El mes de junio marca el comienzo del verano meteorológico, pero tras la ola de calor de la semana pasada, esta semana traerá condiciones mucho más frescas y húmedas.

La Oficina Meteorológica ha pronosticado intervalos de lluvia, posibles tormentas y vientos más fuertes durante gran parte de la semana.

Queremos saber por qué estos cambios meteorológicos tan drásticos pueden hacer que muchas personas se sientan intranquilas, tanto mental como físicamente.

La doctora Lucy Hooper, médico de cabecera residente en Londres y cofundadora de Coyne Medical, afirma que uno de los principales problemas es que las frecuentes oscilaciones de temperatura dificultan la correcta aclimatación del organismo.

"Creo que el problema que tenemos en Gran Bretaña es que, como tenemos estos periodos de calor seguidos de frío, no tenemos la oportunidad de aclimatarnos completamente al clima", dice Hooper.

En los países más cálidos, la gente adapta su comportamiento y su ingesta de líquidos, y su cuerpo aprende a adaptarse, pero en el Reino Unido, como sufrimos con frecuencia estos cambios climáticos tan bruscos, no tenemos esa tolerancia".

"Se tarda entre siete y catorce días en aclimatarse a climas más cálidos, mientras que en estos momentos los cambios meteorológicos son diarios".

Hooper advierte de que los veranos cada vez más imprevisibles, caracterizados por la alternancia de periodos de calor y frío, pueden ser más perjudiciales que los periodos de calor prolongado.

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"Parece que vamos a tener muchos veranos en los que haga calor, frío, calor y frío otra vez, lo que puede ser más desestabilizador que cuatro o seis semanas de mucho calor, porque el cuerpo está continuamente intentando encontrar una nueva regulación, un nuevo equilibrio, y de repente todo vuelve a cambiar en el ambiente", dice Hooper.

He aquí cuatro formas en que las fluctuaciones de las temperaturas veraniegas pueden afectar al bienestar físico y mental, junto con algunos consejos para minimizar su impacto en este....

1. Dormir

"El clima cálido tiene un enorme impacto en nuestro cuerpo, y uno de los mayores es en nuestro sueño", dice Hooper. "Incluso los aumentos moderados de temperatura pueden hacernos perder algunas de las etapas restaurativas del sueño, lo que puede tener un impacto realmente grande en nuestra salud y bienestar general".

2. Estado de ánimo

Mucha gente asocia el TAE (Trastorno Afectivo Estacional) con los meses más fríos del invierno, pero también puede afectar a las personas en verano.

"Muchos datos demuestran que algunas personas sufren Trastorno Afectivo Estacional en verano, y el aumento de las temperaturas también puede influir en aspectos como la agresividad", explica Hooper. "Mucha gente se estresa más con el calor y parece haber una relación entre el aumento de las temperaturas y el incremento de los índices de delincuencia y violencia doméstica".

A menudo, la gente tiende a cambiar sus rutinas.

"Cuando hay temperaturas extremas, es más probable que cancelemos planes y no salgamos a la calle ni hagamos ejercicio, lo que puede tener un gran impacto en nuestro bienestar", dice Hooper.

3. Sistema inmunitario

"El calor puede afectar al sistema inmunitario", dice Hooper. "Se producen más señales inflamatorias y respuestas de estrés en el cuerpo, y después de un tiempo, si esto se mantiene, el cuerpo a menudo deja de responder a esas señales de estrés como una forma de conservar la energía.

"Por eso pensamos que si te expones mucho al calor, es posible que tu sistema inmunitario no responda tan bien como suele hacerlo.

"Cuando el tiempo refresca, el cuerpo está menos estresado y, por tanto, el sistema inmunitario tiene más posibilidades de recuperarse, pero sabemos que la respuesta al estrés térmico no es algo que ocurra de forma instantánea cuando baja la temperatura. Nuestro cuerpo tarda tiempo en recuperarse de ese estrés y el impacto se sigue sintiendo un tiempo después".

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4. Niebla cerebral

"Los cambios hormonales, como el cortisol y la serotonina, cuando hace calor pueden afectar a nuestra función cerebral en aspectos como la memoria, la toma de decisiones y los niveles de energía", dice Hooper. "Sabemos que incluso una vez que la temperatura es más baja, las personas parecen seguir teniendo alguna respuesta a ello. Por ejemplo, la función cerebral no parece volver inmediatamente a su nivel normal.

"Este es especialmente el caso de los adultos de mediana edad y mayores, en los que parece haber una disfunción prolongada del cerebro y de la función neurológica.

4. Sistema cardiovascular

"Cuando hace calor, el ritmo cardíaco aumenta, la sangre bombea más y hay más flujo sanguíneo por todo el cuerpo, lo que puede sobrecargar el corazón", dice Hooper. "Aunque todo esto debería aliviarse cuando bajan las temperaturas, no cambia inmediatamente y puede seguir notándose cierta tensión después de los periodos de calor".

Sin embargo, hay algunas cosas que se pueden hacer para contrarrestar estos efectos.

"Dormir bien es algo a lo que hay que dar prioridad", aconseja Hooper. "Haz lo que puedas en la práctica para contribuir a ello, como mantener tu dormitorio fresco".

También recomienda pensar en cómo las fluctuaciones de temperatura pueden estar afectando a tu bienestar.

"Si te sientes más estresado, irritable o enfadado de lo normal, quizá puedas hacer algunas cosas para cuidarte y que no te afecten negativamente a ti y a tus relaciones", dice Hooper.

Mantenerse hidratado también es crucial.

"Mantenerse hidratado es algo realmente importante y relativamente sencillo que podemos hacer", recomienda Hooper.

"Además, asegúrate de que sigues saliendo y viendo a gente. Mantener tus rutinas habituales en la medida de lo posible también puede ayudarte a seguir sintiéndote bien."