Bien que les récentes données de PORDATA indiquent une baisse des taux de natalité au Portugal, l'Algarve fait exception, avec une augmentation du nombre de bébés de 3,8 % entre 2001 et 2020. C'est peut-être pour cette raison que Becca Spooner, professeur de yoga en Algarve, pense que nous vivons un nouveau "baby-boom" en ces temps de pandémie, de nombreuses femmes tombant enceintes après plusieurs mois de blocage.

Trois bienfaits physiques du yoga pour la grossesse

Contrairement à ce que beaucoup de gens peuvent penser, l'activité physique pendant la grossesse peut avoir de nombreux avantages. Dans le cas spécifique du yoga, elle peut aider pendant la grossesse, à l'accouchement et après l'accouchement, principalement pour trois raisons.

Tout d'abord, "il aide à calmer l'esprit - la pratique de la respiration est une partie très importante du yoga - et l'accouchement, pour autant que je sache, est une question de respiration. Le yoga vous apprend donc à respirer et à garder votre esprit concentré, de sorte que si vous commencez à ressentir du stress ou de la panique, vous pouvez revenir à la respiration", a déclaré la professeur de yoga pour femmes enceintes.

Deuxièmement, "il vous donne beaucoup de force, donc il donne les muscles du plancher pelvien et il vous apprend aussi à vous détendre, ce qui est vraiment important", a déclaré Becca Spooner.

En outre, le yoga "aide également à la flexibilité, ce qui pourrait être utile lors de l'accouchement".

"Le yoga est excellent pour équilibrer votre corps et un excellent outil pour développer la force du corps. Pendant la grossesse, il est très important de bouger son corps facilement. De même, après l'accouchement, il est important de rester forte afin de se remettre plus facilement de la naissance et d'être capable de tenir son bébé sans se sentir fatiguée", a-t-elle déclaré au Portugal News.

Becca parle en connaissance de cause. Elle donne des cours de yoga aux femmes enceintes depuis plus d'un an et demi, mais il y a quelques mois, cette pratique a commencé à prendre encore plus de sens lorsqu'elle est tombée enceinte. "J'enseigne le yoga de la grossesse depuis un moment, mais ce n'est que maintenant que je comprends vraiment le yoga de la grossesse, car je suis dedans."

En plus des bienfaits physiques, il y a des aspects mentaux qu'il ne faut pas surévaluer. En somme, "je pense que la chose la plus importante est la concentration. En fait, c'est la partie la plus surprenante de la grossesse pour moi : à quel point c'est difficile mentalement ! Maintenant je me sens bien, mais au début j'étais émotionnellement instable et on ne sait même pas pourquoi, c'est beaucoup de changements hormonaux qui se produisent. C'est donc très agréable d'avoir une pratique pour revenir à son corps".

Créer une communauté

Becca, qui est également massothérapeute en acupression, dirige un studio nommé Soluna à Lagos, où elle souhaite rassembler les gens et créer des liens.

"Les gens luttent contre la solitude partout dans le monde, alors je veux vraiment essayer de rassembler les gens, en particulier les femmes enceintes qui sont vraiment vulnérables et traversent quelque chose de totalement nouveau. Même si vous avez eu deux bébés, votre troisième grossesse peut être totalement différente", a-t-elle déclaré.

En plus du confinement qui a isolé des milliers de personnes dans le monde, Becca, en tant qu'expatriée en Algarve, pense qu'"il y a beaucoup de femmes étrangères qui ont déménagé ici et qui se sentent assez isolées, en partie peut-être parce que leur portugais n'est pas très bon et en partie parce que beaucoup d'expatriés vivent dispersés", a-t-elle souligné.

Tout le monde peut le faire !

Même celles qui n'ont pas de routine de yoga ou qui n'ont jamais essayé le yoga auparavant peuvent commencer à le pratiquer pendant la grossesse. Cependant, elles doivent se rendre à un cours de yoga spécifique pour femmes enceintes plutôt qu'à un cours ordinaire.

"Les femmes enceintes qui n'ont jamais fait de yoga auparavant sont toujours les bienvenues, mais il est préférable de venir à un cours de yoga pour femmes enceintes plutôt qu'à un cours normal", a déclaré Becca, expliquant que les femmes enceintes doivent adapter certains mouvements.

Par exemple : "Si vous êtes enceinte, vous ne voulez pas faire des torsions massives dans votre ventre. Vous pouvez faire des torsions, mais d'une manière appropriée qu'un professeur de yoga pour femmes enceintes connaît".

Donner du pouvoir à la femme

De son point de vue, il y a beaucoup de messages de peur autour de la grossesse, comme "ne soulève pas ceci ou ne soulève pas cela".

"Vous pouvez faire n'importe quoi pendant toute la durée de votre grossesse, mais vous devrez adapter votre façon de faire. Quand je serai enceinte de neuf mois, je ferai une version plus douce du yoga, mais je continuerai à m'entraîner. En fait, je vais organiser une retraite de yoga à neuf mois, deux semaines avant l'accouchement", a-t-elle déclaré.

"Dans ma session sur la grossesse, j'enseigne aux femmes comment modifier leur pratique pour l'adapter à leur corps, ce qui leur permet aussi de se sentir plus fortes pour pouvoir continuer à faire des mouvements sans crainte, car beaucoup de femmes arrêtent de faire des mouvements parce qu'elles ne savent pas si cela peut nuire au bébé.

Pour plus d'informations, veuillez envoyer un courriel à spoonerbecca@gmail.com.