En fait, bon nombre de traumatismes, d'angoisses et de peurs des adultes sont semés dans l'enfance et une faible estime de soi est à la base de bon nombre de ces peurs et angoisses. Ainsi, le yoga a introduit de nouveaux outils pour apprendre aux enfants à gérer le stress et à devenir des adultes plus heureux.

En ce sens, c'est par le biais de programmes de yoga dans le confort de la maison des enfants que Tânia Costa, professeur de yoga pour enfants, souhaite aider ces derniers à mieux gérer les défis quotidiens et à améliorer leur confiance en eux.

Lorsqu'un enfant ou un adolescent commence à montrer des signes d'insécurité, "les parents pensent souvent que cela va bientôt passer, mais si rien n'est fait, cela ne fait qu'empirer", a-t-elle déclaré.

Avantages du yoga pour les enfants

Le yoga permet d'apprendre à respecter son propre corps : "Sur le plan physique, le yoga renforce les muscles, améliore la coordination et l'équilibre. En outre, il prévient les problèmes de mauvaise posture, ce qui est important de nos jours, car tous les enfants ont une mauvaise posture à cause de l'utilisation des téléphones et des ordinateurs", a déclaré Tânia Costa, qui travaille actuellement avec des enfants âgés de cinq à 14 ans.

En ce qui concerne les avantages pour la santé mentale, "le yoga favorise l'attention, la conscience et la concentration, ainsi que la patience, le respect et la tolérance", a-t-elle expliqué. Tout cela finit par améliorer les résultats scolaires, car si un enfant est moins anxieux face à l'avenir et plus confiant, il sera davantage motivé pour étudier.

Remplacer le temps de jeu par du yoga

Tânia est basée à Portimão, en Algarve, mais pendant la pandémie, elle a commencé à travailler 100 % en ligne et ce qui, au départ, semblait fou et effrayant est rapidement devenu une expérience formidable. C'est pour cette raison que, même avec le déconfinement, elle a l'intention de continuer avec ce nouveau format.

"Je pensais que les cours en ligne ne marcheraient pas, mais au contraire, j'ai maintenant plus d'étudiants et ils viennent de partout. De plus, d'après les commentaires des parents, leurs enfants s'en sortent mieux. Peut-être parce qu'ils sont à la maison, ils se sentent plus en sécurité et partagent beaucoup plus ce qu'ils ressentent à l'école et les difficultés qu'ils rencontrent", a déclaré Tânia.

"Apparemment, ce qui semble être une activité de plus pour que les enfants soient exposés à l'ordinateur a en fait remplacé le temps passé à jouer à des jeux vidéo par du yoga, et c'est incroyable", a-t-elle souligné.

Le yoga pour les enfants contre le yoga pour les adultes

Bien que les avantages soient similaires, le yoga pour enfants n'est pas le même que celui pour adultes, car il exige beaucoup plus de créativité de la part du professeur.

"En bref, le yoga pour enfants est différent du yoga pour adultes. La base est la même, mais les enfants ne doivent pas rester assis en silence sur le tapis. Tout le cours est dynamique et se fait à travers des mouvements, des chansons et des histoires. Chaque geste et chaque respiration ont un but et sont conçus pour guider l'enfant de manière fluide. L'enfant reste silencieux, non pas parce qu'il doit l'être, mais parce qu'il joue".

"Je peux le faire"

De son point de vue, les enfants et les adolescents aiment parler, mais ne se sentent pas assez entendus. C'est pour cette raison que Tânia Costa a décidé de créer un nouveau projet - "Eu sou capaz", qui signifie en anglais "Je peux le faire". Dans ce projet, elle combine quatre éléments dans une séance de yoga - trois d'entre eux liés à la pratique (la méditation, la pleine conscience et le yoga lui-même) et un quatrième outil consistant en un coaching qui les aide à obtenir des techniques de libération émotionnelle, et à découvrir comment apprendre à gérer les examens, les relations sociales et avec eux-mêmes.

L'approche peut différer entre les cours collectifs et les cours individuels. Dans les cours collectifs, Tânia pose des questions qui font réfléchir les enfants et leur font voir différentes perspectives. Dans les cours individuels, elle utilise les outils de coaching de manière encore plus approfondie : "Je peux travailler davantage avec les enfants et les parents ensemble. Comme c'est en ligne, les parents sont souvent là avec l'enfant, ou sont de l'autre côté en train d'écouter, de contrôler et de suivre ce qui se fait dans les classes", explique-t-elle.

"Les enfants ont tendance à faire de leur mieux. Cependant, les attentes des parents sont parfois si exigeantes que les enfants s'y perdent. Et dans le yoga et le coaching, nous allons beaucoup travailler sur ce point, non seulement avec les enfants, mais aussi avec les parents, car ces derniers jouent un rôle important dans le processus. Les enfants qui bénéficient d'un plus grand soutien de la part de leurs parents s'améliorent plus rapidement", a-t-elle déclaré à The Portugal News.

Cependant, il est parfois difficile de gérer les attentes des parents : "Ils veulent de meilleurs résultats scolaires et c'est pourquoi ils emmènent leurs enfants au yoga, ce qui n'est pas un faux espoir, car tous ces avantages conduisent à de meilleurs résultats. Cependant, les enfants sont souvent incapables de se concentrer à cause de la peur de l'échec, de l'anxiété et de la pression que les parents transmettent. Il est donc très important d'impliquer les parents dans le processus", conclut-elle.