¿Cómo puedo ayudar a mi hijo pequeño a perder peso?

in Estilo de Vida · 09-10-2020 01:00:00 · 0 Comentarios

Un experto en los primeros años explica que los padres deberían centrarse en las increíbles cosas que la comida sana y el ejercicio pueden hacer por nuestros cuerpos.

La psicóloga infantil y profesora de educación infantil Hannah Tranah, directora de desarrollo de guarderías en las guarderías Storal Learning, dice: "Hablar a los niños sobre el peso y el tamaño de forma incorrecta puede ser perjudicial, por lo que es importante hacerlo de forma correcta: quieres que estén sanos, pero también quieres que acepten sus cuerpos".

"Para los niños muy pequeños, lo mejor es evitar cualquier discusión sobre el peso, la talla o el IMC - estas medidas no son los mejores indicadores de salud. En su lugar, factores como la nutrición y la actividad física juegan un papel mucho más significativo. Así que el enfoque debe ser en las cosas asombrosas que comer alimentos saludables y hacer ejercicio puede hacer por nuestros cuerpos, como darnos la energía para correr, saltar y jugar.

"También debería comprobar cómo usted y otros adultos con los que sus hijos pasa el tiempo interactúan y hablan sobre la imagen corporal y el peso. Los niños copian nuestro comportamiento, así que si crecen alrededor de adultos que critican constantemente su propio cuerpo o el de otros, es probable que también asuman esta negatividad.

"Aunque es fundamental que los niños comprendan por qué es importante una dieta equilibrada y el ejercicio, para los niños muy pequeños el enfoque más eficaz es 'hablar menos y hacer más'. Para lograr un cambio duradero, los ajustes en el estilo de vida deben ser suaves y divertidos. La alimentación saludable debe ser una prioridad para toda la familia, no sólo para sus hijos.

"Dense cuenta de que, como padres, tienen el mayor control sobre lo que consume la familia, así que analicen sus compras semanales y donde puedan, reduzcan la comida chatarra y hagan intercambios por comidas saludables por etapas".

"Intenten no preocuparsen ya que los gustos de los niños suelen cambiar con la edad. Asegúrense de que sus hijos reciban la misma comida que el resto de la familia y de que todos coman juntos. Elógienlos cuando prueben algo nuevo y sean pacientes si son lentos. Este enfoque de "cambios suaves" también es válido para el ejercicio físico y el movimiento. Hacer que los niños adquieran el hábito de hacer ejercicio cuando son jóvenes y están llenos de energía es mucho más fácil que cuando son adolescentes o adultos.

"Prueben diferentes formas de movimiento y ejercicio en familia (aunque sea caminar a la escuela en lugar de conducir) y vean si hay alguna actividad física que les pueda interesar a sus hijos, ya sea en una clase o en una actividad de equipo con sus amigos. Esto puede requerir algo de ensayo y error, pero háganlo gradualmente - no inscriban a sus hijos en cinco pasatiempos nuevos a la vez, tómense su tiempo y se asegurarán de encontrar algo que les guste".


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