Les recherches suggèrent que la moitié d'entre nous a maintenant du mal à s'endormir la nuit.
Une étude du King's College London et d'Ipsos Mori publiée en juin, a révélé que 50% des 2 254 personnes interrogées ont déclaré que leur sommeil était plus perturbé que d'habitude, et ce chiffre est passé à 62% parmi celles qui ont déclaré qu'elles étaient certaines ou très susceptibles de rencontrer des difficultés financières à cause des perturbations causées par le Covid-19.

Que vous soyez en train de vous retourner à cause de soucis d'argent, de craintes pour la santé de vos proches ou simplement parce que vous êtes désynchronisé par rapport à votre routine habituelle, les experts affirment que le fait de modifier votre régime alimentaire peut vous aider à vous préparer à une meilleure nuit de repos. Essayez d'ajouter ces aliments favorisant le sommeil à votre liste de courses.

1. Les Noix
Les noix croquantes comme les amandes, les noix, les pistaches et les noix de cajou sont censées améliorer la qualité du sommeil, car elles contiennent de la mélatonine, l'hormone naturelle qui signale à votre corps qu'il est temps de dormir. En plus d'être riches en protéines, en fibres et en graisses essentielles, ces variétés de noix robustes contiennent également des minéraux essentiels pour le sommeil, comme le magnésium et le zinc.
"Des études montrent que manger une poignée de noix par jour peut augmenter les niveaux de sérotonine, une hormone qui nous fait aussi nous sentir plus heureux", ajoute la nutritionniste Anita Bean.

2.La dinde
Noël ne serait pas complet sans la dinde, mais il y a de nombreuses raisons de se régaler de cette viande festive tout au long de l'année. La dinde et d'autres volailles riches en protéines contiennent beaucoup d'acides aminés, dont le tryptophane qui induit le sommeil.
"Le tryptophane est vraiment important pour le sommeil, car il est utilisé dans le cerveau pour synthétiser l'hormone du sommeil, la mélatonine", explique le nutritionniste de Healthspan, Rob Hobson.
Hobson affirme que comme nous ne pouvons pas fabriquer de tryptophane dans notre corps, nous devons plutôt l'obtenir à partir de notre alimentation. Outre la dinde, il conseille de trouver du tryptophane dans le soja, les graines, les poissons gras, les haricots et les légumineuses.

3. Pâtes
Ce n'est pas pour rien que la plupart d'entre nous se sentent prêts à aller au lit après avoir mangé un grand bol de spaghetti. Il s'avère que les glucides favorisent l'assimilation du tryptophane dans le cerveau, ce qui aide à promouvoir cet effet somnifère et apaisant qui nous transporte au pays des rêves.
"Si vous avez du mal à supporter des nuits agitées, je vous recommande de prendre un repas du soir qui contient des glucides tels que des pâtes ou du riz, car cela aide à l'assimilation du tryptophane dans le cerveau", explique le Dr Meg Arroll, psychologue.

4. La Camomille
De nombreuses personnes aiment siroter une boisson chaude avant de se coucher, mais la consommation de tout ce qui contient beaucoup de caféine risque de vous tenir éveillé plus longtemps. Hobson suggère plutôt d'opter pour une tasse de camomille calmante.
La camomille est considérée comme la boisson idéale pour le coucher car elle contient un composé appelé apigénine, qui agit sur les récepteurs cérébraux pour aider à amorcer le sommeil. Une étude de 2016, qui a examiné le comportement des nouvelles mères en matière de sommeil, a révélé que les participants qui ont bu de la tisane de camomille tous les jours pendant deux semaines dormaient mieux que ceux qui n'en ont pas bu. En outre, elles présentaient moins de symptômes de dépression.