Tout comme la ménopause, la périménopause peut avoir un impact important, notamment sur le plan émotionnel et mental. Selon une nouvelle étude, 86 % des femmes ont déclaré avoir souffert de problèmes de santé mentale à cause de cette période.


Qu'est-ce que la périménopause ?


La ménopause est généralement le moment où vos règles s'arrêtent, et où vous n'avez pas eu de règles pendant 12 mois consécutifs. Il s'agit d'une étape naturelle du vieillissement qui se produit lorsque les niveaux d'œstrogènes chutent, mais elle peut entraîner une multitude de symptômes physiques et mentaux, allant de légers à débilitants. "L'âge moyen de la ménopause se situe entre 45 et 55 ans, la plupart des femmes devenant ménopausées vers 51 ans", explique le Dr Bajekal (bien que certaines puissent l'expérimenter encore plus tôt).

La périménopause signifie "ménopause de transition". C'est la période qui précède l'arrêt complet des règles. Cela dure généralement environ quatre ans, mais peut durer de deux à huit ans. Ainsi, vous pouvez voir si vos règles vont s'arrêter à 45 ans, certaines femmes en périménopause peuvent commencer à avoir des symptômes à la fin de la trentaine, et beaucoup de gens ne le réalisent pas."


Quels sont les signes de la périménopause ?


Les symptômes sont essentiellement les mêmes que ceux de la ménopause : bouffées de chaleur, troubles du sommeil, baisse de la libido, baisse d'humeur, anxiété et sentiment de ne pas être soi-même. Certaines personnes souffrent de brouillard cérébral et de difficultés de concentration. Dans le cas de la périménopause, le Dr Bajekal explique que les symptômes peuvent varier et que les règles peuvent devenir irrégulières pendant quelques mois, avant de revenir à la normale pendant un certain temps.


Pourquoi la sensibilisation à la périménopause est-elle importante ?


Le Dr Bajekal reconnaît qu'"il y a un manque de sensibilisation", chez les femmes elles-mêmes et parfois chez les professionnels de la santé. Cela signifie que non seulement les femmes peuvent passer à côté de traitements et de conseils qui pourraient les aider, mais que le fait de ne pas savoir exactement ce qui se passe peut aggraver les problèmes. "Il est essentiel de donner aux femmes les moyens d'acquérir des connaissances, car une fois que vous savez quelque chose, vous n'en avez plus aussi peur", explique Mme Bajekal. Vous n'y pensez pas trop, votre cerveau ne s'emballe pas en se disant : "Mon Dieu, qu'est-ce qui ne va pas chez moi ? Ai-je besoin d'antidépresseurs, pourquoi n'ai-je pas envie de faire quoi que ce soit, pourquoi me sens-je un peu à l'écart de ma relation ?".

Le Dr Bajekal estime qu'il est important que les femmes ne se sentent pas rejetées par leur médecin généraliste. Mais il est également important que les médecins recherchent d'autres causes sous-jacentes possibles si nécessaire : "Parce que les gens peuvent être déprimés, par exemple. Mais il s'agit d'être ouvert à l'idée que la périménopause est quelque chose qui a aussi besoin de recevoir l'attention qu'elle n'a pas [reçue]."


Comment votre médecin peut-il vous aider avec la périménopause ?


La périménopause n'est pas quelque chose qui se diagnostique avec des tests, explique Bajekal (bien que certaines personnes puissent passer des tests pour vérifier d'autres causes possibles). Mais si vous éprouvez des symptômes qui suggèrent une périménopause et qu'ils ont un impact néfaste, vous pourriez essayer un traitement hormonal substitutif.

Et si votre médecin n'en tient pas compte ou vous dit de revenir quand vous aurez 50 ans ? Le Dr Bajekal recommande de demander à voir quelqu'un qui s'intéresse particulièrement à ce sujet.


Crédits : PA ; Auteur : PA ;


La connaissance est un pouvoir


Comme nous l'avons mentionné, le Dr Bajekal affirme que le simple fait d'avoir ces conversations, et de voir ses inquiétudes expliquées et validées, peut être extrêmement utile. "Il s'agit d'être plus conscient des symptômes, de la condition, et ensuite les femmes peuvent décider de ce dont elles ont besoin", dit-elle. "Est-ce que j'ai juste besoin d'en savoir plus pour me sentir plus forte ? Ai-je besoin d'un traitement hormonal substitutif ? Ai-je besoin de voir quelqu'un pour mon humeur ?"

Elle est un grand défenseur du rôle du mode de vie aussi, citant la nutrition, le sommeil et l'exercice régulier comme clés. Selon Mme Bajekal, une alimentation riche en plantes et en aliments complets - avec beaucoup de légumineuses, de haricots, de céréales complètes, de soja, de légumes verts à feuilles et de fruits - est riche en fibres, en nutriments et en œstrogènes végétaux. C'est une bonne nouvelle pour la santé en général et pour vous soutenir pendant la périménopause, en aidant à équilibrer les hormones et l'inflammation.


Ne jamais ignorer les signaux d'alarme


Le dernier conseil du Dr Bajekal ? Même si vous êtes à peu près certaine d'être en périménopause, n'ignorez jamais les changements gynécologiques qui pourraient nécessiter un examen plus approfondi et tenez à jour vos frottis. Je vois tous les jours des patientes à qui l'on a dit : "Ne vous inquiétez pas, vous avez des règles abondantes parce que vous vous dirigez vers la ménopause". Non, ce n'est pas normal. Si vous avez des règles abondantes, des règles très irrégulières, de nouvelles douleurs dans vos règles, vous ne devez pas l'ignorer. Et si vous avez des douleurs ou des saignements après un rapport sexuel, assurez-vous que cela soit examiné." Il se peut que ce ne soit rien, ou qu'il y ait autre chose - peut-être grave - qui se passe. Faire vérifier les choses vous rassurera ou vous permettra de vous faire soigner rapidement.