Le yoga est une pratique qui est devenue très populaire ces dernières années car elle aide à faire travailler le corps et l'esprit à différents niveaux.
En ce moment, nous sommes tous confrontés à une période difficile en raison de ce qui se passe dans notre monde. En particulier la pandémie de grippe Covidienne, mais aussi toutes sortes d'événements politiques et naturels peuvent provoquer peur, stress et anxiété.
Cela signifie que nous devons prendre davantage soin de nous-mêmes. Dormez bien, mangez bien et adoptez un mode de vie équilibré.
Le sport et, surtout, le mouvement sont d'autres moyens de lutter contre le stress.
Le yoga est un autre moyen d'exercer le corps et de calmer l'esprit.
Le mot yoga signifie unité et la pratique du yoga contribue à créer l'unité dans le corps, entre le corps et l'esprit et entre nous et le monde qui nous entoure.
Le yoga est une méditation avec mouvement, qui est plus facile d'accès pour les Occidentaux.
Le souffle (pranayama) joue un rôle important. En dehors des exercices de respiration spéciaux qui peuvent avoir différents effets sur le corps et l'esprit, qu'ils soient stimulants, calmants ou équilibrants, chaque mouvement est effectué avec la respiration.
La combinaison de la respiration et du mouvement a un effet profond sur le corps et l'esprit.
Les muscles sont renforcés et étirés, beaucoup de positions nécessitent également un équilibre, ce qui contribue à stimuler le cerveau. Une respiration profonde et régulière calme le système nerveux et nous apprend à rester concentrés et calmes même dans une situation difficile. Dans le yoga, cette position peut être difficile (Asana), dans la vie, elle peut être une situation ou un moment difficile.
En dehors de cela, le yoga a beaucoup d'autres avantages et peut aider à libérer le stress et la douleur (par exemple les maux de dos), à garder le corps en forme (dans le processus de vieillissement), à créer une prise de conscience et à se préparer au surf et à la grossesse.
Il existe des styles et des formes très différents de yoga et on peut trouver beaucoup de professeurs différents, chacun ayant son propre style et sa propre façon de transmettre la pratique du yoga.
Les styles les plus connus sont l'Ashtanga Yoga (une pratique très traditionnelle dans laquelle une séquence fixe de poses est répétée et travaillée), le Hatha Yoga (essentiellement chaque sous-style qui combine des positions de yoga et la respiration - Anusara Yoga, Jivamukti Yoga et bien d'autres), le Vinyasa Yoga (une pratique très fluide et dynamique), le Hot Yoga (pratique de différents styles de yoga dans une salle chauffée), Le yoga Iyengar (axé sur l'alignement et l'approfondissement de la conscience de soi), le yoga Kundalini (une pratique puissante visant à briser les schémas mentaux et physiques), le yoga thérapeutique (souvent des mouvements plus simples et une pratique qui va dans le détail afin de travailler le corps de manière thérapeutique), le yin yoga (une pratique réparatrice et plus relaxante dans laquelle les positions sont maintenues pendant une période plus longue).
Comme nous sommes tous différents, il est très important de trouver le bon professeur et le style adapté à vos propres besoins afin de profiter pleinement de la pratique du yoga et de s'y plonger.
Actuellement, de nombreux cours en ligne sont également proposés, afin que chacun puisse commencer ou poursuivre la pratique chez lui.
Si possible, il est conseillé de trouver un studio à proximité afin de pouvoir vivre la magie d'un cours de yoga en direct et sous toutes ses facettes. Dans tous les cas, le corps et l'esprit seront reconnaissants d'investir du temps dans cette pratique.
Article soumis par Sabrina Hilchner, fondatrice de MARAVISTA - Yoga. Le corps. Mind. à Moledo CMN, Portugal.

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