"Uno de los mayores mitos en las organizaciones es que para ser eficaz hay que gestionar el tiempo. Sin embargo, nosotros desafiamos esto y afirmamos que en realidad se trata de la gestión de la energía, si no tienes suficiente energía, tres semanas no serán suficientes ni siquiera para la tarea más sencilla", explica Jeremy Moore, que ha sido coach en Zoomcow.

Cuando nos levantamos por la mañana, nuestro depósito está lleno de energía, pero a medida que avanza el día vamos perdiendo energía y ésta se va agotando poco a poco. Aunque esto es una realidad para la mayoría de nosotros, Jeremy Moore lo desafía con una técnica que lleva enseñando más de 20 años en sus sesiones de coaching.

Asumir la responsabilidad de tu energía

Por ejemplo, cuando te olvidas del cumpleaños de un amigo, llegas tarde a una reunión o tienes que hacer una tarea que no quieres, como limpiar el coche, te sientes negativo, aunque no seas consciente de ello. Por otro lado, hay acontecimientos positivos en el día que aumentan tu energía, por ejemplo, si alguien te invita a cenar o tienes una reunión emocionante.

Todas estas emociones son casi involuntarias, pero hay formas de controlarlas, de lo contrario todo se torcerá cuando las malas empiecen a consumir toda tu energía. "Ese cumpleaños que olvidaste sigue ahí robando tu energía", al igual que el coche, si no haces nada, no se limpiará solo. Sin embargo, la mayoría de nosotros ignoramos los negativos, pero la única manera de hacerlos desaparecer es enfrentarse a ellos.

¿Y cómo podemos hacerlo? Es muy sencillo. Jeremy ha introducido una nueva técnica que puedes utilizar a lo largo del día, especialmente por la mañana.

Depósitos y retiradas

Cada día, haz una lista en un papel. En el lado izquierdo, escribe los depósitos, que son las cosas que vas a hacer ese día y que te van a levantar el ánimo. Luego, en el lado derecho, anota las que supones que te quitarán la energía.

Se trata de un ejercicio muy sencillo, que sólo te llevará unos minutos. "No escribas explicaciones, sólo las palabras clave. Puedes tardar tres minutos como máximo en hacer este ejercicio. No tiene que ser perfecto, sólo dos o tres cosas", me dijo.

"La idea es deshacerse de las cosas que te restan energía. Hazlas y táchalas de la lista para que tu lista de abandonos sea más pequeña. Al eliminarlas, te sientes bien. Además, cuando piensas en las cosas buenas mientras las anotas, te da un plus de energía", dice Jeremy.

"Incluso cuando te enfrentas a una situación trágica que no puedes cambiar", puedes transformar la forma en que te sientes al respecto: "Así que, digamos, si un ser querido tiene una enfermedad terminal, al menos puedes asegurarte de comunicarte con él o ella regularmente".

Jeremy Moore reta a todo el mundo a probar esto durante una semana. Si no te funciona, "sólo tienes que añadirlo a tu lista de abstinencia", bromea.