encontrar algunas opciones de ensaladas sanas y frescas; incluso los restos de arroz pueden transformarse mágicamente en una humilde ensalada de arroz con atún, que durará unos días en la nevera.

Si es posible, haz esas tareas en las horas más frescas del día, sobre todo los trabajos como la plancha, que generan calor de todos modos. A mí no me gustan las tareas domésticas, pero hacerlas al fresco es mejor que hacerlas con calor.

Crea una brisa cruzada en tu casa: sí, ya sé que he dicho que mantengas las ventanas cerradas, pero a veces tienes que sentir algo de aire, así que averigua en qué dirección sopla el viento y abre una ventana en cada extremo de la casa para que corra un poco de brisa. Incluso puedes mantener la persiana cerrada y la brisa seguirá entrando.

Otra opción es la lámina de control solar para ventanas, un invento fantástico: una lámina adhesiva para el cristal que ayuda a reducir el calor entrante, pero que también permite la entrada de luz en la habitación. Solía visitar a una anciana en una residencia de ancianos a la que le encantaba que su cama estuviera cerca de la ventana para poder ver el exterior, pero el sol era demasiado intenso por las tardes. Con la lámina solar en el cristal, no tenía que recurrir a bloquear la vista con las persianas bajadas.

No todo el mundo puede permitirse el lujo de aislar sus paredes, pero si está planeando una reforma, puede ser algo a tener en cuenta, y unas ventanas más eficientes energéticamente también ayudarán a controlar la temperatura.

Y por último, dormir por la noche con el calor es difícil, pero hay algunos consejos que ayudan. Tomar una ducha fresca antes de acostarse es una opción, y dicen que poner la ropa de dormir y las sábanas en el congelador un rato antes de acostarse las enfría lo suficiente para que al menos puedas dormir, junto con llenar esa bolsa de agua caliente con agua helada para hacer una práctica bolsa de hielo para enfriar las sábanas o mantener los pies frescos.

Personalmente, no me veo quitando la ropa de cama para volver a hacerla con sábanas frías, pero me gusta la idea de la botella de agua fría.