L'EFT est l'acronyme de Emotional Freedom Techniques, également connu sous le nom de tapotement méridien. Il s'agit d'une puissante technique de soulagement du stress, qui combine les principes de l'acupression chinoise ancienne et de la psychologie moderne.

Cette approche vise à aller à la racine du problème, à comprendre ce qui peut être à l'origine du malaise, puis à appliquer le traitement par le biais des points méridiens.

"Tout est lié", commence à expliquer Miriam, praticienne EFT en Algarve. En fait, lorsque nous avons un certain sentiment, il peut avoir une réaction physique, comme lorsque nous sommes en colère, nous pouvons ressentir une tension dans nos muscles ou lorsque nous sommes tristes, nous pouvons pleurer.

"Donc, dans l'EFT, nous combinons l'acupuncture ancienne que nous utilisons depuis des milliers d'années et la psychologie moderne, parce que le cerveau, l'esprit et le corps sont tous connectés et ont une énorme influence les uns sur les autres.
Par exemple, "quand vous êtes malade, vous ressentez des émotions, vous vous sentez frustré ou triste, de la colère ou, quand vous avez des émotions, vous pouvez sentir les réactions physiques, vous pouvez voir cette communication".

Tout le monde n'aime pas les aiguilles, certaines personnes les détestent tout simplement. Avec cette technique, il est prévu d'utiliser les mêmes méridiens (dans lesquels les aiguilles sont placées en acupuncture), mais sans recourir aux aiguilles que tant de personnes redoutent.
"Dans l'EFT, nous n'utilisons pas les aiguilles, nous utilisons simplement les points de tapotement, et les points méridiens pour faire circuler à nouveau l'énergie", a déclaré Miriam à The Portugal News.

Qu'est-ce que l'amygdale? Lorsque vous pensez à l'amygdale, vous devez penser à une chose : la peur. L' amygdale est la raison pour laquelle nous avons peur des événements qui échappent à notre contrôle. Il commande également la façon dont nous réagissons à certaines situations que nous considérons comme potentiellement menaçantes ou dangereuses : "Si vous êtes dans les bois et que vous apercevez un tigre, l' amygdale vous fait un signe - courez ! Ou bien vous vous figez et vous ne pouvez plus bouger" (il y a deux réactions probables lorsque différentes personnes sont confrontées à la peur).

Ce petit organe qui devrait nous être très utile, car il permet à notre cerveau de savoir quand il est en danger, est aujourd'hui activé en permanence, comme si nous étions toujours en danger, ce qui a un impact sur notre bien-être.

Par conséquent, "nous vivons beaucoup de stress aujourd'hui. Autrefois, quand on voyait le tigre, on le fuyait et l'amygdale se calmait. Aujourd'hui, l'amygdale est toujours actif, mais avec le tapotement, nous sommes capables d'envoyer un signal à l' amygdale pour qu'il se calme".

Selon Miriam : "Des recherches scientifiques menées par la Harvard Medical School ont prouvé qu'en appliquant l'EFT, un signal calmant est envoyé à une partie du cerveau appelée amygdale et fait baisser le taux de cortisol (hormone du stress) dans le corps".
En particulier en période de pandémie, il semble essentiel de savoir comment gérer le stress et l'anxiété : "La pandémie génère beaucoup de stress et il est bon de pouvoir relaxer son corps, car si l'on retient trop de stress ou de sentiments négatifs du passé, cela peut éventuellement créer une maladie".

Psychologie moderne et tapotement

La partie de l'EFT liée à la psychologie moderne concerne l'exploration des schémas négatifs que nous formons autour de nos pensées inconfortables ou de nos souvenirs troublants.

Après avoir essayé de comprendre ce qui se cache derrière ces schémas mentaux négatifs, nous commençons à tapoter en prononçant des mots centrés sur le problème que nous avons découvert - afin d'accepter l'ancien schéma, puis de le détruire et de le remplacer par un schéma meilleur et plus positif.

Avons-nous tous des traumatismes à gérer ? C'est probable, même si nous n'en sommes pas conscients. La vérité, c'est que nous faisons tous l'expérience de la vie : "Il s'est peut-être passé quelque chose à l'école, peut-être la façon dont vos parents vous ont traité, peut-être avez-vous entendu dire que l'argent ne pousse pas sur les arbres. En fait, 95 % de notre façon d'agir est programmée par notre subconscient, seuls 5 % correspondent à ce dont nous sommes conscients. Nous sommes comme une éponge absorbante".

"Tout en nous concentrant sur la question centrale du problème, nous tapotons doucement avec les doigts sur certains points méridiens, principalement sur le visage et les mains. Ces tapotements activent le système énergétique et aident à libérer les émotions et les douleurs stagnantes qui sont piégées dans le corps. Les résultats sont souvent étonnants et rapides", explique Miriam.

La technique est douce, n'a pas d'effets secondaires et elle est facile à apprendre et à appliquer à soi-même, ce qui est l'un des avantages d'une séance en ligne.

Oui, une séance d'EFT peut aussi se faire en ligne et cela fonctionne très bien. Bien que Miriam admette qu'elle préfère le contact en face à face avec les gens, elle reconnaît que les deux méthodes sont aussi efficaces l'une que l'autre, l'avantage étant qu'elles se font en ligne.

Le patient apprend facilement la technique et peut l'appliquer par lui-même. En effet, lors d'une séance en face à face, c'est Miriam qui touche le patient, tandis que dans la séance Zoom, c'est le patient qui se tapote lui-même, en suivant les mouvements de Miriam, et en répétant les phrases que Miriam ne cesse de prononcer pendant la séance.

En d'autres termes, en plus d'être une bonne alternative aujourd'hui en période de pandémie, la session en ligne est aussi un moyen d'autonomiser les gens avec les outils EFT.

Vous souhaitez en savoir plus sur l'EFT ? Pour plus d'informations ou pour réserver des sessions, veuillez envoyer un e-mail à efttappingalgarve@gmail.com ou appeler le 914 810 371.

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins