“यह विधि बहुत ही सरल, बहुत सुलभ और विज्ञान द्वारा समर्थित है। कोई भी इसे कर सकता है, और कोई हठधर्मिता नहीं है, केवल स्वीकृति है। केवल आज़ादी। ” विम हॉफ।

अंतत: विधि सांस लेने के व्यायाम, कोल्ड थेरेपी और प्रतिबद्धता का एक संयोजन है। यह बदले में आपको अपने शरीर और दिमाग को नियंत्रित करने की अनुमति देगा। वह सांस लेने, ठंड से निपटने के तरीके, आपकी मानसिकता के लिए सुझाव, वैज्ञानिक जानकारी, स्वास्थ्य प्रदर्शन और आध्यात्मिक जागृति के बारे में स्पष्ट निर्देश देते हैं।

लेखक को

प्यार से “द आइसमैन” के नाम से जाना जाता है, यह लेखक एक डच एथलीट है। वह एक मल्टीपल गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड धारक हैं, जो अत्यधिक ठंड का सामना करने की अपनी क्षमता और बर्फ पर अपनी असाधारण उपलब्धियों के लिए जाने जाते हैं।

पुस्तक लेखक के जीवन की भी पड़ताल करती है, जो बहुत अच्छा है क्योंकि आप समझ सकते हैं कि उसने अपनी पद्धति कैसे बनाई। उनके बहुत सारे अभ्यास उनकी वेबसाइट पर पाए जा सकते हैं, लेकिन पुस्तक में बहुत अधिक जानकारी और उनकी बैक-स्टोरी है। जब वह लिखता है तो आप उसके उत्साह को महसूस कर सकते हैं और आप बता सकते हैं कि वह जो कहता है उस पर विश्वास करता है।

किताब पढ़ने के बाद कोशिश करने के लिए बहुत सी नई चीजें हैं और अगर आपको प्रेरित होने के लिए मदद की ज़रूरत है तो यह किताब आपके लिए है। उनका संदेश बहुत सरल है, आप कुछ भी कर सकते हैं जिस पर आप अपना दिमाग लगाते हैं और उनका तरीका रास्ते में मदद करेगा। यह एक सरल लेकिन शक्तिशाली मंत्र है और जो लोग स्वयं की देखभाल में रुचि रखते हैं, उनके लिए यह पुस्तक आपके लिए सही हो सकती है।