Trouvez vous que d'avoir de la verdure dans votre maison est apaisant ?
S'entourer de plantes d'intérieur pourrait même stimuler votre méditation, selon le Dr Katie Cooper, psychologue et passionnée de plantes, qui a plus de 200 plantes d'intérieur dans sa maison.

"Nous sommes physiologiquement câblés pour vivre une vie dans la nature, et nous réagissons vraiment positivement aux attributs de la nature et des plantes - la forme, la forme et la couleur - et elles nous aident à détendre notre système nerveux et à rétablir notre attention mentale", explique Mme Cooper, auteur d'un nouveau livre intitulé Plant Therapy, un guide sur la manière dont une oasis verte d'intérieur peut favoriser le bien-être mental et émotionnel.

"Avoir des plantes autour de soi pendant que l'on médite peut être particulièrement bénéfique. Il s'agit d'être dans le présent, et les plantes peuvent vraiment activer vos sens", ajoute Cooper.

Curieux de méditer avec vos plantes ?

Cooper nous en dit plus...

Quelles sont les meilleures plantes d'intérieur pour la méditation ?

"Toutes les plantes qui ont des motifs fractals (formes qui se répètent à mesure qu'elles sont agrandies, comme les feuilles ou les frondes), qui sont d'une couleur verte luxuriante ou qui ont une forme globale sont bonnes, mais en général je choisirais une plante verte à grandes feuilles, comme une alocasia ou une Calathea orbifolia."

Où placer les plantes pendant la méditation ?
"Vous pourriez l'avoir dans votre ligne de mire, en regardant et en appréciant sa forme, sa couleur et ses motifs fractals, mais cela dépend du type de méditation que vous faites", dit Cooper.
"Si c'est purement du yoga avec des plantes dans la pièce, alors elles peuvent être placées n'importe où, juste pour donner une ambiance générale et un environnement relaxant".

Devriez-vous utiliser des plantes parfumées ?
"Ce serait génial si vous méditez autour des plantes, car vous pourriez utiliser l'odeur pour vous enraciner dans votre corps et vous relier au monde extérieur. La lavande ou les herbes, ou tout ce qui a un parfum peut être remarquable"
Cooper vous suggère de rapprocher votre nez et la plante, en prenant conscience de son parfum, ou même de l'odeur du sol. À chaque inhalation, explorez les parfums qui vous entourent.

Comment méditez-vous avec les plantes ?
Asseyez-vous confortablement en position verticale, les pieds à plat sur le sol, en posant les mains sur vos cuisses ou sur une table, puis laissez votre corps s'immobiliser et concentrez-vous sur votre respiration, puis prenez conscience de votre corps et de ses sensations, suggère Cooper.
Laissez ensuite votre attention se porter sur vos yeux et remarquez la plante devant vous, sa couleur, sa forme et son motif, et la façon dont les feuilles se relient à la tige, ainsi que les différents coudes et contours de la forme de chaque feuille.

Quelles autres techniques les gens peuvent-ils essayer ?
"Beaucoup de gens ont du mal à dérouler le tapis de yoga et à s'asseoir pour méditer. Il est beaucoup plus facile de s'envelopper en un instant pour s'occuper de ses plantes. C'est plutôt une forme de méditation appliquée, comme courir ou semer", explique Cooper.
"Si vous vous occupez de vos plantes ou si vous les époussetez, si vous les arrosez, vous êtes vraiment dans ce moment précis, ce qui est assez conscient.
"C'est pouvoir utiliser la plante sous sa forme sensorielle, la façon dont vous la touchez, son odeur, ou si c'est une herbe, vous pouvez aussi la goûter pour activer tous vos sens, pour vous connecter au moment où vous êtes. Cela vous libère de vos angoisses et des processus de pensée qui vous amènent à vos soucis du passé et de l'avenir".

Faut-il toucher la plante ?
"Vous pouvez l'amener dans la lumière pour la regarder, en voyant des motifs fractals intéressants, qui sont connus pour produire des états de détente mais aussi d'éveil. Il s'agit de prendre le temps d'apprécier quelque chose de naturel dans notre environnement, ce que nous ne ferions pas souvent"
"Explorez la texture extérieure de la plante, en passant doucement votre main sur ses feuilles. Pressez légèrement les feuilles et remarquez comment cela vous donne une idée de sa texture intérieure, suggère-t-elle. Remarquez comment les feuilles sont dans votre main et les sensations que vous ressentez en vous connectant avec la plante.

Comment devriez-vous terminer la méditation ?
Admirez la plante une dernière fois, suggère Cooper, en reconnaissant toutes les sensations qu'elle vous a données et remarquez comment ces sensations vous relient à votre environnement, à la nature et à la vie qui nous entoure.
"Il s'agit d'apprécier quelque chose pour sa beauté naturelle et de prendre le temps de remarquer quelque chose que vous n'auriez pas si vous ne faisiez que passer devant elle", dit Cooper.
"Faites de la place pour ces autres êtres vivants dans votre vie qui ne sont pas seulement des personnes ou vous-même. Il s'agit de prendre un moment dans sa totalité".

Plant Therapy du Dr Katie Cooper est publié par Hardie Grant. Disponible dès maintenant.