Oatzempic est simplement un mélange d'avoine, de jus de citron vert et d'eau. Cette boisson fait fureur sur les réseaux sociaux, où l'on affirme qu'en la buvant régulièrement, on peut perdre rapidement du poids. Le nom "Oatzempic" est inspiré du médicament contre le diabète Ozempic, même si la boisson n'a aucun lien réel avec ce médicament.


Qu'est-ce que l'Ozempic ?

Le médicament contre le diabète Ozempic (semaglutide) a récemment fait l'objet d'une attention particulière.

Ozempic (semaglutide) est un médicament conçu à l'origine pour le diabète, mais il est également connu pour aider les gens à perdre du poids. Il agit en copiant une hormone naturelle de votre corps appelée GLP-1, que vos intestins libèrent lorsque vous mangez.

Voici ce qui se passe : Ozempic indique à votre cerveau que vous êtes rassasié, et vous mangez donc naturellement moins. En même temps, il ralentit la vitesse à laquelle votre estomac se vide, de sorte que la nourriture reste dans l'estomac plus longtemps, ce qui vous donne une sensation de satisfaction pendant un certain temps. Résultat ? Vous vous sentez rassasié plus rapidement, vous mangez moins et vous pouvez perdre du poids plus facilement.

Les gens parlent d'Ozempic pour deux raisons principales : il est efficace pour la perte de poids (et peut être prescrit à cette fin par un professionnel de la santé) et il est cher (et n'est pas toujours couvert par une assurance).

Ces deux faits ont conduit de nombreuses personnes à rechercher des options moins coûteuses.

D'où vient Oatzempic ?

Oatzempic est une tendance des médias sociaux qui a vu le jour chez les utilisateurs de TikTok.

Cette tendance consiste à mélanger ½ tasse d'avoine, 1 tasse d'eau et le jus d'un demi-citron vert pour obtenir une boisson très peu calorique utilisée comme substitut de repas. Certains prétendent que cette boisson "Oatzempic" peut aider à perdre du poids, tout comme Ozempic. Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique à l'appui de cette affirmation, l'idée est devenue virale, avec des communautés en ligne partageant des défis et des conseils sur l'Oatzempic.

Les ingrédients sont-ils sains ?

Chaque ingrédient de la boisson Oatzempic est sain en soi. L'avoine, par exemple, regorge de fibres solubles, en particulier d'un type appelé bêta-glucane, qui peut contribuer à réduire le taux de cholestérol et les pics de glycémie après les repas. Une alimentation riche en fibres est liée à une diminution du risque de maladies cardiaques et de certains cancers, ainsi qu'à une meilleure santé intestinale.

Les aliments riches en fibres, comme l'avoine, sont plus longs à digérer que les aliments pauvres en fibres. Cette digestion plus lente permet de se sentir rassasié et satisfait plus longtemps. Un apport suffisant en fibres n'est pas seulement bénéfique pour contrôler l'appétit, mais il est également important pour la santé cardiaque et digestive.

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Les légumineuses et les lentilles sont d'autres aliments riches en fibres. Ces petites graines, qui se déclinent en plusieurs couleurs et saveurs, sont pauvres en graisses et incroyablement nutritives. Les fruits comme les framboises sont chargés d'antioxydants et de polyphénols, qui aident à protéger l'organisme contre les dommages et à réduire le risque de maladie. Les pommes sont un autre excellent choix : elles contiennent de la pectine, un type de fibre soluble qui peut contribuer à réduire le cholestérol.

Problèmes potentiels

À l'instar d'autres tendances virales en matière de perte de poids, la question naturelle est de savoir si "Oatzempic" est légitime et s'il possède des propriétés spécifiques favorisant la perte de poids. La réponse courte est non.

Cette boisson sert simplement de substitut de repas peu énergétique.

Par exemple, si votre petit-déjeuner habituel se compose d'un bol de céréales et de deux tranches de pain grillé, la prise d'Oatzemic pourrait vous donner l'impression d'être rassasié plus tôt. Vous pourriez naturellement manger une plus petite portion ou sauter une partie de votre petit-déjeuner habituel. En procédant de la sorte, vous pouvez réduire votre apport calorique global, créer un déficit énergétique et, à terme, perdre du poids.

Bien que les ingrédients d'Oatzemic soient généralement sains, le jus de citron vert peut déclencher chez certaines personnes des symptômes gastro-intestinaux tels que des reflux gastriques et des douleurs abdominales. Il existe également un risque que les personnes utilisent la boisson comme substitut de repas, ce qui les empêcherait de consommer tous les nutriments dont elles ont besoin, en particulier les protéines.

Les protéines sont essentielles à la croissance, à la réparation des tissus et au maintien de la masse musculaire. Elles procurent également une plus grande sensation de satiété que les glucides ou les graisses.

Augmenter votre consommation de protéines tout en réduisant votre consommation de glucides raffinés peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids en réduisant les besoins en insuline de votre corps et en l'encourageant à brûler plus de graisse corporelle pour obtenir de l'énergie. Les meilleures sources de protéines sont les œufs, la volaille, les haricots, les légumineuses, le poisson, les fruits de mer et les noix. Les viandes rouges, riches en graisses saturées, et les viandes fortement transformées comme le bacon et les saucisses, riches en sodium, ne doivent être consommées qu'avec modération.

L'importance de l'exercice physique

L'exercice est nécessaire pour atteindre et maintenir un poids de forme. Si vous ne menez pas déjà une vie active, vous pouvez commencer par de simples mouvements quotidiens plutôt que par un programme d'exercices intensifs.

Explorez les activités qui vous plaisent. Qu'il s'agisse de natation, de tennis, d'un cours collectif de fitness, d'une séance de gymnastique, d'un jogging avec votre chien ou d'une séance de musculation, les activités qui vous plaisent sont plus faciles à maintenir au fil du temps. Les activités agréables sont plus faciles à maintenir à long terme.