ठंडा रखें और आगे बढ़ें!

गर्मी! गर्मी! हम कैसे शांत रहते हैं? मैं अपनी खिड़कियों से प्यार करता हूं, एक धूप वाली सड़क या फूलों से झिलमिलाते बगीचे को देखता हूं, लेकिन साल के इस समय, उस जलते सूरज को बाहर रखने की जरूरत है। यदि आप पुर्तगाल में नए हैं, तो आप गर्मियों की प्रचंड गर्मी के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं - मुझे पता है कि जब मैं पहली बार आया था तब मैं नहीं था और कई दिन एक लंगड़े सलाद के पत्ते की तरह ठंडा रहने के लिए संघर्ष कर रहा था, इसलिए यहां कुछ विचार दिए गए हैं।

स्पष्ट समाधान एयर-कॉन को क्रैंक करना, या पंखे को गति 3 तक मोड़ना है! लेकिन आपके घर को सहने योग्य बनाए रखने के लिए कुछ 'कूल' तरकीबें हैं, और यदि आप पूरे दिन काम पर बाहर रहते हैं, तो आखिरी चीज जिसे आप घर आना चाहते हैं (खासकर यदि आप पूरे दिन वातानुकूलित कार्यालयों में रहे हैं) एक गर्म अपार्टमेंट या घर है। और अगर आप काम नहीं कर रहे हैं, तो घर के अंदर शांत रहना महत्वपूर्ण है।

एक अच्छी शुरुआत है शटर को बंद रखना और पर्दे खींचना, जिससे गर्मी 20 प्रतिशत तक कम हो जाएगी, और आपके ऊर्जा बिलों पर भी पैसे की बचत होगी। एक बार जब सूरज घूमता है, तो आप खुल सकते हैं, और यदि आवश्यक हो तो घर के दूसरे हिस्से को बंद कर सकते हैं। यदि आप पूरे दिन घर पर रहते हैं, या आप हर समय अंधेरे में ठोकर खा सकते हैं!

अंदर खाना पकाने से बचें - हम सभी यह कहावत जानते हैं कि 'अगर आप गर्मी बर्दाश्त नहीं कर सकते, तो रसोई से बाहर निकलें', तो बीबीक्यू को धूल चटाने और खाना पकाने का इससे बेहतर समय क्या हो सकता है! ओवन को बिल्कुल भी लगाने से बचें, इसलिए घर के अंदर गर्मी की एक और परत जोड़ने से बचें। या ठंडा होने पर दिन में जल्दी कुछ तैयार करें और रात के खाने के समय इसे माइक्रोवेव में रखें। हो सकता है कि ठंडा भोजन एक अच्छा विकल्प हो - कुछ स्वस्थ, ताज़ा सलाद विकल्पों के लिए अपनी रेसिपी बुक तैयार करें - यहां तक कि बचे हुए चावल को जादुई रूप से साधारण टूना राइस सलाद में बदला जा सकता है, जो फ्रिज में कुछ दिनों तक चलेगा।

यदि संभव हो, तो उन कामों को दिन के ठंडे हिस्से में करें, विशेष रूप से इस्त्री जैसे काम जो वैसे भी गर्मी पैदा करते हैं। मैं सबसे अच्छे समय में घर के काम का प्रशंसक नहीं हूं, लेकिन इसे गर्मी में करने वाली ठंडी बीट्स में कर रहा हूं!

अपने घर में एक क्रॉस-ब्रीज़ बनाएं - हां, मुझे पता है कि मैंने कहा था कि खिड़कियां बंद रखें, लेकिन कभी-कभी आपको बस कुछ हवा महसूस होती है, इसलिए काम करें कि हवा किस दिशा में बह रही है और घर के दोनों छोर पर एक खिड़की खोलें ताकि थोड़ी हवा बह सके। आप शटर को बंद भी रख सकते हैं, और हवा अभी भी अंदर आ जाएगी।

एक अन्य विकल्प सोलर कंट्रोल विंडो फिल्म है - एक शानदार आविष्कार - आपके ग्लास के लिए एक स्टिक-ऑन फिल्म जो आने वाली गर्मी को कम करने में मदद करती है, लेकिन आपके कमरे में रोशनी भी देती है। मैं एक देखभाल घर में एक बुजुर्ग महिला से मिलने जाता था, जो अपने बिस्तर को खिड़की के पास रखना पसंद करती थी ताकि वह बाहर देख सके, लेकिन दोपहर तक सूरज बहुत ज्यादा था। कांच पर लगी सोलर फिल्म का मतलब था कि उसे ब्लाइंड्स डाउन के साथ अपने दृश्य को अवरुद्ध करने का सहारा नहीं लेना पड़ा।

हर किसी के पास अपनी दीवारों को इन्सुलेट करने की विलासिता नहीं है, लेकिन यदि आप नवीनीकरण की योजना बना रहे हैं, तो इस पर विचार किया जा सकता है, और अधिक ऊर्जा कुशल खिड़कियां तापमान को नियंत्रित करने में भी मदद करेंगी।

और अंत में, रात को गर्मी में सोना मुश्किल है, लेकिन मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं। सोने से पहले एक ठंडा शॉवर लेना एक विकल्प है, और वे कहते हैं कि रात के कपड़ों और चादरों को थोड़ी देर के लिए फ्रीजर में रखने से पहले उन्हें काफी ठंडा कर देता है ताकि आप कम से कम सो सकें, साथ में उस गर्म पानी की बोतल को बर्फीले पानी से भरने के लिए चादरों को ठंडा करने या अपने पैरों को ठंडा रखने के लिए एक आसान आइस पैक बनाएं।

निजी तौर पर, मैं खुद को बिस्तर के कपड़े उतारते हुए नहीं देख सकता, ताकि बिस्तर को फिर से ठंडी चादर से रीमेक किया जा सके, लेकिन मुझे ठंडे पानी की बोतल का आइडिया पसंद है!

[_गैलरी_]

Marilyn writes regularly for The Portugal News, and has lived in the Algarve for some years. A dog-lover, she has lived in Ireland, UK, Bermuda and the Isle of Man. 

Marilyn Sheridan