Créditos: PA; Dicen que el hogar es donde está el corazón, y como Life at Home Leader en la sede mundial de IKEA, Katie McCrory ha escrito mucho sobre la vida en el hogar para poder hablar con autoridad.

Tras dirigir el informe anual IKEA Life at Home Report desde 2017, afirma: "Creo que estar tan cerca de una investigación que realmente desvela cómo es la vida en el hogar y, lo que es más importante, cómo la sienten personas de todo el mundo.... creo que desbloqueó algo en mí".

"Entender a qué aspiramos cuando decimos que queremos sentirnos más en casa ha transformado por completo mi forma de pensar sobre las tareas domésticas", afirma esta mujer de 42 años, madre de dos hijos.

"Me animó mucho a reflexionar sobre lo que necesito y quiero de mi vida, y qué puedo aprender de los diferentes lugares en los que he vivido y llamado hogar a lo largo del camino".

Tanto, que empezó a pensar en sus propias experiencias personales y en cómo había encontrado soluciones en su forma de vivir (incluso en momentos en los que no podía cambiar los elementos prácticos del lugar), lo que la hizo sentirse mucho más en casa.

Sentada sobre "este increíble corpus de investigación que demuestra el paisaje emocional del hogar", se sintió obligada a reunirlo todo, y cómo podría compartirlo con más gente.

"Fue como una llamada", dice la investigadora y narradora. "La idea no me abandonaba".

McCrory ha escrito su primer libro, Where The Heart Is (Donde está el corazón), en el que aprovecha su experiencia para ayudarle a sentirse más a gusto en el lugar donde vive.

Aquí la autora arroja algo de luz sobre por qué los rituales domésticos importan, y cómo mejorar tu rutina de bienestar....

"Los rituales constan de tres partes, explica McCrory. "La primera parte de un ritual es que tiene que tener un propósito claro.

"Por eso es diferente de una rutina. Un ritual nos pregunta ¿Por qué? ¿Por qué lo hacemos? ¿Para qué sirve? Y te ayuda a entender por qué es importante... y la intención que hay detrás".

"La segunda parte es que un ritual necesita algunos comportamientos facilitadores. Hay que ser muy específico. ¿Qué tengo que hacer para que esto sea un ritual y para que sea eficaz?".

"En tercer lugar, y por eso el hogar es una parte tan importante del apoyo a los rituales, necesitan el entorno y los límites adecuados".

Y continúa: "Así que tienes que ser capaz de crear 'el dónde y el cómo de tu ritual', para que esté apoyado de la mejor manera posible".


Propósito claro

Uno de los ejercicios que a McCrory le gusta proponer a la gente es imaginar que tienes 24 horas ininterrumpidas en casa sin nada que desvíe tu atención. "¿Qué harías?".

"Es una oportunidad para fantasear. ¿Qué haría si tuviera 24 horas de puro tiempo para mí?

"Y ahí es donde empiezas a tener clara la motivación. Las cosas que realmente quieres hacer. Y luego te preguntas: '¿Por qué quiero hacer eso?'. Y yo digo que tienes que preguntártelo tres veces".

Así que esa pregunta sobre el propósito, ese interrogatorio, te permite fantasear sobre lo que quieres hacer, explica McCrory, y luego preguntarte una y otra vez: 'Pero, ¿por qué quiero hacer eso?

¿Qué es lo que quiero hacer? Y cuando se llega a ese propósito, dice McCrory, se tiene la claridad de "Por eso es importante, ésa es mi intención y por eso necesito dedicarle tiempo y espacio".

"Así que esa es la solución para llegar a tu propósito".

Créditos: AP;

Comportamientos favorables

Hay que tener en cuenta dos cosas...

"Primero tienes que elegir lo que quieres hacer, y ¿qué son exactamente?

"Cosas que te den placer, como leer libros en la cama. O puede ser una rutina doméstica que ya tengas, pero reformulándola como un ritual".

Dice que lo mejor es pensar en el día a día, en lugar de "tengo que añadir rutinas, tengo que añadir rituales".

"¿Qué rutina existente haces sin pensar... desayunar, vestirte; incluso podrían ser las tareas domésticas. Cosas que ya estás haciendo, y replantearlas como un ritual.

"Una de las mejores maneras es pensar en los cinco sentidos y llevarlos a esa actividad en particular. Prepárate para ir a la cama... enciende una vela aromática, utiliza iluminación ambiental mientras te relajas, un poco de música".

Es decir: "Esto es algo que hago todos los días sin pensar en ello, y cómo convertirlo en un ritual. Porque eso va a ser más eficaz que una rutina mundana y regular".

El entorno y los límites adecuados

El hogar está muy bien diseñado para satisfacer tus necesidades rituales, subraya McCrory, porque se trata de autocuidado y autoexpresión.

"El hogar nos permite vernos a nosotros mismos, también es un espacio seguro. En un mundo ideal, un santuario... así que ya tienes bastantes límites y el entorno adecuado para hacer estos rituales".

Una de ellas es dividir tu casa en zonas, dice McCrory. "Piensa claramente qué te gustaría hacer. Quizá un poco de yoga o meditación; dónde vas a hacerlo, y hazlo siempre en el mismo sitio".

Dice que guardes allí tu esterilla de yoga, tal vez un difusor o una vela perfumada, pongas tu música, para que todo esté allí. Así te resultará más fácil entrar en tu ritual cuando vayas a ese lugar".

"También es un recordatorio visual de que te debes ese ritual cada día, o cada semana, porque lo ves... es un desencadenante positivo".

La otra cosa es que se trata de minimizar la distracción, señala McCrory. Así que piensa en tu teléfono y el uso de la pantalla, y cómo podría estar distrayéndote.

"Se trata de cuidarse. Yo hablo de autocuidado y autoexpresión, creo que son formas de hablar de la autoestima".

"Nutrirse consiste en decir que valgo este tiempo, este espacio y la energía para hacer estas cosas... el hogar es un lugar tan extraordinario para hacerlo".