Qu'il s'agisse de les entasser dans des chaussures inconfortables, de leur faire subir des séances d'entraînement épuisantes ou simplement d'oublier de leur donner le TLC dont ils ont besoin, nos orteils, nos talons et nos voûtes plantaires peuvent se fissurer, devenir douloureux.
"Vos pieds supportent régulièrement le poids de tout votre corps et subissent un stress énorme dans votre vie quotidienne, sans que vous vous plaigniez et sans que vous ayez besoin de beaucoup d'attention", explique M. Kaser Nazir, chirurgien podologue consultant, "mais le
pied est à bien des égards une partie fragile du corps, et sans pieds sains, nombre de nos activités quotidiennes peuvent devenir difficiles et parfois insupportables", ajoute M. Nazir.

Pourquoi est-il important de prendre soin de ses pieds ?
"Vos pieds sont la base de votre corps. Lorsqu'ils sont forts, en bonne santé et heureux, vous pouvez vaquer à vos occupations quotidiennes avec facilité et confort", explique Dina Gohil, podologue à la DG Podologie.
Chacun de nos pieds contient 26 os, 33 articulations, des milliers de terminaisons nerveuses et plus de 100 muscles, ligaments et tendons, qui travaillent tous ensemble pour nous permettre de nous tenir debout, de nous équilibrer, de marcher et de bouger.
Les pieds sont des structures très complexes et travaillent de nombreuses façons, même pour les choses les plus simples, comme vous emmener à votre première tasse de café le matin", explique Dina Gohil. "C'est pourquoi il est important de ne pas considérer les pieds comme des identités distinctes, mais plutôt comme une extension de votre corps",
explique Mme Gohil, qui explique que les mouvements de nos pieds ont un impact sur les chevilles, les genoux, les hanches, le dos, la moelle épinière et le cou. "Lorsque vos pieds sont en bonne santé, nous les oublions souvent, mais lorsqu'ils souffrent, cela peut devenir un véritable problème pour votre mobilité quotidienne", ajoute-t-elle.
Selon le Dr Ravi Tomar, médecin généraliste à Portland Medical, les problèmes de pieds peuvent aussi nous amener à manquer d'exercice physique, ce qui peut augmenter le risque de problèmes de santé plus importants, tels que le diabète de type 2 et les maladies cardiaques, la réduction de la condition physique et la perte de masse musculaire.

6 conseils clés pour prendre soin de vos pieds
1. Lavez régulièrement vos pieds : "Lorsque vous prenez une douche ou un bain, veillez à utiliser
de l'eau chaude et à bien les sécher ensuite. En gardant vos pieds propres, vous contribuerez à prévenir les infections comme le pied d'athlète ou la croissance de champignons autour des ongles de pied". 2. Coupez soigneusement
vos ongles de pied : "En gardant vos ongles de pied coupés, vous réduirez le risque d'un ongle incarné ou d'un empiètement des ongles dans les chaussures. Veillez à couper en travers de l'ongle, et non autour ou sur les bords". 3. Portez
des chaussures adaptées : "Des chaussures mal ajustées peuvent créer des problèmes douloureux, comme des douleurs au talon, ou aggraver des difformités comme des orteils en marteau, des orteils en griffe ou des oignons. Il est bon de s'assurer qu'il y a suffisamment de place dans les embouts de vos chaussures, car les chaussures à haute pression, comme les talons hauts, peuvent être particulièrement aggravantes pour les symptômes douloureux". 4. Hydrater
et limer : "L'utilisation d'une lotion pour la peau et le limage des cors et des callosités aideront à garder la peau lisse et sans douleur". 5. Changez vos chaussettes quotidiennement : "Si vous n'avez pas encore pris l'habitude de les porter, cela peut réduire les risques d'infection et améliorer l'odeur des pieds" ; 6. examinez
vos pieds : "Il vaut la peine d'examiner régulièrement vos pieds, surtout si vous êtes diabétique ou si vous vieillissez, pour rechercher des signes de blessure ou de changement dans leur apparence".

Enfin, si vous n'êtes pas sûr de savoir comment prendre soin de vos pieds ou si vous avez besoin d'aide pour résoudre un problème de pieds, Nazir vous conseille de consulter votre médecin ou de prendre rendez-vous avec un podologue, qui pourra vous conseiller sur le traitement le plus adapté à votre cas. PA/TPN