Comment pouvez-vous réduire votre consommation d'alcool pendant les fêtes de fin d'année ?

Par PA/TPN, in Mode de Vie · 23-12-2020 01:00:00 · 0 Commentaires

L'auteur Annie Grace parle de sa propre relation avec l'alcool et donne des conseils sur la façon de réduire votre consommation à Noël et au-delà.

Alors, comment allez-vous contrôler votre consommation d'alcool pendant la période des fêtes ?

Annie Grace, ancienne responsable marketing de haut vol, était l'une de ces buveuses. Vers le milieu de la vingtaine, elle buvait deux bouteilles de vin par jour tout en occupant un poste à responsabilité et en travaillant à la maison. Grace, qui vit dans le Colorado, a continué de cette manière jusqu'à la mi-trentaine, époque à laquelle elle a eu un mari, Brian, et deux fils, qui ont maintenant 11 et 8 ans. Son troisième fils, aujourd'hui âgé de trois ans, n'était pas encore né pendant ses jours de beuverie.

"J'ai passé beaucoup de Noëls dans la stupeur", avoue-t-elle, "je me souviens avoir pensé que je ne boirais pas avant 17 heures au moins, mais qu'ensuite, il serait deux ou trois heures de l'après-midi ou peut-être même quelques Noëls où l'on commencerait la journée avec des mimosas (champagne et jus d'orange), et que nous finirions par boire toute la journée".

Le catalyseur est venu un Noël.
"Je me souviens que mon fils est venu vers moi et que je lui ai demandé de s'asseoir sur mes genoux et qu'il m'a dit : "Non, maman, tu sens mauvais et tes dents sont violettes". C'était très clairement à cause du vin que j'avais bu. Cela m'a vraiment affecté. Je n'ai pas touché le fond, mais quand je pense aux moments tragiques, c'était certainement l'un d'entre eux".

Elle a essayé de réduire sa consommation d'alcool mais s'est retrouvée à boire davantage, parce que se fixer des règles et des limites strictes pour elle-même ne fonctionnait pas. Au fur et à mesure que sa mentalité changeait, elle a réalisé qu'elle voulait boire moins mais il lui a fallu trois ans pour arrêter complètement en décembre 2014.

Pendant cette période, elle a cherché à comprendre pourquoi elle avait le contrôle dans tous les autres domaines de sa vie. Grâce à ses recherches, elle a appris à connaître l'alcool, le cerveau et le corps, ce qui a donné naissance à son livre This Naked Mind.
Il examine comment l'esprit inconscient a été conditionné par les bienfaits de l'alcool, comment l'alcool est la seule drogue que vous devez justifier de ne pas prendre et comment ne pas boire est considéré comme ennuyeux.

Créer de nouveaux mocktails
Prenez la décision, à l'approche de Noël, d'organiser une soirée où vous ferez des mocktails et en développerez un agréable. "Le rituel est souvent aussi puissant que la boisson et nous ne nous en rendons pas compte", dit-elle.

"Quand on pense à ne pas boire, on s'attend à ce que ce soit misérable. Mettez cette attente de côté et devenez curieux de savoir comment les mocktails peuvent fonctionner pendant une nuit, ce qui peut tellement interrompre ce schéma de pensée".

Fixez-vous des objectifs réalistes

"Prenez une décision ferme que vous pouvez garder, comme "je ne vais pas boire avant 20 heures" et vous savez alors que votre consommation d'alcool va se consolider à quelques heures seulement. Ne faites pas de compromis à ce sujet".

Ne laissez pas la famille se disputerLes fêtes de fin d'année vous donnent envie d'attraper la bouteille

"Faites-vous plaisir d'une autre manière, que ce soit en vous offrant un dessert raffiné ou une belle promenade à l'extérieur ou en passant un peu de temps seul. Si les proches vous stressent, allez vous promener. C'est ce que j'ai fait, je suis sorti et j'ai téléphoné à un ami. C'est tellement mieux que d'être ivre".

Ignorez les accusations selon lesquelles vous n'êtes pas being much fun

"Au début, quand je ne buvais pas, je commandais une vodka tonic, puis j'allais voir la serveuse pour lui demander de laisser la vodka de côté et de m'apporter juste du tonic pour le reste de la soirée. Cela a prouvé que je pouvais être amusant sans alcool. Puis à la fin, je leur disais que j'avais juste bu du tonic toute la soirée. Cela leur a viscéralement montré que rien ne changeait".

Ce Naked Mind d'Annie Grace est disponible dès maintenant



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