Janet Shook est un professeur de yoga qui vit en Algarve depuis 11 ans. Lorsqu'elle est arrivée au Portugal, elle a commencé à s'intéresser au yoga et à la méditation et a réalisé que cette pratique pouvait être très utile dans la vie quotidienne.

Avant de commencer une nouvelle vie au Portugal, elle était "une danseuse vivant à Istanbul - une vie très différente". Quand je suis arrivée au Portugal, ma vie a changé, j'ai eu mon fils et j'ai commencé à faire du yoga et de la méditation, parce que c'était très difficile pour moi de m'adapter. Une vie dans un nouveau pays, la perte de ma carrière, devenir mère, la fin de ma relation, c'était une période très difficile, alors j'ai commencé à méditer et à faire du yoga, avant cela je n'étais pas vraiment intéressée par le yoga", a expliqué Janet.

Janet a déclaré à The Portugal News que c'était la seule chose qui l'aidait à passer à travers ces mauvais moments : "J'ai alors décidé que je voulais être professeur de yoga parce que ça marche vraiment et j'ai aussi commencé à travailler dans la nutrition, le jeûne au jus, et ça m'a ouvert les yeux sur la nutrition, j'ai réalisé que la façon dont on utilise son corps et ce qu'on met dans son corps sont très liés, il faut en être très conscient, le corps fonctionne bien si on le nourrit bien".

Janet Shook propose deux types de cours de yoga, un cours de yoga doux pour tous les niveaux et un cours de kundalini yoga. Le premier est un yoga à flux doux - il suffit de bouger le corps, de faire des exercices de respiration et de se sentir heureux et paisible - ce yoga est destiné à la détente et peut être pratiqué à tous les niveaux. Ensuite, il y a le kundalini yoga, "c'est très spirituel et traditionnel, c'est comme si nous allions travailler dur, et nettoyer notre esprit de manière subconsciente tout en organisant notre énergie. Ce n'est pas vraiment difficile, tout le monde peut faire le cours de Kundalini - on peut toujours s'arrêter et respirer".

J'ai également demandé à Janet quel était le meilleur moment pour faire du yoga (que ce soit le matin ou en fin de journée) et si nous devrions avoir une routine ou le faire seulement quand nous le voulons : "Je pense que le meilleur yoga est celui qui vous inspire. Les horaires ne conviennent pas à tout le monde, les gens sont différents, certaines personnes ont une discipline très rigide, elles font la même chose tous les matins et c'est incroyable, mais je crois qu'il ne faut pas trop bloquer les choses, il faut d'abord voir quel est l'état de son corps, quelle est la quantité d'énergie dont on dispose, quel est son mode de vie, quel est son emploi du temps".

Dans son cas, elle pratique tous les jours, mais pas toujours à la même heure : "Tout ce que je peux dire, c'est que le meilleur yoga est celui qui vous inspire, celui qui fait de vous une meilleure personne. Je crois qu'il faut faire quelque chose tous les jours, même si ce n'est que cinq minutes de respiration profonde, mais chaque jour, on passe du temps avec soi-même. Et si vous avez du temps pour la pratique physique, alors parfait !".

Conseils pour être plus présent
Les exercices de respiration peuvent vraiment aider : "Soyez avec votre respiration, à cause de la physiologie qui se cache derrière, avec la respiration profonde, automatiquement votre cerveau va se calmer, parce qu'ils sont tellement connectés".

Soyez connecté à votre corps physique et à l'espace qui vous entoure, car lorsque vous réfléchissez trop, c'est parce que vous pensez à des choses qui se sont produites dans le passé ou qui pourraient se produire dans le futur. "Alors, regardez autour de vous sans jugement, écoutez les sons, ce qui demande de la pratique, regardez la cuisine sans penser "oh je dois la nettoyer", en étant simplement présent".

Comment y parvenir ? Janet explique : "C'est mon travail le plus important chaque jour, c'est une autre chose que vous faites chaque jour, vous l'exercez et vous commencez à être beaucoup mieux, le yoga est une pratique et la méditation a besoin d'être pratiquée, ce n'est pas une chose que la plupart des gens réalisent rapidement. Vous devez vraiment en faire une priorité dans votre vie. Vous devez arriver à un point où vous réalisez que c'est vraiment la chose la plus importante dans votre vie. Vous devez en faire une priorité, décider d'être présent".

Pour l'instant, Janet donne toujours des cours de yoga, mais elle travaille via Zoom. Bien qu'elle préfère les cours en face à face, lorsque cette pandémie sera terminée, elle continuera à suivre les deux formats, car avec le double format, elle pourra toujours avoir des cours avec des personnes du monde entier qui voudront s'inscrire en ligne. De plus, selon elle, il est important de rendre les choses disponibles pour les gens "ce n'est pas une chose que je veux garder pour moi, je veux que les gens puissent accéder au yoga - un cours de zoom coûte 5 euros et nous essayons aussi de faire en sorte que tout le monde soit présent en même temps et ne laisser personne de côté".