Le psoriasis est une maladie courante, de longue durée (chronique) et incurable. Il a tendance à suivre des cycles, s'exacerbant pendant quelques semaines ou mois, puis s'atténuant pendant un certain temps ou entrant en rémission. Des traitements sont disponibles pour vous aider à gérer les symptômes. Vous pouvez également adopter des habitudes de vie et des stratégies d'adaptation pour vous aider à mieux vivre avec le psoriasis.

Prenez des bains quotidiens

Un bain quotidien apaisant peut soulager l'inflammation et les démangeaisons de la peau et décoller les plaques de peau sèche, rouge et en relief. Pour tirer le meilleur parti de votre bain :utilisez de l'eau tiède (l'eau chaude peut assécher la peau et aggraver les démangeaisons) ; soyez bref (environ 10 minutes pour éviter le dessèchement et l'irritation) ; choisissez un nettoyant doux (choisissez une petite huile de bain ou de la farine d'avoine colloïdale) ;séchez la peau en tapotant doucement. Évitez de sécher la peau avec une serviette rugueuse, ce qui peut l'irriter.

Hydratez

L'utilisation quotidienne d'une crème hydratante peut aider votre peau à paraître et à se sentir mieux, ainsi qu'à réduire les démangeaisons et l'inconfort. Pour hydrater efficacement votre peau : appliquez-la lorsque la peau est humide (par temps froid et sec, vous devrez peut-être appliquer une crème hydratante plusieurs fois par jour ; optez pour une crème ou un onguent hydratant riche et épais (la vaseline est un hydratant efficace et peu coûteux ; l'efficacité des huiles d'avocat, de coco, d'olive et autres comme hydratants n'a pas été prouvée).

Un peu de lumière

Une exposition contrôlée aux rayons ultraviolets peut améliorer votre psoriasis. Votre dermatologue peut vous recommander une thérapie par la lumière (photothérapie).

Pour commencer, vous sortirez à midi et exposerez la peau affectée par le psoriasis pendant environ cinq minutes, puis vous vous exposerez progressivement au soleil sur les zones affectées trois fois par semaine. N'oubliez pas qu'une exposition excessive au soleil peut provoquer un coup de soleil ou une poussée de psoriasis, surtout si vous prenez certains médicaments. Protégez la peau qui n'est pas affectée par le psoriasis avec un écran solaire.

Gérez le stress

Le psoriasis peut provoquer du stress et le stress peut aggraver les symptômes du psoriasis. Des recherches suggèrent que la gestion du stress peut contribuer à améliorer l'apparence de votre peau. Pour réduire le stress : faites régulièrement de l'exercice; dormez suffisamment; essayez des techniques de relaxation, comme la méditation (au moins 15 minutes par jour).

Évitez l'alcool

L'alcool et le psoriasis ne font pas bon ménage. Par exemple, l'alcool peut : rendre votre traitement contre le psoriasis moins efficace ; interagir avec de nombreux médicaments utilisés pour traiter le psoriasis ; augmenter votre risque de développer une maladie du foie, qui est déjà plus fréquente chez les personnes atteintes de psoriasis en raison de la prise de certains médicaments.

Si vous souffrez de psoriasis, évitez l'alcool. Si vous buvez, faites-le avec modération.

Surveillez vos déclencheurs

Votre psoriasis - et ses déclencheurs - vous sont propres. Si vous voulez avoir une peau plus claire, vous devez déterminer ce qui aggrave votre psoriasis afin de pouvoir l'éviter.

Commencez par tenir un journal du psoriasis. Notez les périodes de poussée des symptômes du psoriasis et des détails tels que les sources de stress, votre alimentation, les maladies récentes et même le temps. Recherchez les liens entre vos poussées et les variables quotidiennes. Envisagez d'utiliser une application pour smartphone pour vous aider à enregistrer vos symptômes et à suivre les causes de vos poussées.

APPRENEZ À VIVRE AVEC VOTRE PSORIASIS : TRAITEZ-LE AVEC PAIX ET AMOUR.