Por qué el yoga puede ayudar en tiempos difíciles

Por PA/TPN, in Estilo de Vida · 23-10-2020 01:00:00 · 0 Comentarios

Hoy en día en el mundo cada persona necesita encontrar una manera de hacer frente a los diferentes desafíos de la vida.

El yoga es una práctica que se ha hecho muy popular en los últimos años ya que ayuda a trabajar tanto el cuerpo como la mente en diferentes niveles.
En este momento todos nos enfrentamos a un momento difícil debido a lo que está sucediendo en nuestro mundo. Especialmente por lo que sigue sucediendo con la pandemia del covid-19. Aunque también todo tipo de eventos políticos y naturales pueden causar miedo, estrés y ansiedad. Eso significa que tenemos que cuidarnos más. Dormir bien, comer bien y mantener en un estilo de vida equilibrado.
Otra cosa que realmente ayuda a hacer frente al estrés es el deporte, y lo que es más importante, el movimiento.
Y si hay algo que ayuda, no sólo a ejercitar el cuerpo, sino también a calmar la mente, es el yoga.
La palabra yoga significa unidad y la práctica del yoga ayuda a crear unidad en el cuerpo, entre el cuerpo y la mente y entre nosotros y el mundo que nos rodea.
El yoga es una meditación con movimiento, a la que para nosotros, los occidentales, es más fácil acceder.

Una parte importante de esta práctica reside en la respiración (pranayama). Aparte de los ejercicios especiales de respiración que pueden tener diferentes efectos en el cuerpo y la mente, ya sea estimulando, calmando o equilibrando, cada movimiento se hace cuidando la respiración.
La combinación de respiración y movimiento tiene un efecto profundo en el cuerpo y en la mente.
Los músculos se están fortaleciendo y estirando, muchas posiciones también requieren equilibrio, y con esto ayuda a estimular el cerebro. Una respiración constante y profunda calma el sistema nervioso y nos enseña a mantener la concentración y la calma incluso en una situación difícil. En el yoga esta situación puede ser una postura difícil (Asana), en la vida puede ser una situación o momento difícil.
Aparte de eso, el yoga tiene muchos más beneficios y puede ayudar a liberar el estrés y el dolor (por ejemplo, el dolor de espalda), mantener el cuerpo en forma (en el proceso de envejecimiento), crear conciencia y prepararse para el surf y el embarazo.
Hay estilos y formas muy diferentes de yoga y uno puede encontrar muchos maestros diferentes, cada uno con su propio estilo y forma de transmitir la práctica del yoga.
Algunos de los estilos más conocidos son el Ashtanga Yoga (una práctica muy tradicional en la que se repite y se trabaja una secuencia fija de posturas), el Hatha Yoga (básicamente todos los subestilos que combinan posiciones de yoga y respiración - Anusara Yoga, Jivamukti Yoga y muchos más), Vinyasa Yoga (una práctica muy fluida y dinámica), Hot Yoga (la práctica de diferentes estilos de yoga en una habitación con calefacción), Iyengar Yoga (centrado en la alineación y la profundización de la autoconciencia), Kundalini Yoga (una poderosa práctica que tiene como objetivo romper los patrones mentales y físicos), Yoga terapéutico (a menudo movimientos más simples y una práctica que entra en detalle para trabajar el cuerpo de manera terapéutica), Yin Yoga (una práctica reconstituyente y más relajante en la que las posiciones se mantienen durante un período de tiempo más largo).
Como todos somos diferentes, es muy importante encontrar el profesor y el estilo adecuado a las necesidades individuales para poder disfrutar y beneficiarse plenamente en la práctica del yoga.
En este momento también se ofrecen muchas clases online, para que cada persona pueda empezar o continuar la práctica en su casa.
Si es posible, es aconsejable encontrar un estudio cercano para poder experimentar la magia de una clase de yoga en vivo y en todas sus facetas. En cualquier caso, el cuerpo y la mente estarán agradecidos por invertir tiempo en esta práctica.
Artículo presentado por Sabrina Hilchner, fundadora de MARAVISTA - Yoga. El cuerpo. Mente. en Moledo CMN, Portugal.

Para más información, por favor visite www.mar-a-vista.com



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