Crédits : PA ; On dit que le foyer est l'endroit où se trouve le cœur, et en tant que Life at Home Leader au siège mondial d'IKEA, Katie McCrory a beaucoup écrit sur la vie à la maison pour être en mesure de parler avec autorité.

Ayant dirigé le rapport annuel IKEA Life at Home depuis 2017, elle déclare : "Je pense qu'être si proche de la recherche qui dévoile vraiment ce à quoi ressemble la vie à la maison, et plus important encore, ce que ressentent les gens à travers le monde..... Je pense que cela a débloqué quelque chose en moi.

"Comprendre ce que nous recherchons lorsque nous disons vouloir nous sentir plus à l'aise à la maison a complètement transformé ma façon d'envisager l'organisation du foyer", déclare cette mère de deux enfants âgée de 42 ans.

"Cela m'a vraiment encouragée à réfléchir à ce dont j'ai besoin et à ce que j'attends de ma vie, et à ce que je peux apprendre des différents endroits où j'ai vécu et que j'ai appelés mon foyer au fil du temps.

À tel point qu'elle a commencé à réfléchir à ses propres expériences personnelles et à la manière dont elle avait trouvé des solutions dans son mode de vie (même dans les moments où elle ne pouvait pas changer les éléments pratiques du lieu), ce qui lui a permis de se sentir beaucoup plus à l'aise.

S'appuyant sur "cet incroyable corpus de recherches démontrant le paysage émotionnel de la maison", elle s'est sentie obligée de rassembler tous ces éléments et de réfléchir à la manière dont elle pourrait les partager avec d'autres personnes.

"C'était comme une vocation", explique la chercheuse et conteuse. "L'idée ne me laissait pas tranquille.

C'est ainsi que Mme McCrory a écrit son premier livre, Where The Heart Is, dans lequel elle s'appuie sur son expertise pour vous aider à vous sentir plus à l'aise dans l'endroit où vous vivez.

L'auteure explique ici pourquoi les rituels domestiques sont importants et comment améliorer votre routine de bien-être....

"Les rituels comportent trois parties, explique Mme McCrory. "La première partie d'un rituel est qu'il doit avoir un but précis.

"C'est pourquoi il est différent d'une routine. Un rituel nous demande pourquoi ? Pourquoi faisons-nous cela ? À quoi cela sert-il ? Il vous aide à comprendre pourquoi c'est important... et l'intention qui le sous-tend."

"La deuxième partie est qu'un rituel nécessite des comportements habilitants. Il faut être très précis. Qu'est-ce que je dois faire pour que ce soit un rituel et qu'il soit efficace ?

"Troisièmement, et c'est la raison pour laquelle le foyer joue un rôle si important dans le soutien des rituels, ceux-ci ont besoin d'un environnement et de limites appropriés.

Elle poursuit : "Vous devez donc être en mesure de créer 'le où et le comment de votre rituel', afin qu'il soit soutenu de la meilleure façon possible."


Un objectif clair

L'un des exercices que Mme McCrory aime proposer aux participants consiste à imaginer qu'ils disposent de 24 heures ininterrompues à la maison, sans rien pour détourner leur attention. "Que feriez-vous ?

"C'est l'occasion de fantasmer. Qu'est-ce que je ferais si j'avais 24 heures de pur temps pour moi ?

"Et c'est là que vous commencez à avoir une motivation claire. Les choses que vous voulez vraiment faire. Ensuite, on se demande pourquoi on veut faire cela. Et je dis qu'il faut se le demander trois fois".

Cette question de l'objectif, cette interrogation vous permet de fantasmer sur ce que vous voulez faire, explique M. McCrory, puis de vous demander encore et encore : "Mais pourquoi est-ce que je veux faire cela ?

Sur quoi cela débouche-t-il ? Lorsque vous parvenez à ce but, vous comprenez mieux pourquoi c'est important, quelle est mon intention et pourquoi je dois lui consacrer du temps et de l'espace", explique-t-elle.

"C'est donc la solution pour atteindre votre objectif.

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Des comportements facilitateurs

Il y a deux choses à prendre en compte...

"Tout d'abord, vous devez choisir ce que vous voulez faire, et de quoi s'agit-il exactement ?

"Il peut s'agir de choses qui vous procurent du plaisir, comme lire des livres au lit. Il peut aussi s'agir d'une routine domestique existante, mais il faut alors la considérer comme un rituel.

Selon elle, la meilleure chose à faire est de penser au déroulement quotidien de votre journée, plutôt que de vous dire : "Je dois ajouter une routine, je dois ajouter des rituels".

"Quelle est la routine existante que vous faites sans y penser ? prendre votre petit-déjeuner, vous habiller ; cela pourrait même être le ménage. Il s'agit de choses que vous faites déjà et que vous transformez en rituel.

"L'un des meilleurs moyens est de penser à vos cinq sens et de les intégrer à cette activité particulière. Se préparer à aller au lit... allumer une bougie parfumée, utiliser un éclairage d'ambiance pendant que l'on se couche, mettre un peu de musique...".

En d'autres termes : "Voici quelque chose que je fais tous les jours : "Voici quelque chose que je fais tous les jours sans y penser et comment en faire un rituel. Cela sera plus efficace qu'une routine banale et régulière."

Un environnement et des limites appropriés

La maison est vraiment bien conçue pour répondre à vos besoins en matière de rituels, souligne Mme McCrory, car il s'agit de prendre soin de soi et de s'exprimer.

"La maison nous permet de nous voir, c'est aussi un espace sûr. Dans un monde idéal, c'est un sanctuaire... Vous avez donc déjà beaucoup de limites et l'environnement adéquat pour effectuer ces rituels".

L'une d'entre elles consiste à délimiter votre maison, explique Mme McCrory. "Pensez clairement à ce que vous aimeriez faire. Peut-être un peu de yoga ou de méditation ; où vous allez le faire, et au même endroit à chaque fois".

Elle conseille d'y ranger son tapis de yoga, éventuellement un diffuseur ou une bougie parfumée, de régler sa musique, pour que tout soit là. "Il est ainsi plus facile d'entrer dans votre rituel lorsque vous vous rendez à cet endroit.

"C'est aussi un rappel visuel que vous vous devez ce rituel chaque jour, ou chaque semaine, parce que vous le voyez... c'est un déclencheur positif".

Par ailleurs, il s'agit de minimiser les distractions, note Mme McCrory. Pensez donc à l'utilisation de votre téléphone et de votre écran, et à la façon dont ils peuvent vous distraire.

"Il s'agit de prendre soin de soi. Je parle de prendre soin de soi et de s'exprimer, je pense que ce sont des façons de parler de l'estime de soi.

"Prendre soin de soi, c'est dire que je mérite ce temps, cet espace et l'énergie pour faire ces choses... le foyer est un endroit extraordinaire pour le faire".