Le Vale do Lobo Wellbeing Showcase a été une semaine de célébration de l'autonomie. Il combinait les expériences de bien-être les plus appréciées de Vale do Lobo avec des ateliers animés par des experts internationaux de passage. Vous pouviez y trouver des activités telles que le yoga, le pilates clinique, la méditation et des ateliers de respiration - dont parle cet article.

Du point de vue des débutants, le plus intéressant dans le travail respiratoire est de pouvoir se détendre tout en apprenant à changer notre état d'esprit en quelques minutes en prenant conscience de notre respiration - quelque chose que nous faisons tout le temps, mais auquel nous ne prêtons pas assez attention.

"La respiration dysfonctionnelle touche entre 80 et 90 % des personnes. En fait, il est très rare de rencontrer quelqu'un qui respire bien", a déclaré Richie Bostock, connu comme "le gars de la respiration", qui était l'un des principaux invités de la vitrine Vale do Lobo et qui était également présent dans le cours auquel j'ai assisté.

Je reconnais que je fais peut-être partie de ce groupe, car je me suis rendu compte qu'il n'est pas facile de suivre une respiration consciente pendant plus de 20 secondes.

Séance d'une heure à Vale Real

Pendant une heure, lors d'une séance au magnifique et paisible Vale Real à Vale do Lobo, nous avons pratiqué trois techniques différentes dans le cadre d'une séance intitulée Breathwork to boost energy & focus, guidée par Matylda, coach en respiration et psychologue.

La première technique était appelée "respiration cohérente" et la seconde "expiration prolongée", que Richie, dans son livre "Ex-hale", appelle "le double du calme". Ces exercices de respiration par le nez sont excellents pour l'anxiété et le stress. Enfin, la dernière technique était un exercice de respiration par la bouche qui était très puissant - certaines personnes ont ressenti des sensations très différentes après cet exercice.

Pour Matylda, la respiration est plus qu'un exercice, c'est une passion qu'elle apporte du fond du cœur et qui lui rend la vie un peu plus facile, même pendant les réunions d'affaires, et qui est capable de changer son état d'esprit en quelques minutes.

Comment ?

"Parfois, lorsque je fais des présentations devant des centaines de personnes ou des réunions d'affaires, je fais un travail sur la respiration, juste pour ralentir la respiration. En fait, j'ai utilisé cette méthode pour changer d'humeur et c'est le sujet de la session d'aujourd'hui. Réduire votre anxiété, devenir plus calme. Ce sont des outils que vous avez et vous n'avez pas besoin de pilules - seulement la respiration pour changer rapidement votre humeur".

"Le gars de la respiration"

Après le travail respiratoire très relaxant, il était temps de discuter avec Richie, dit "le gars de la respiration", qui avait assisté au cours du matin de Matylda.

Richie Bostock était l'un des invités les plus en vue et est une figure majeure dans le domaine du breathwork. C'était la première fois qu'il venait au Portugal et Richie avait fait le voyage depuis le Royaume-Uni pour présenter et enseigner des techniques de respiration qui sont de plus en plus populaires dans le monde entier.

Les bienfaits sont infinis

"Le travail sur la respiration peut être utilisé de tellement de façons différentes. Il y a des gens qui utilisent la respiration pour aider à soigner des maladies physiques, des maladies chroniques, et il y a des gens qui luttent contre l'anxiété ou la dépression. En outre, la respiration peut être utilisée comme une forme incroyable de thérapie - les progrès que vous pouvez faire en une seule séance de travail respiratoire que vous ne pourriez peut-être pas obtenir en six mois de thérapie, c'est un outil très puissant que nous avons tous gratuitement", a déclaré Richie.

Richie a beaucoup travaillé dans les hôpitaux où il aide les personnes très malades : "Les bénéfices sont infinis. Même pour les personnes en convalescence dans leur lit d'hôpital, nous pouvons leur donner des techniques de respiration. Vous pouvez même utiliser les techniques de respiration comme une forme d'exercice cardiovasculaire".

Outre tous les effets positifs physiques et psychologiques, il existe également des avantages émotionnels que nous ne devons pas sous-estimer. Richie en est la preuve vivante.

"Le Richie d'avant le travail respiratoire est très différent du Richie d'après le travail respiratoire". Il y a huit ans, Richie était consultant en management. En raison de sa vie d'entreprise bien remplie, il était toujours très inquiet, pensant toujours à "ce qui pourrait arriver ?" ou "ce que l'avenir pourrait réserver ?".

"J'avais un plan décennal que je changeais constamment tous les deux mois. J'avais donc le sentiment que je devais créer une structure dans ma vie. Pour moi, c'est le travail sur la respiration qui m'a le plus aidé", a-t-il confié au Portugal News.

"Grâce à la respiration, j'ai pris conscience des divers traumatismes et conditions de ma vie qui me donnaient l'impression de devoir être constamment en état d'alerte. Maintenant, je fais un peu plus confiance à la vie et je pars du principe que le meilleur va arriver", a-t-il conclu.

Les prochains jours à Vale Real

Le nouvel espace de bien-être, parrainé par SPRY, GUTSY CAPTAIN et 226ERS, accueillera régulièrement des expériences de Vale do Lobo relevant des catégories du bien-être, de la vie active, durable et significative. Toutes les activités sont accessibles à l'adresse www.valedolobo.com/events et sont ouvertes à tous - propriétaires de Vale do Lobo, invités et grand public - et peuvent être réservées en ligne.