A medida que envejecemos, muchos de nosotros nos ocupamos de grandes cambios vitales y de salud, por lo que cambios más sutiles, como la densidad de nuestro cabello, pueden pasar desapercibidos fácilmente hasta que desaparece una gran parte.

Hemos hablado con Ruth Collis, tricóloga asesora y especialista en PRP (plasma rico en plaquetas) para la caída del cabello con sede en West Sussex, para averiguar algunas de las razones más comunes del debilitamiento del cabello a medida que envejecemos y ver si hay algo que podamos hacer para contrarrestarlo.

¿Cuáles son las razones más comunes del debilitamiento del cabello relacionado con la edad?

Cambios hormonales

"A medida que envejecemos y superamos la pubertad, estamos expuestos a las hormonas durante un periodo de tiempo más largo y, si existe sensibilidad a ellas, puede provocar el debilitamiento y la miniaturización del cabello", explica Collis.

Muchas mujeres empiezan a notar cambios significativos en su cabello durante los cambios hormonales y vitales fundamentales, como la menopausia.

"Varía en función de cada persona, pero es habitual que las mujeres noten la caída y el debilitamiento del cabello en las etapas de la vida en las que intervienen las hormonas, como el inicio de la menstruación, después del parto y durante la perimenopausia y la menopausia", dice Collis.

"Muchas mujeres se dan cuenta de que su pelo ha estado bien, pero de repente, cuando llegan a la perimenopausia o la menopausia, la fluctuación hormonal puede acelerar la caída".

Cambios en la regeneración celular

"A medida que envejecemos, nuestras células no se reproducen de la misma manera y no nos curamos tan bien como antes, lo que repercute en la calidad del cabello", dice Collis.

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Factores ambientales

"No siempre es sólo genético, también hay cosas que hacemos a diario, como beber y fumar, que empeoran nuestra salud capilar y el debilitamiento del cabello", dice Collis. "Con el tiempo, los efectos negativos de estas cosas se agravan".

Collis destaca que ciertos medicamentos, como los de la tiroides, también pueden afectar al cabello.

"Existe una correlación entre la medicación y la calidad del cabello", dice Collis.

"Al principio, muchos medicamentos pueden provocar caída y, a veces, se igualan, pero hay algunos que son conocidos por producir menos pelo y más fino como efecto secundario".

Deficiencias

Algunas carencias, como la de hierro, pueden afectar al cabello.

"El hierro es esencial para producir hemoglobina, que es la responsable de transportar el oxígeno a los folículos pilosos, y los folículos pilosos son altamente metabólicos, [necesitan] mucha energía y oxígeno para mantenerse en funcionamiento", dice Collis.

"Por lo tanto, si tienes una carencia de hierro de larga duración, se notará en el pelo a largo plazo".

¿Cuáles son los primeros signos de debilitamiento del cabello?

"Muchas mujeres empiezan a notar que el cuero cabelludo es más visible o que la raya se ensancha, y los hombres tienden a notar inicialmente que la calvicie retrocede o que la coronilla se hace más visible", subraya Collis.

"La gente también puede empezar a notar que su coleta se está volviendo más fina o delgada o que su pelo se está volviendo más difícil de sujetar en un peinado, porque ya no hay tanto pelo como antes".

He aquí algunas formas de mantener tu pelo sano y fuerte a medida que envejeces...

Piensa en tus básicos

"Lo más importante es tener en cuenta los aspectos básicos", dice Collis. "Si no duermes bien y no te alimentas bien, eso repercutirá directamente en tu pelo, porque el pelo es un barómetro de la salud.

"Así que siempre digo a mis pacientes que se traten como a un niño pequeño. ¿Has comido suficiente hoy? ¿Has bebido suficiente agua? ¿Has dormido lo suficiente?".

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Centrarse en la nutrición

"Comer una amplia variedad de frutas, verduras, frutos secos, semillas y legumbres, y asegurarse de ingerir suficiente fibra y proteínas es muy importante para la salud capilar", dice Collis.

Pasa tiempo con gente que te haga sentir querido

"El estrés crónico puede tener un gran impacto en la salud de nuestro cabello, así que es importante pasar tiempo con gente que te haga sentir cuidado y querido, porque la oxitocina es muy buena para anular el estrés", dice Collis.

Salir al aire libre

"Mucha gente tiene carencias de vitamina D, sobre todo en el Reino Unido, y la vitamina D es muy importante para el cabello", dice Collis. "Desempeña un papel importante a la hora de reducir la inflamación, poner en marcha el ritmo circadiano y combatir el aumento de los niveles de cortisol provocado por el estrés".

Mantén limpio el entorno del cuero cabelludo

"Si quieres un buen entorno para que crezca el pelo, asegúrate de que el cuero cabelludo esté bien limpio", recomienda Collis.

Protege tu cuero cabelludo del sol

"Si tienes poco pelo, protégete el cuero cabelludo cuando haga calor, porque es el punto más alto de la cabeza y se quema con facilidad", dice Collis. "Ponte un sombrero o intenta evitar el sol del mediodía".

Busca consejo profesional

"Si se produce un cambio drástico en el entorno del cuero cabelludo o del cabello, acude a un profesional", aconseja Collis.