"Contrairement à la médecine occidentale, qui se concentre sur la résolution des problèmes de santé, la médecine chinoise met l'accent sur la prévention en plus de la guérison", explique Katie Brindle, auteur de Yang Sheng : The Art Of Chinese Self-Healing.

"Par exemple, en médecine chinoise, une mauvaise nuit de sommeil ou des cheveux clairsemés signifient le début d'un problème de santé plus profond. Le principe de la médecine chinoise est que si vous éliminez les petits problèmes de santé dès qu'ils apparaissent, vous éviterez que des problèmes plus importants ne se produisent."

Mme Brindle a suivi une formation pour devenir praticienne de la médecine chinoise après que celle-ci l'ait aidée à se remettre de blessures subies dans un accident de voiture.

Elle explique que les soins personnels constituent une part importante de cette approche du bien-être, qui consiste à détecter les déséquilibres énergétiques bien avant qu'ils ne se transforment en symptômes physiques : "La théorie est que vous empêchez le déséquilibre de s'installer dans le corps et de se transformer en quelque chose de plus grave. Pensez-y comme à la façon dont nous abordons nos soins dentaires - nous nous brossons les dents quotidiennement pour éviter que la plaque dentaire ne s'accumule et ne devienne un problème."

Énergie, flux et équilibre

Selon Mme Brindle, l'approche holistique corps-esprit de la médecine chinoise repose sur trois principes fondamentaux. Ces principes sont les suivants assurer la libre circulation du qi (énergie) et du sang (une bonne circulation est considérée comme un fondement de la santé) ; purger et nourrir (si la toxicité persiste dans le corps, elle entraîne la stagnation du qi, ce qui peut éventuellement conduire à des symptômes physiques et à la maladie. On s'efforce donc d'éliminer ce dont on n'a pas besoin et de nourrir le corps pour le renforcer), et le renforcement des cinq organes clés (selon la médecine chinoise, une mauvaise santé est toujours liée à l'un des cinq organes clés - le foie, le cœur, la rate, les poumons et les reins - qui doivent donc être équilibrés).

Brindle pense que la médecine chinoise est "géniale pour tout", mais elle est particulièrement efficace pour les problèmes gynécologiques et de fertilité, ainsi que pour les problèmes de peau : "Selon la personne et le problème, il s'agit parfois d'une solution instantanée et parfois d'un processus doux qui se déroule sur la durée", dit-elle.

Et bien qu'elle soit une fervente partisane de cette approche pour favoriser la santé et le bien-être, elle ne suggère pas que quiconque cesse de consulter son médecin traitant. Il est toujours important de faire vérifier tout symptôme ou problème de santé par son médecin traitant.

"Dans un monde idéal, les médecines occidentales et orientales travailleraient en symbiose, car elles se complètent très bien."

Voici quelques-unes des façons dont Brindle dit que la médecine chinoise peut aider à soutenir la santé et le bien-être....

1. Soulagement du stress par la respiration

Brindle dit que le système nerveux parasympathique, qui peut aider à rétablir le calme lorsque vous êtes stressé, peut être indirectement stimulé avec la bonne technique de respiration, calmant l'esprit et le rythme cardiaque, oxygénant profondément le sang et supplantant la négativité émotionnelle.

"La respiration est L'antidote au stress", explique Brindle. "Effectuée lentement et en pleine conscience, la respiration profonde va également agir sur le système nerveux pour soulager le stress et l'anxiété, en déclenchant la libération de neurohormones qui inhibent les hormones productrices de stress et entraînent la relaxation."

2. Booster l'énergie avec le tapotement

L'ancienne thérapie chinoise du "Pai Sha", ou tapotement avec du bambou, peut "faire des merveilles" pour le bien-être général, affirme Brindle. Parce qu'une bonne circulation du qi et du sang est un élément fondamental de la santé en médecine chinoise, explique-t-elle, lorsque le flux est perturbé ou stagne - en raison d'un mode de vie sédentaire, du stress, d'un bouleversement émotionnel ou d'une blessure - cela peut entraîner divers symptômes, notamment des courbatures, une atrophie et une faiblesse, une baisse d'énergie, des problèmes de peau, un mauvais sommeil, un métabolisme lent, un manque de coordination et des problèmes digestifs.

"En seulement une minute par jour, une tapotement sur tout le corps peut éliminer les zones de stagnation, favoriser le drainage lymphatique, libérer les tensions et encourager une circulation fluide du sang et du qi dans tout le corps."

3. Réduire l'inflammation et améliorer le sommeil grâce à l'automassage

L'ancienne technique d'automassage du "Gua Sha" utilise un outil à bords ronds pour presser la peau. Elle serait bénéfique pour les inflammations, les tensions musculaires, les problèmes de sommeil, la toux et la fièvre, selon Brindle, qui précise que cette technique améliore la microcirculation, aide à libérer des antioxydants et des enzymes bénéfiques, et stimule le flux de qi et le drainage lymphatique.

"Encourager doucement le mouvement du fluide lymphatique, qui ne peut pas s'écouler tout seul, est excellent pour réduire les poches et la congestion et aider le corps à éliminer les déchets en excès", explique Brindle. "Vous pouvez le faire n'importe où et n'importe quand, à travers vos vêtements ou directement sur la peau, en utilisant de l'huile comme lubrifiant."

4. Stimulez la santé générale grâce à des mouvements doux de Qigong

Le Qigong - qui signifie "pratique de la force vitale" - implique des mouvements lents, doux et réfléchis, associés à la respiration et à l'engagement mental.

Les adeptes du Qigong pensent souvent qu'il peut apporter une foule de bienfaits pour la santé et le bien-être en général. La théorie veut que le Qigong fasse travailler les muscles et nourrisse les organes, sans pour autant les solliciter, ce qui favorise l'absorption d'oxygène et la circulation sanguine tout en détendant le corps.

En renforçant votre force vitale à l'intérieur, vous en verrez les résultats à l'extérieur", explique M. Brindle, "si vous êtes fatigué, si vous manquez d'énergie, si vous n'êtes pas en forme ou si vous ne vous sentez tout simplement pas bien, le Qigong est fait pour vous". En faisant les exercices, vous équilibrez l'ensemble du corps. Ce n'est pas parce qu'il est doux qu'il faut sous-estimer sa puissance et son efficacité."

Consultez toujours votre médecin

Si vous souhaitez explorer les thérapies complémentaires et la MTC, n'oubliez pas qu'il est toujours préférable de faire vérifier tout symptôme ou problème de santé par votre médecin traitant.