En fait, il est impossible d'évoquer la santé mentale sans parler du sommeil. Les deux sont étroitement liés dans une relation bilatérale et dans un "effet boule de neige".

Cela signifie que le sommeil influence le maintien de la santé mentale et que la santé mentale est un facteur clé pour un sommeil de qualité. Lorsque l'un des deux commence à faire défaut, l'autre aura inévitablement des problèmes aussi.

En raison de ses capacités réparatrices, adaptatives et comportementales, l'Organisation mondiale de la santé considère le sommeil comme une fonction physiologique noble en raison de son importance pour notre santé générale et notre qualité de vie, notamment pour une croissance saine et active ainsi que pour le vieillissement.

En ce qui concerne la santé mentale, il est essentiel d'avoir un sommeil paradoxal de qualité, car il s'agit du stade du sommeil où nous rêvons le plus intensément et le plus vivement. Pendant cette période, le cerveau travaille à traiter les informations émotionnelles, en particulier les souvenirs positifs. À l'inverse, un sommeil paradoxal trop court favorise la consolidation des souvenirs négatifs, ce qui ouvre la voie aux symptômes des maladies mentales.

Au fil de la nuit, le sommeil paradoxal devient plus long et plus stable. C'est la raison pour laquelle il est impératif que nous ayons une quantité suffisante de sommeil. Notre santé mentale nous en sera reconnaissante.

Une autre situation très courante qui entraîne des troubles du sommeil et, par conséquent, un dysfonctionnement cognitif et émotionnel, est l'hyperexcitation mentale anxieuse, qui rend difficile l'endormissement. Cet état est une caractéristique classique des patients souffrant d'anxiété, qui ne peuvent pas "ralentir" leurs pensées, lesquelles peuvent être très envahissantes, qu'il s'agisse d'une révision des événements de la journée précédente ou de l'agenda du lendemain.

Cette agitation mentale est l'un des facteurs clés de la difficulté à s'endormir et de l'augmentation des réveils nocturnes.

En ce qui concerne l'anxiété, il est important de se rappeler que l'anxiété cause à la fois des problèmes de sommeil, mais qu'un mauvais sommeil peut également causer de l'anxiété.

Dans ce contexte et en raison de l'importance que le sommeil peut avoir sur la santé mentale et émotionnelle, l'American Anxiety and Depression Association prévient que les perturbations du sommeil sont présentes dans presque tous les troubles psychiatriques et également que les personnes souffrant d'insomnie chronique ont plus de risques de développer des troubles anxieux, prévenant également que prendre soin de la santé mentale, c'est prendre soin du sommeil et que prendre soin du sommeil, c'est prendre soin de la santé mentale.

Nous savons également que la qualité du sommeil interfère avec l'homéostasie du système immunitaire, la régulation hormonale, le métabolisme et même le système cardiovasculaire.

Lemanque de sommeil est dangereux pour la santé. Quelques heures de sommeil par nuit ont un effet permanent sur notre organisme, même si nous dormons peu en une seule nuit.

Demandez l'aide de nos médecins spécialistes.