Itâs לא תמיד נראה בבירור כאשר משהו עלול לגרום נזק, במיוחד כשמדובר מחלות לב וכלי דם - מונח המשמש תנאים המשפיעים על הלב וכלי הדם, כולל התקפי לב ושבץ - הגורם המוביל למוות ברחבי העולם.

אז, מה הם חלק מן הדברים âinvisibleâ זה יכול להזיק ללב שלך?


1. זיהום אוויר


אם אתה גר באזור עם רמות גבוהות של זיהום אוויר, זה יכול להגביר את הסיכון שלך לפתח בעיות במערכת הלב וכלי הדם שלך, אומר ד"ר איאז סולטן, קרדיולוג יועץ ב - Pall Mall Medical.

מזהמי האוויר עלולים לפגוע בכלי הדם שלך על ידי הפיכתם לצרים וקשים יותר, ובכך להקשות על זרימת הדם בחופשיות בכל גופך. זה יכול להשפיע גם על מערכת החשמל heartâs שלך ובכך גורם קצב לב נורמלי, כמו גם פוטנציאל לגרום לשינויים במבנה של הלב עצמו.

הימנעות יותר מדי זמן באוויר מזוהם בעליל היא רעיון טוב - כגון חדרים מלאים בעשן סיגריות וכבישים סואנים וכל מי שמודאג לגבי בריאות הלב שלהם צריך לדבר עם הרופא שלהם.


2. כולסטרול גבוה


אולי לא נוכל לראות את הכולסטרול שלנו מבחוץ, אבל זה גורם מרכזי בבעיות לב וכלי דם - מכיוון שזה אומר שמשקעי שומן יכולים להצטבר בכלי הדם, להפחית את זרימת הדם ולעיתים לגרום להיווצרות קרישי דם.

בדרך כלל, לכולסטרול גבוה אין תסמינים, אומר ז'ול פיין, מנכ"ל צדקה כולסטרול Heart UK. זה אומר שהדרך היחידה שאתה יודע שיש לך בעיה היא לעבור בדיקת כולסטרול.


קרדיטים: הרשות הפלסטינית; מחבר: הרשות הפלסטינית;


המון גורמים ממלאים חלק בשמירה על רמות כולסטרול בריאות. אכילת יותר מדי שומן רווי, עישון, שתיית אלכוהול יותר מהמומלץ וחוסר פעילות גופנית יכולים להגביר את הסיכון שלך, מוסיף פיין.

דברים אחרים שאתה יכול לשנות, כמו הזדקנות או להיות של רקע דרום אסיה, יכול גם להגדיל את הסיכון שלך. הגנים שלך יכולים לשחק תפקיד מדי - היפרכולסטרולמיה משפחתית (FH) יכולה לגרום לכולסטרול גבוה מאוד, גם אם יש לך אורח חיים בריא.

שמירה על רמות הכולסטרול חשובה במיוחד אם סבלת מאירוע קרדיווסקולרי בעבר, כמו התקף לב או שבץ מוחי, שכן כמחצית מהאנשים הסובלים מאירוע לב וכלי דם חווים אירוע שני, בממוצע תוך 114 יום.


3. לחץ דם גבוה


הדבר נכון גם לגבי לחץ דם גבוה, אשר לעיתים רחוקות גורם לתסמינים אך הוא גורם מוביל לשבץ והתקפי לב.

יש לבדוק באופן שגרתי לחץ דם וכולסטרול. אבל כל מי שמודאג צריך לדבר עם רופא המשפחה שלו, במיוחד אם יש היסטוריה משפחתית של מצבי לב. בדומה לכולסטרול, אמצעי אורח חיים יכולים לסייע במניעה ובניהול לחץ דם גבוה, אך יש אנשים שיזדקקו לתרופות.


4. המיקרוביום

המעיים


הרעיון שהמיקרוביום המעיים שלך (טריליוני המיקרואורגניזמים החיים בתוך שטחי המעיים שלנו) משפיע על בריאות הלב וכלי הדם שלך אינו חדש, אך נעשה מחקר נוסף לחקר הקשר בין מגוון המיקרוביוטה לבין הסיכון שלך למחלות לב וכלי דם, אומרת דיאטנית ותזונאית רשומה, שרה שנקר.

יש ראיות שחיידקים מסוימים יכולים להשפיע על בריאות הלב שלך, וזה קשור לתרכובות שחיידקי המעיים האלה מייצרים כאשר הם מפרקים מזונות מסוימים. תרכובות אלו יכולות להעלות את רמות הכולסטרול, לפגוע בכלי הדם ועלולות להוביל למחלות לב וכלי דם.

דיאטה היא המפתח לתמיכה במיקרוביום לאכול הרבה סיבים ומגוון של ירקות, דגנים מלאים, שעועית, קטניות וכו 'מזונות מותססים מכילים פרוביוטיקה וגם נקשרו לסיכון נמוך יותר למחלות לב, מוסיף שנקר. מחקרים מסוימים הראו כי פרוביוטיקה המיוצר במהלך התסיסה יכול לעזור להחזיר את האיזון של חיידקים ידידותיים במעיים שלך בצניעות להפחית את לחץ הדם ולעזור להוריד את הכולסטרול LDL הכולל ו- âbadâ LDL cholesterol.â


5. שינויים הורמונליים אצל נשים


אצל נשים, שינויים הורמונליים כתוצאה מגיל המעבר יכולים להשפיע על הסיכון למחלות לב וכלי דם.

ההורמון אסטרוגן מיוצר באופן טבעי אצל נשים וידוע כי הוא מציע הגנה מפני מחלות לב וכלי דם. זה עושה זאת על ידי תמיכה בגופך לשמירה על רמות כולסטרול בריאות, מסבירה אחות לב וכלי דם מיכאלה נוטאל.

גיל המעבר גורם לגוף לייצר רמות נמוכות יותר של אסטרוגן ויכול להעלות את רמות הכולסטרול, להשפיע על לחץ הדם שלך ולשנות את התפלגות השומן בגוף - כל גורמי הסיכון לאירוע קרדיווסקולרי, כמו התקף לב או שבץ מוחי.

אבל זו לא סיבה להלחיץ - ישנם צעדים פשוטים שתוכלו לנקוט כדי לשפר את בריאות הלב במהלך ואחרי גיל המעבר, מבטיח Nuttall.

בחירת ארוחות בריאות ללב - כגון שילוב ירקות נוספים והחלפת חלופות מחיטה מלאה או מקמח מלא - ופעילות גופנית באופן קבוע יכולה לעזור. והכי חשוב, לדבר עם הרופא שלך ולקבל בדיקות סדירות, כולל בדיקות כולסטרול ו checks.â לחץ דם


קרדיטים: הרשות הפלסטינית; מחבר: הרשות הפלסטינית;


6.

בדידות


מחקר שנערך בשנת 2018 על ידי מרכז הלב בבית החולים האוניברסיטאי בקופנהגן, שניתח נתונים מאלפי חולים עם בעיות לב, מצא את אלה שאמרו כי הם מרגישים בודדים היו בעלי תוצאות גרועות יותר ושיעורי תמותה גבוהים יותר. בדיוק למה בדידות שקעים הבריאות שלנו isnât תמיד ברור, אבל itâs גורם סיכון מוכר.

בעולם שלאחר מגפה, הרבה אנשים מרגישים בודדים, מה שלעתים קרובות יכול להוביל להרגלי אורח חיים ירודים כמו עישון או שתיית יותר אלכוהול, אומר Nuttall. חשוב לדעת שאתה יכול לפנות לרופא המשפחה שלך לקבלת ייעוץ, ושאתה יכול לשפר את רווחתך באמצעות התנדבות או הצטרפות לקבוצות קהילתיות מקומיות.